一、养生篇 1
1 西塞罗论老年 1
2 哲学人论养生 5
3 精神养生 8
4 不可忽视的“精神营养” 9
5 中、老年人的精神保养 11
6 人老心不老 13
7 养生三字诀 14
8 养生十六宜 15
9 老年养生先养性 17
10 老年人养生五忌 18
11 谈“六十而耳顺” 21
12 养心之道 22
13 苏东坡的养生术 25
14 男性更年期养生 27
15 中老年人春季养生 29
16 中老年人夏季养生 29
17 中老年人秋季养生 30
18 中老年人冬季养生 31
19 四季养生应注意什么 32
20 老年养生三十忌 33
二、生理和心理篇 40
21 老年期的特点 40
22 老年人有哪些生理变化 41
23 老年外观的老化 45
24 老年人的记忆有哪些变化 46
25 影响老年人记忆的因素 49
26 延缓记忆减退或增强记忆力的方法 50
27 老年人听觉减退的原因 53
28 老年人味觉减退怎么办 53
29 老年人嗅觉减退的预防 54
30 老年人的牙齿与健康 55
31 老年人中枢神经系统有哪些改变 56
32 为什么人老话多 58
33 人老了个性会变化吗 59
34 老年人心理面面观 61
35 老年人心理需求是什么 64
36 怎样保持心理年轻 65
37 老年人心理的自我调整 67
38 老年人有哪些心理改变 68
39 老年人如何克服“回归心理” 72
40 怎样塑造“磁性人格” 75
41 不忘自己是老人 76
42 老年人要丢掉心理危机 77
43 人到老年须制怒 78
44 老年人的精神卫生 79
45 老年人精神活动的变化 81
46 重视老人的“精神赡养” 84
47 家庭和睦与精神健康有关系吗 86
48 情绪与健康有关系吗 89
49 情绪活动与身心健康 90
50 心身疾病的概念和分类 92
51 如何防止老年人心身疾病 94
52 老年期的生理心理变化对心身疾病有影响吗 95
53 老年期心身疾病应从哪些方面进行治疗 96
54 保持心身健康五法 98
55 老年人要为自己设计第二个春天 100
56 老年人如何保持身心平衡 102
57 老年人的几种不健康心理 103
58 老年人忌孤独 103
59 老年人应多一点幽默感 104
60 乐观精神—延年益寿的要则 105
61 老年人应追求气质美 106
62 “老来俏”有益于身心健康 106
63 怎样越过爱美的心理障碍 108
64 居住问题与老年人的心理健康 109
65 老年人怎样赢得友谊 112
三、生活情趣篇 113
66 什么因素会影响老年人生活满意感 113
67 老年人的起居 116
68 老年人的衣帽鞋 118
69 老年人的住房环境 119
70 怎样使居室色彩有利于健康 120
71 老年人的日常活动 122
72 日常生活中对人最适宜的温度 122
73 起居将息和饮茶 126
74 阳光与健康 127
75 老年人如何度过夏天 129
76 夏季禁忌种种 131
77 夏日 · 谨防“电风扇病” 132
78 老年人冬天洗脚益寿康 133
79 老年人洗澡“七不要” 134
80 老年人的合理营养及所需热量 135
81 鼾声大作者应快减肥 136
82 怎样减轻肥胖 137
83 人们关切的面部皱纹 138
84 延缓面部皮肤早衰有办法 141
85 老年人的皮肤保养 143
86 老年人行动中注意要点 144
87 老年人看电视应注意些什么 145
88 老年人常在哪些情况下发生意外 145
89 食糖对人体有害吗 147
90 吸烟与心血管疾病 148
91 吸烟对消化性溃疡不利 152
92 戒烟七年经验谈 152
93 为啥各人戴老花镜起始年龄不一样 154
94 怎样选配老花镜 155
95 装假牙不适应怎么办 156
96 有冠心病，可以拔牙吗 157
97 老年人的手杖应多长 158
98 “音乐疗法”乐谱 158
99 你会睡眠吗 159
100 老年人的睡眠有什么特点 161
101 睡好觉的十要诀 162
102 怎样预防老年人失眠症 164
103 睡眠十忌 170
104 家庭实用催眠法 170
105 中老年人失眠的自我治疗 171
106 名人巧治失眠症 174
107 南北方向睡觉好 175
108 老年人睡眠太多有害无益 175
109 哪种睡眠有危险 176
110 枕头忌过高或过低 176
111 老年人饮酒有益还是有害 177
112 长期大量饮酒对记忆有什么影响 179
113 长期大量饮酒对性格有什么影响 180
114 急性酒精中毒的临床表现是什么 181
115 慢性酒精中毒会产生哪些精神障碍 184
116 长期饮酒的人能突然戒酒吗 186
117 离退休前的必要准备 188
118 如何适应离退休生活 189
119 怎样安排好离、退休后的生活 190
120 离退休后要注意培养对生活的情趣 196
121 如何改善单调的生活 197
122 离退休后生活也要有规律吗 199
123 离退休与心身健康 201
124 老年人如何面对“空巢” 203
125 如何正确对待丧偶 204
126 怎样适应家庭角色的改变 206
127 如何处理好翁婿婆媳关系 207
128 老人十乐 209
129 爱好、嗜好和健康 210
130 走棋对弈乐陶然 211
131 集邮可延缓脑衰老 212
132 养鸟有益身心 213
133 书法有益身心 214
134 怎样练书法才有利健身 214
135 钓鱼健身、其乐无穷 216
136 气功、书法与长寿 216
137 跳舞可促进身心健康 217
138 老人贪恋打麻将有碍健康 220
139 老人旅游忌过度劳累 220
140 高血压病人节日生活四忌 221
四、长寿与衰老篇 224
141 自然界赋予人类多长寿命 224
142 怎样预测个人寿命 224
143 通向长寿的公式 228
144 什么叫“寿命三角” 229
145 长寿人要素 229
146 现代长寿要诀 230
147 长寿法则 235
148 运动可使人长寿 235
149 散步能延年益寿吗 237
150 唾液增生延寿法 239
151 饮食与长寿 240
152 健康、长寿与节食的关系 246
153 长寿粥 248
154 胆固醇与寿命 250
155 为什么低盐饮食可以使人健康长寿 250
156 减少热量摄入可延寿 251
157 常食洋葱能益寿 251
158 智力与长寿 252
159 中老年人勤学利于防老 256
160 女性哭泣会长寿 257
161 意志与长寿 257
162 冷静——长寿的秘诀 259
163 性格与长寿 259
164 孤独——老年人的致命因素 265
165 情绪与长寿 265
166 笑是延寿良方 270
167 心理活动与长寿 275
168 乐善好施 益寿延年 276
169 颜色、声音与长寿 278
170 退休后怎样掌握长寿秘诀 284
171 十个矮子九个长寿 285
172 女性长寿的免疫法 285
173 活到高龄仍保持创造力的人 286
174 健康老人八大特点 287
175 健康的新概念 288
176 衡量身体健康的标志 288
177 习惯与健康 289
178 深呼吸有利于健康 291
179 双耳上的强身之道 291
180 养身十二式 291
181 老年人强身的十条建议 295
182 人为什么会衰老 296
183 衰老的定义和年龄的划分 297
184 人的衰老现象 297
185 衰老的起因 299
186 测定一下你的心理是否衰老 301
187 高龄人的免疫衰老 302
188 中年人防大脑衰老 304
189 抗衰老的有效办法 306
190 防衰老的药物与饮食 307
191 锌与衰老 308
192 抗衰老良药——紫河车 310
193 运动预防骨衰老 311
194 不吃早餐容易衰老 312
195 如何对待衰老问题 313
196 十种短命的人 314
197 皇帝多短寿之谜 314
五、爱情与性生活篇 317
198 夫妻恩爱 益寿延年 317
199 人活着就要有伴侣 318
200 老年夫妻的爱情生活有益身心健康 319
201 夕阳无限好 人间重晚情 320
202 患慢性病的老年人能过性生活吗 323
203 高血压患者性生活要注意些啥 324
204 老年阴道干燥怎么办 326
205 绝经后妇女的性生活与相关疾病的防治 327
206 老年男性“性衰老”的概念是什么 329
207 男子性功能障碍的精神因素是什么 330
208 长期饮酒影响性功能吗 332
209 哪些药物对性功能有影响 334
210 性心理活动与长寿 335
211 性生活并非长寿的必要条件 338
212 老年性生活重在心理活动 340
213 老年性生活应掌握好尺度 342
214 亲吻有助于健康和美容 346
215 中、老年人的性生活 347
216 老年人还需要性生活吗 348
217 中老年人的性过度 349
六、 运动保健篇 352
218 生命在于运动 352
219 生命在于什么样的运动 356
220 每日最佳锻炼时间 357
221 运动能推迟衰老 357
222 如何进行体育锻炼 359
223 老年人适合参加哪些体育锻炼 364
224 推荐两种适合老年人锻炼的运动 370
225 慢跑可强健身体 373
226 骑车运动是锻炼身体好的运动项目 374
227 多种健身步行法 376
228 高龄老人行走健身好 377
229 爬楼梯是负担吗 378
230 八段锦操 380
231 正确理解气功 384
232 老年人学练哪种气功好 388
233 十六字诀气功 389
234 到老年才锻炼能收效吗 393
235 晨跑之“三要、三忌” 395
236 雾中锻炼得不偿失 395
237 运动后不宜吃冷饮 396
238 晨炼之前先饮水 396
239 如何掌握运动量 397
240 健身跑须知 400
241 老年人运动要注意哪些问题 400
242 锻炼应注意的事项 401
243 老年人的体育锻炼与脑力劳动 402
244 老年人晨起健身十法 408
245 老年人自我按摩十式 409
246 五分钟健身操 412
247 颈部保健操 413
248 高血压冠心病患者的旅途保健 414
249 老年人要注意保健 415
250 医学美学环境与老年人保健 417
251 莫让“保健”也成忧 419
252 老年人如何减肥锻炼 421
253 胖人不宜长跑 429
254 老年人应重视腰部锻炼 430
255 交谊舞与健康 430
256 老年迪斯科利弊谈 433
257 我国特有的运动养生法 434
258 中、老年人眼目保养法 437
259 中、老年人的听力保养 438
260 中、老年人颈椎的按摩保养 439
261 中、老年人的腰背部保健 440
262 中、老年腿足的保健 441
263 中老年脚的保健 443
264 老年人练长跑，须护膝关节 443
265 老年人的姿势与健康 445
266 秋季登高好处多 447
267 冬季跑步“五忌” 449
268 防老要先防腿老 450
269 健身跑步中的红灯——疲劳 451
270 老年人锻炼忌过量 452
271 预防过度疲劳 453
272 消除疲劳六妙法 455
273 老年人运动时要注意些什么 455
274 打太极拳对健康长寿有什么影响 458
七、疾病防治篇 459
275 老年心脑血管病的防治 459
276 老年人心脏保健 461
277 高血压病及其防治 461
278 哪些情况下血压会升高 463
279 为什么夜间睡醒时血压增高 465
280 对高血压病的误解 465
281 老年高血压病的心理疗法 467
282 高血压病的自我推拿法 468
283 引起心脏病的危险因素 469
284 冠心病治疗和预防准则 470
285 查“耳垂”可知冠心病 475
286 老年高血压、冠心病患者的体育锻炼 475
287 老人中风有先兆吗 481
288 心肌梗死的先兆及发作时的应急措施 482
289 老年人心动过缓是怎么回事 483
290 老年人心血管的自我保健 484
291 老年人和贫血 485
292 中、老年人头痛防治法 487
293 老年人的头痛不可忽视 487
294 中老年突发性眩晕与脑动脉供血不足 489
295 老年眩晕的常见原因 491
296 老年昏厥寻因 492
297 老年人昏厥非等闲 494
298 老年人与肿瘤 495
299 长寿话防癌 501
300 中、老年人要注意防癌 504
301 易患癌十要点 507
302 痣发生癌变的十大迹象 512
303 食用胡萝卜素可减少肺癌发生 513
304 抗癌蔬菜 513
305 能防癌的维生素与蔬菜 514
306 冬泳可以抗癌 515
307 体育锻炼能降低女性癌症的发生率 515
308 怎样腌制食品才可防止致癌 516
309 纤维素饮食与大肠癌 516
310 脂肪肝会癌变吗 517
311 糖尿病发病率为何日益增加 518
312 老年糖尿病人的低血糖反应 520
313 老年糖尿病人常年休息好不好 521
314 糖尿病人能吃水果吗 522
315 糖尿病人的饮食治疗 523
316 茶叶能控制糖尿病 525
317 糖尿病的自我诊治 526
318 重视肺部保健 528
319 怎样保持好老年人的肺脏功能 529
320 中老年人要防感冒综合症 534
321 怎样治疗老年人的感冒 535
322 为什么老年人常咳嗽 536
323 老年慢性支气管炎为何冬天易加重 537
324 中、老年人慢性支气管炎的自我防治法 538
325 危险的老年性肺炎 539
326 老年肺结核的自我防治法 541
327 老年人痴呆种种 543
328 如何预防老年痴呆 545
329 科学的饮食可预防老年性痴呆 547
330 老年性痴呆的防治法 548
331 中风后痴呆症的自治良方 550
332 如何预防老年抑郁症 550
333 老年期忧郁症的自我治疗 552
334 梦多就是神经衰弱吗 553
335 什么是老年期抑郁症 555
336 老年春季防病 556
337 夏天要防老人脱水 558
338 须防老年脱水 559
339 夏季谨防老人阴暑 560
340 老年人腹泻及其饮食调理 561
341 冬病要夏防 562
342 谨防秋季旧病复发 564
343 秋季为什么易患痢疾 565
344 为什么有些老人冬天会异常怕冷 566
345 哮喘的饮食疗法 567
346 气管炎的自我保健疗法 568
347 肺心病人的冬季调养 570
348 冬季哮喘的自我防治法 571
349 冬春季节老年人要防鼻出血 573
350 老年人的眼和眼病 574
351 老年人的常见眼病 575
352 老年性白内障 578
353 不用开刀可治老年性白内障 580
354 老年性白内障的自我治疗 582
355 老年性白内障的药外保养 584
356 药物能治疗老年性白内障吗 585
357 每天吃维生素E、C可防白内障 586
358 老年常见眼病的防治 586
359 青光眼病人的自我保健 589
360 口腔保健的几个问题 589
361 人到中年口腔的变化 593
362 假牙须知 595
363 耳鸣和耳聋 596
364 长期戴助听器会不会加重耳聋 597
365 不可忽视的鼻阻塞 599
366 为什么老年人容易掉“下巴” 601
367 蝉治口眼斜歪 601
368 老年性关节炎防治 602
369 中、老年人慢性腰腿痛的自我疗法 604
370 中、老年人腰软补治法 605
371 为什么中老年人易患髌骨“骨刺” 606
372 中、老年人肩臂痛多为什么病 608
373 中、老年人肩周炎的自我防治方法 610
374 “冻结肩”怎样“解冻” 611
375 老年人的骨质疏松 612
376 大量吃钙能防止骨质疏松吗 614
377 骨质疏松的预防 616
378 怎样预防老年骨折 618
379 老年人跌倒时易发生哪些部位的骨折 618
380 中、老年妇女要谨防骨折 619
381 老年人也有缺钙症 620
382 老年人颈椎病的防治 621
383 骨质增生的自治方法 624
384 下肢为什么会有异常感觉 625
385 老年人要防大便秘结 626
386 中、老年人便秘的饮食调理及气功调治 627
387 补气益肾治疗老人便秘 629
388 习惯性便秘的食疗便方 631
389 更年期妇女潮热的防治 632
390 更年期综合症与“心脏病” 634
391 处于更年期的妇女阴道分泌物多少为正常 635
392 更年期子宫肌瘤还需要手术治疗吗 637
393 更年期综合症与饮食治疗 639
394 女性更年期综合症与饮食疗方 640
395 中、老年妇女外阴皮肤病变的自我治疗 642
396 老年妇女多患肌痛症 644
397 您身体健康吗——疾病信号32条 644
398 老年健康与重视诊、治、防的关系 646
399 高危疾病的自我防护 648
400 怎样防治老年性皮肤瘙痒症 650
401 老年人应警惕粘液性水肿 651
402 增强体质以消除老年性浮肿 652
403 痔疮的自治方法 653
404 脚气自治法 655
405 腹部自我按摩治病法 656
406 切莫忽视“老年疣” 657
407 怎样预防前列腺肥大 658
408 谨防老人低体温 659
409 老年人胸部的白点是白癜风吗 661
410 老年人警惕噎食 662
411 老年人急性感染性疾病的特点 663
412 真假难辨的老年性阑尾炎 664
413 老年人要警惕身体一反常态 666
414 为什么老年人会尿频 667
415 老年人的小便困难 670
416 老年人的阳萎 673
417 老年人的胆结石症，胆心综合症 674
418 老年人胆石症的防护 676
419 老年慢性支气管炎 677
420 糖尿病人饮食疗法的注意事项 677
421 高血压患者要注意通便 679
422 身上红痣多是病吗 680
423 更年期后妇女要防止内科疾患 680
424 老年慢性支气管炎为何冬天易加重 682
八、药物篇 684
425 中、老年人用药原则 684
426 什么是药物的滥用、依赖和耐药性 685
427 为什么会产生对药物的依赖 686
428 形成药物依赖后有哪些表现 688
429 药物依赖会导致哪些恶果 690
430 影响老年人药物依赖的因素有哪些 692
431 如何治疗药物依赖 693
432 某些药物忌骤然停服 695
433 哪些药物不宜联用 696
434 老年人不宜长期服用抗菌素和抗酸药 697
435 服用磺胺类药物应注意些什么 698
436 哪些药物可引起中毒性精神病 699
437 老年人要防止利尿过频 700
438 老年人应谨慎服用安眠药 701
439 安眠药的选用 702
440 老年人慎用丙种球蛋白制品 703
441 老年人要防药物反应 704
442 药片不能都吞服 705
443 吃西药忌什么 706
444 用中西药，需要注意饮食禁忌 707
445 老年人用药四忌 707
446 什么叫时辰用药法 708
447 什么时间用药效果最好 709
448 药品过期失效怎样鉴别 711
449 熬药的学问 711
450 中药中毒后的几种解救办法 712
451 自购使用成药应注意什么 713
452 他们应选何种滋阴成药 714
453 老年人服用滋补药的学问 716
454 怎样选择补药 717
455 怎样挑选滋补中药 719
456 人参的应用及其他 719
457 食用人参几种方法 721
458 人参、蜂皇浆和人参蜂皇浆 723
459 高血压患者能服人参吗 726
460 集市上不会有真虎骨、真虎鞭 727
461 向热衷于服补药的老年进一言 728
九、饮食及食疗篇 731
462 老年人的营养特点 731
463 老年人饮食十要 734
464 适合老年人的五餐制 736
465 如何让老年人进餐有滋味 737
466 纠正老年人饮食中错误观念 738
467 老年人饮食要防肥胖，高血压及糖尿病 739
468 老年人饮食六忌 740
469 老年人饭后有六忌 741
470 夏天饮食十项建议 742
471 夏日应多饮矿泉水 743
472 VE——夏季保健的武器 744
473 老年人常吃猪血好 745
474 老年人要多吃醋 746
475 鸡蛋可防动脉硬化 746
476 晚餐不当易致病 747
477 老年人偏食易致烟酸缺乏“三联症” 749
478 中老年人应多吃鱼 750
479 老年人忌偏食素油 751
480 中老年人应忌食鹌鹑蛋 751
481 发霉的花生不能吃 752
482 忌饮浓茶 753
483 忌饮隔夜茶 754
484 忌酒后饮茶 754
485 中、老年人高血压病食疗法 755
486 高血压患者吃哪些食物好 756
487 低血压的药膳疗法 757
488 糖尿病的饮食疗法 758
489 糖尿病的中医食疗 760
490 前列腺肥大病的药膳疗法 761
491 中老年人阳痿食疗法 763
492 遗精的饮食方法 763
493 眩晕症的食疗法 765
494 震颤性麻痹症的食疗法 766
495 痛风病人的食疗法 767
496 祛火食物疗法 768
497 老年虚性水肿的食疗 769
498 慢性胃炎的药膳疗法 770
499 感冒的药膳疗法 771
500 干咳食疗便方 772
501 咽喉病食疗方 773
502 失眠食疗配方 774
503 脱发食疗方 776
504 西瓜翠衣药食兼宜 777
505 戒烟药膳 779
506 补肝——老年人的食补 780
507 秋季强身润颜进补之品 783
508 哪些病人不易吃糖 784
509 生猛河海鲜 美味隐患多 785
510 食物营养含量之最 788
511 老年人尿频的食疗方法 788