第一部分 基本技法 1
一、中国式摔跤技术浅析 1
前言 2
我国摔跤运动史概述 3
二、中国式摔跤战术浅析 4
三、跤衣和把位 7
(一)跤衣 7
(二)把位 8
四、跤架 10
五、手法和步法 13
(一)手法 13
(二)步法 19
1．入 22
(一)入、挽 22
六、进攻与防守技术 22
2．挽 26
(二)窝勾、扦别、勾子、别子 29
1．窝勾 29
2．扦别 30
3．勾子 32
4．别子 35
(三)揣、手别 38
1．揣 38
2．手别 41
(四)踢、挣、里镜子 43
1．踢 43
2．挣 45
1．大得合 46
(五)大得合、小得合 46
3．里铳子 46
2．小得合 48
(六)切 50
(七)搓窝 53
(八)肘 56
(九)离、薅、走、掀 57
1．离 57
2．薅 57
3．走 58
4．掀 58
(十)掏腿、扒、扒拿 59
1．掏腿 59
2．扒 60
3．扒拿 61
(十一)插闪 62
(十二)弹拧子、手豁 63
1．弹拧子 63
2．手豁 65
(十三)抱腿 65
(十四)挤、搀、掰 69
1．挤 69
2．搀 69
3．掰 69
(十五)搂子、里刀勾 71
1．搂子 71
2．里刀勾 72
(十六)跤绊拾零 73
七、倒地方法 80
(一)徒手基础功 82
1．抻筋 82
一、徒手基本功 82
第二部分 基本功 82
2．涮腰 83
3．大挽桩 84
4．小挽桩 84
5．小钻子 85
6．摇膀 86
7．跳八扇 86
8．蹬手 86
9．踢腿 88
10．跪腿 89
11．过腿 89
12．抽腿 90
15．云手 91
14．盖步 91
13．盘腿 91
16．站桩 92
17．矮子步 94
(二)徒手技术功 94
1．长腰挽 95
2．跳崩子 96
3．搓窝(功) 98
4．扒(功) 99
5．刀勾(功) 99
6．勾子(功) 99
7．揣(功) 101
8．手别(功) 102
9．切(功) 103
10．搀管(功) 103
11．顶桩(功) 103
13．大得合(功) 104
12．穿裆靠(功) 104
14．小得合(功) 105
15．插闪(功) 106
16．抹手 107
17．弹拧子(功) 107
18．扦别(功) 108
19．别子(功) 109
20．抱腿(功) 110
二、器械基本功 110
1．小棒子 111
2．带子 116
3．铁链子 119
4．大缸 121
5．大棒子 122
6．推子 128
7．沙子口袋 131
8．硕绳 136
9．大杆 139
10．掷子 141
11．石锁 142
12．太极球 144
13．天秤 144
14．地秤 146
15．石担子 149
16．打桩 151
17．滑车 153
18．大拧子 156
19．霸王砖 158
20．中幡 160
第三部分 规则 164
第四部分 跤场俗语拾零 182
后记 209