第一章 自卫防身与暴力犯罪 1
第一节 防范暴力犯罪与自卫防身学简介 1
一、何为自卫防身 1
二、自卫防身教育的基本目的 2
三、自卫防身学的发展 2
四、自卫防身教育的现状 3
五、自卫防身与预防暴力犯罪的关系 5
第二节 自卫防身人人有则 6
一、暴力犯罪的威胁 6
二、没有保护神 8
三、自己救自己 10
四、自卫防身是人人必备的生存技能 11
第三节 犯罪方式与趋势 11
一、犯罪的分类 12
二、自卫防身的防范重点是暴力犯罪 15
三、犯罪的时空因素及暴力程度与手段 16
四、美国的犯罪趋势 18
第四节 罪犯与受害者的简要分析 20
一、歹徒是何人 20
二、歹徒的作案动机及触发因素 22
三、谁会成为受害者 24
四、受害者是如何被瞄上的 26
第二章 智力防范暴力犯罪 28
第一节 未雨绸缪，预防在先 28
一、预防暴力犯罪的主要原则 28
二、预防暴力犯罪的主要策略与方法 30
第二节 脱身技巧 39
一、察觉危险 39
二、脱身巧计及应用 41
第三章 自卫防身格斗 48
第一节 学习格斗技术须知 48
一、增强自信心 48
二、提高身体素质 49
三、学习与应用格斗技术必须遵循的原则 51
四、格斗技术分类 53
第二节 远距离格斗 54
一、基本格斗姿势与移动 55
二、进攻技术 57
三、防守技术 70
四、远距离格斗的策略 75
五、如何提高远战能力 76
第三节 近距离格斗 77
一、进攻技术 78
二、防守技术 87
三、近战的策略 92
四、如何提高近战格斗技术 93
第四节 摔法格斗 93
一、保护性倒地 93
二、防抓、破抓及保持平衡 103
三、摔技及反摔技 107
四、运用策略 125
五、如何提高摔技 126
第五节 地面格斗 126
一、地面散打 126
二、地面解脱技术 129
三、地面格斗的策略 144
四、提高地面格斗技术 144
第六节 擒拿格斗 145
一、反关节 技术 145
二、反关节 技术运用策略 155
三、提高反关节 技术 155
第七节 解脱格斗技术 156
一、抓臂解脱法 157
二、抱腰解脱法 170
三、锁喉解脱法 181
四、抓发解脱法 190
五、其他解脱 195
六、解脱的策略 201
七、提高解脱技术 201
第八节 特殊格斗 202
一、枪口下的自卫防身 202
二、刀尖上的自卫防身 208
三、以少对多的自卫防身 220
四、提高特殊格斗技术 221
第四章 自卫防身的法律及终生学习 223
第一节 自卫防身的法律依据及限制 223
一、法律问题不可忽视 223
二、受害者使用武力正当防卫的权利 225
三、生命安全与法律考量 225
四、证明自己的正当防卫 226
五、将歹徒绳之以法 227
六、假如你遭到攻击后应如何处理 228
第二节 不断学习继续提高 228
一、学以致用 229
二、继续学习提高 230
三、使用防身器械 230
第三节 自卫防身与武术 233
一、武术与自卫防身的关系 233
二、武术用以自卫防身的优缺点及选学原则 234
三、世界各武术流派简介 236
安全程度自测表 240