第壹章 藏在节气里的养生食疗法 2
一、寻古人智慧，探节气奥妙 2
二、天人相应，顺时饮食 3
第贰章 养阳护肝，一年之计在于春 8
立春：养足肝气好『咬春』 8
雨水：健脾利湿有汤粥 18
惊蛰：排毒祛邪多维C 26
春分：膳食均衡心气和 36
清明：清补养肝鲜蔬菜 44
谷雨：祛湿益气谷雨茶 52
第叁章 养心健脾，清爽消暑一整夏 62
立夏：入夏『尝新』为护心 62
小满：未病先防除湿邪 74
芒种：解暑祛湿好食粽 82
夏至：护心养阳多酸咸 92
小暑：清暑解热防苦夏 102
大暑：养阴生津饮鸭汤 110
第肆章 滋阴润肺，天凉除燥好个秋 120
立秋：养阴润肺汤粥好 120
处暑：润燥养肾防温燥 130
白露：养胃除燥早喝粥 136
秋分：天寒护阴防凉燥 144
寒露：和气进补御凉燥 152
霜降：清火润肠新鲜柿 160
第伍章 养肾防寒，敛阴藏阳过暖冬 170
立冬：立冬补冬食好菌 170
小雪：御寒饮食少辛苦 178
大雪：大雪进补勿上火 186
冬至：补肾填精气血好 194
小寒：三九防寒补一冬 202
大寒：防风御寒藏热量 210