第一章 外丹功是如此惊人的健康术 1
保谓外丹功 2
秘传的外丹功 2
外丹功的集大成者--张志通大师 3
外丹功一公开即广受喜欢 4
惊人的效果 5
氧是生命之源 7
超能力者尤利格拉是个特别人物吗？ 7
何谓「氧」？ 7
氧开始循环后，身体立刻产生反应 10
外观健康并非真健康 10
氧的循环正是对身体进行大排除 11
经穴·经络 13
按摩--探寻其神秘的效果 14
出现于许多健康术中的按摩 14
按摩具有提高自然治疮力的效果 14
经穴、经络才是诊断疾病的重点所在 17
圆珠与串绳的关系 17
根据脸部诊断疾病 21
身心异常必呈现在脸部 21
籍著脸部表情进行诊断的方法 22
提高外丹功效果的导引术 24
汉导引强身法 24
第二章 健身强心的外丹功 29
外丹功是由十二式构成的健康术 30
十二式与一般的注意事项 30
一、 预备式 31
驱动氧的基本动作 31
预备式的动作顺序 32
以三○分钟为最理想 33
氧循环过度时应立刻停止练功 35
未痊癒的疾病再度出现 35
二、 吐纳功 36
恢复沈著的心 36
吐纳功的步骤 37
一次呼吸时间为一分钟 39
三、 百寿功 39
促时真氧流通 39
百寿功的步骤 40
能感受到具氧的流动 41
四、 一妙功 43
涌出爽快感觉 43
一妙功的步骤 43
由一妙功进入神秘功的独特接续方法 45
五、神秘功--真氧贯通内脏 46
神秘功的步骤 46
初学者可先书小圆圈 47
六、仙人功--肩膀周边的真氧循环不巳 49
仙人功的步骤 51
手掌始终保持水平 52
七、安神功 52
促进上半身的血液循环 52
安神功的步骤 53
八、安魄功 55
颇具减肥效果 55
安魄功的步骤 56
藉调氧，使真氧贯通中指 58
九、大妙功 58
恢复腰、肾脏的机能 58
大妙功的步骤 59
真氧循环于腰部周围 61
十、定力功 62
对神经痛、风湿症有效 62
定力功的步骤 62
十一、？肾功 64
对各种成人病有效 64
固肾功的步骤 65
十二、仙鹤功 67
增加步行是其特微 67
仙鹤功(大仙鹤功)的步骤 68
仙鹤功(小仙鹤功)的步骤 70
全部终了后的注意事项 70
十二式十九分钟的浓缩式外丹功 72
第三章 治疗不快症状 75
食欲不振 76
外丹功的姿势 76
以陶器、汤匙揉搓背部 77
头痛 78
外丹功的姿势 78
其他注意事项 79
胸口灼痛 80
外丹功的姿势 80
少吃酸性食物 81
心悸 82
外丹功的姿势 82
晕眩 84
外丹功的姿势 84
肩膀疼痛 86
肩膀疼痛的原因是运动不足 86
外丹功的姿势 87
浮肿 89
外丹功的姿势 89
饮用红豆煎汁，可消除浮肿 90
精力减退 92
外丹功的姿势 92
雉蛋酒可提高精力 93
消除疲劳 94
外丹功的姿势 94
黑色食物可消除疲劳 95
头昏脑胀 96
外丹功的姿势 96
持续揉揑脚掌 97
鼻塞 99
外丹功的姿势 99
葛根汤与蔔汁 100
耳鸣 101
外丹功的姿势 101
动一动下颚可治疗耳鸣 102
喉咙红肿 103
外丹功的姿势 103
用忍冬煎药漱口 104
便秘 105
外丹功的姿势 106
下痢 107
外丹功的姿势 107
牛扁可有效治疗下痢 108
肥胖 109
外丹功的姿势 110
瘦弱 111
外丹功的姿势 111
瑜珈的倒立姿势有显著效果 112
眼睛疲劳 113
外丹功的姿势 113
眼球的运动法 114
落枕 116
外丹功的姿势 116
温炙手腕治疗落枕 117
晕车晕船 118
外丹功的姿势 118
晕车晕船时 119
宿醉 120
外丹功的姿势 120
宿醉时不妨洗个温水澡 121
第四章 治疗令人痛苦的慢性病 123
慢性胃炎 124
外丹功的姿势 124
饮用煎煑之蒲公英根部 125
五十肩 126
外丹功的姿势 126
失眠症 128
失眠痘的三种形态 128
外丹功的姿势 129
痔疮 130
外丹功的姿势 130
大量进食牛乳与粗纤维食物 131
虚冷症 132
外丹功的姿势 132
沐浴时使用松叶或杉叶 133
脱毛症 134
外丹功的姿势 134
侧柏可治疗脱毛症 135
气喘 136
外丹功的姿势 136
双手浸泡热水 137
扁桃炎 138
外丹功的姿势 138
揉揑脚趾的根部 139
感冒 141
外丹功的姿势 141
假性近视 143
外丹功的姿势 143
刺激脚掌可治疗假性近视 144
鞭打症 145
外丹功的姿势 145
腰痛 147
外丹功的姿势 147
平日预防腰痛的方法 148
神经痛 149
外丹功的姿势 149
吹风机的热风可减缓神经痛 150
闪到腰 152
外丹功的姿势 152
敷用马铃薯 153
阳萎 154
外丹功的姿势 154
利用金冷法治疗阳萎 155
早洩 156
外丹功的姿势 156
排尿断续法 157
前列腺肥大症 158
外丹功的姿势 158
以炒过的葱温热下腹部 159
膀胱炎 161
外丹功的姿势 161
对膀胱炎有效的中药猪苓汤 162
生理异常 163
外丹功的姿势 163
海棠花花粉可治疗月经过多 164
性冷感症 165
外丹功的姿势 165
老化 167
外丹功的姿势 167
长寿不老之道 168
第五章 治疗顽固的成人病 171
高血压症 172
外丹功的姿势 172
使血压降低的穴道 173
低血压症 174
外丹功的姿势 174
每天早上洗热水澡 175
肾脏病 176
外丹功的姿势 176
可有效治疗肾脏病的中药 177
糖尿病 178
外丹功的姿势 178
旋花煎汁可降低血糖值 179
心脏病 180
外丹功的姿势 180
抑制动脉硬化的方法 181
胃溃疡 183
外丹功的姿势 183
适当之饮食瘰法 184
肝脏病 186
外丹功的姿势 186
蚬汁与河原艾叶 187
胆结石 188
外丹功的姿势 188
痛风 190
外丹功的姿势 190
痛风之食物瘰法 191
风湿症 193
外丹功的姿势 193
可有效治疗风湿症的中药 194
心身症 195
外丹功的姿势 195
回归自然也可治癒心身症 196
自律神经失调症 197
外丹功的姿势 197
更年期障碍 199
外丹功的姿势 199
玉米可有效治疗更年期障碍 200