第一章 体育与健康概述 1
第一节 体育的概念与功能 1
第二节 健康的基本概念及影响因素 9
第三节 体育与健康的关系 13
第二章 体育锻炼的科学理论基础 17
第一节 体育运动的生理学基础 17
第二节 体育运动的心理学基础 24
第三节 体育锻炼与营养 27
第四节 体育锻炼对人体的积极作用 33
第三章 体育锻炼的科学方法 36
第一节 体育锻炼的基本原则 36
第二节 体育锻炼的内容和方法 39
第三节 运动处方 44
第四节 体育锻炼效果的自我评价 47
第四章 体育锻炼与卫生保健 49
第一节 体育锻炼的卫生常识 49
第二节 常见的运动损伤及其预防 55
第三节 运动性疲劳与恢复 59
第五章 田径运动 64
第一节 田径运动概述 64
第二节 走 66
第三节 跑 68
第四节 跳跃 83
第五节 投掷 89
第六章 球类运动 99
第一节 篮球 99
第二节 排球 107
第三节 足球 116
第四节 兵乓球 125
第五节 羽毛球 134
第六节 网球 143
第七章 体操运动 156
第一节 体操运动概述 156
第二节 竞技性体操 161
第三节 艺术体操 172
第四节 健美操 176
第八章 游泳运动 184
第一节 游泳运动概述 184
第二节 熟悉水性的练习 186
第三节 游泳运动的基本技术及练习 188
第四节 游泳安全知识与防护 198
第九章 民族传统体育运动 200
第一节 武术运动 200
第二节 高脚竞速 254
第三节 陀螺运动 258
第四节 抢花炮运动 261
第五节 板鞋竞速 265
第六节 射弩运动 267
第七节 吹枪运动 270
第八节 蹴球运动 275
第九节 荡秋千运动 276
第十节 押加运动 282
参考文献 285