一、头发保健食谱 1
二、五官保健食谱 26
(一)明目聪耳 27
(二)鼻保健 54
三、口腔保健食谱 60
(一)口腔粘膜保健 60
(二)牙齿保健 63
(三)咽喉保健 68
四、扩肤美容养颜食谱 73
(一)美容养颜 74
(二)痤疮防治 104
(三)皮炎防治 107
(四)湿疹防治 111
(五)皮肤瘙痒防治 113
五、脑保健食谱 117
(一)健脑益智 119
(二)安神助眠 137
(三)头痛防治 145
(四)头晕防治 151
(五)癫痫防治 154
六、呼吸系统保健食谱 158
(一)感冒防治 159
(二)止咳化痰 164
(三)平喘止哮 180
(四)肺结核防治 189
(五)咯血防治 193
七、消化系统保健食谱 197
(一)止呃 198
(二)止吐 203
(三)止血 208
(四)止痛 213
(五)止泻 225
(六)止痢 238
(七)通便 240
(八)消痔 247
(九)护肝消炎 251
(十)利胆排石 259
八、循环系统保健食谱 262
(一)心肌炎防治 264
(二)肺原性心脏病防治 268
(三)风湿性心脏病防治 273
(四)降血脂 276
(五)降血压 280
(六)中风防治 291
(七)冠心病防治 293
(八)低血压防治 297
九、造血系统及血液保健食谱 303
(一)贫血防治 304
(二)紫癜防治 316
十、内分泌系统保健食谱 324
(一)糖尿病防治 325
(二)减肥 333
(三)甲状腺保健 347
十一、男性生殖系统保健食谱 351
(一)阳痿早泄防治 352
(二)遗精防治 366
(三)强精助育 372
十二、女性生殖系统保健食谱 389
(一)经期饮食保健 389
调整月经周期 390
调整经量 395
止崩漏 405
痛经防治 408
带下病防治 411
(二)孕期保健 417
妊娠恶阻防治 419
安胎固胎 423
(三)哺乳期保健 426
乳腺炎防治 427
通乳增乳 429
(四)更年期保健 435
十三、泌尿系统保健食谱 440
(一)护肾消炎 441
(二)尿路感染防治 449
(三)溶石排石 453
十四、运动系统保健食谱 457
(一)关节病及痹证防治 458
(二)骨折保健 468
十五、防癌抗癌食谱 473
(一)肺癌 474
(二)食管癌 479
(三)胃癌 482
(四)肝癌 486
(五)大肠癌 490
(六)肾癌、膀胱癌 493
(七)乳腺癌 496
(八)白血病 499
(九)手术、放疗、化疗后保健 501
十六、延年益寿食谱 507
附录 常用食物性味成分功效一览表 543