第一章 擒拿综述 1
第一节 擒拿概论 1
一、擒拿的定义 1
二、擒拿的特点 2
三、擒拿的分类 2
第二节 擒拿施术要则 3
一、意到爪到 心形合善 3
二、抓锁为本 顺势分错 4
三、爪动皆动 整体配合 5
四、斗勇斗智 战术多样 7
五、擒拿为主 打摔兼施 8
第三节 擒拿难关 9
第二章 擒拿制敌的目标 12
第一节 骨节 12
一、颌节 13
二、颈节 15
三、肩节 16
四、肘节 19
五、腕节 20
六、指节 20
七、髋节 21
八、膝节 22
九、踝节 23
第二节 筋韧 24
一、颌筋 25
二、颈筋 25
三、肩筋 27
四、肘筋 27
五、腕筋 27
六、手筋 28
七、髋筋 28
八、膝筋 29
九、踝筋 30
第二章 擒拿基础 32
第一节 基本爪形 32
一、锁扣 32
二、擒抓 33
三、缠转 33
四、带拉 34
第二节 基本步法 35
一、拖地拉拉步 36
二、交叉连环步 37
第三节 基本桩式 38
一、骑乘桩 38
二、弓箭桩 39
三、仆身桩 39
四、独立桩 39
五、丁字桩 40
六、跪拜桩 41
七、交叉桩 41
第四节 擒拿单练 42
一、钟离推枝 42
二、国舅劈枝 43
三、湘子扑枝 43
四、果老旋枝 45
五、拐李圈枝 45
六、采和摇枝 46
七、洞宾定枝 48
八、钟离回枝 48
九、国舅搂枝 49
十、湘子歧枝 49
十一、果老挑枝 50
十二、拐李卡枝 51
十三、采和封枝 52
十四、洞宾勒枝 53
十五、钟离提枝 53
十六、国舅切枝 54
十七、湘子滚枝 55
十八、采和扒枝 57
十九、洞宾叉枝 57
二十、钟离坠枝 58
二十一、国舅跪枝 59
二十二、湘子攀枝 61
二十三、果老转枝 62
二十四、拐李绕枝 62
二十五、采和掀枝 65
二十六、洞宾楔枝 66
二十七、钟离捆枝 66
二十八、湘子抛枝 67
二十九、国舅插枝 68
三十、采和托枝 68
三十一、洞宾扛枝 69
三十二、钟离架枝 71
三十三、国舅砍枝 71
三十四、湘子拍枝 72
三十五、果老压枝 72
三十六、拐李按枝 74
三十七、采和砸枝 74
三十八、洞宾罩枝 75
三十九、钟离骑枝 75
四十、湘子撞枝 77
四十一、果老靠枝 77
四十二、拐李剪枝 78
四十三、采和盘枝 79
四十四、洞宾拧枝 79
四十五、钟离搬枝 81
四十六、国舅扳枝 81
四十七、湘子捧枝 82
四十八、国舅盖枝 83
四十九、果老绞枝 84
五十、拐李瘪枝 85
五十一、拐李扪枝 85
五十二、采和卷枝 87
五十三、洞宾掰枝 87
五十四、钟离翻枝 88
五十五、国舅夹枝 88
五十六、湘子捋枝 89
五十七、果老缠枝 89
五十八、拐李挎枝 91
五十九、拐李固枝 92
六十、果老铲枝 92
六十一、采和跺枝 95
六十二、洞宾蹬枝 96
六十三、钟离撕枝 96
六十四、湘子臼枝 99
六十五、果老拐枝 99
六十六、拐李摆枝 100
六十七、采和坐枝 101
六十八、洞宾担枝 101
六十九、钟离踩枝 102
七十、国舅踹枝 104
七十一、湘子举枝 104
七十二、果老捺枝 106
七十三、采和格枝 107
七十四、拐李趴枝 107
七十五、洞宾别枝 109
七十六、钟离挒枝 109
七十七、国舅抬枝 111
七十八、湘子抱枝 111
七十九、果老捂枝 112
八十、拐李扬枝 113
八十一、采和勾枝 113
八十二、洞宾碾枝 115
八十三、钟离扎枝 115
八十四、国舅震枝 116
第四章 实战擒拿技术 118
第一节 锁筋扣骨(实战小擒拿) 118
一、锁扣双眼 118
二、锁扣单眼 118
三、锁扣笑筋 119
四、锁扣耳根 119
五、锁扣太阳 120
六、锁扣喉管 120
七、锁扣边颈 122
八、锁扣后颈 122
九、锁扣下巴 122
十、锁扣外肩 123
十一、锁扣肩窝 123
十二、锁扣中肘 124
十三、锁扣鼠蹊 124
十四、锁扣腋边 125
十五、锁扣小臂 125
十六、锁扣脉门 126
十七、锁扣虎口 126
十八、锁扣琵琶 127
十九、锁扣肋尖 127
二十、锁扣阴囊 128
二十一、锁扣腿弯 128
二十二、锁扣脚踝 129
第二节 分筋错骨(实战大擒拿) 130
第一区位 分错颈颌 130
一、钟离推枝 131
二、国舅劈枝 132
三、湘子扑枝 134
四、果老旋枝 134
五、拐李圈枝 135
六、采和摇枝 136
七、洞宾定枝 136
八、钟离回枝 138
九、国舅搂枝 139
十、湘子歧枝 140
十一、果老桃枝 141
十二、拐李卡枝 142
十三、采和封枝 142
十四、洞宾勒枝 144
十五、钟离提枝 146
十六、国舅切枝 147
十七、湘子滚枝 147
第二区位 分错指梢 150
一、果老攥枝 150
二、拐李扭枝 151
三、采和挺枝 152
四、洞宾撬枝 152
五、钟离抠枝 153
六、国舅抽枝 154
七、湘子扚枝 154
八、果老搓枝 155
第三区位 分错腕节 156
一、拐李扪枝 156
二、采和卷枝 157
三、洞宾掰枝 158
四、钟离翻枝 158
五、国舅夹枝 160
六、湘子捋枝 162
七、果老缠枝 162
八、拐李挎枝 163
第四区位 分错中肘 165
一、采和托枝 165
二、洞宾扛枝 166
三、钟离架枝 168
四、国舅砍枝 169
五、湘子拍枝 169
六、果老压枝 172
七、拐李按枝 173
八、采和砸枝 175
九、洞宾罩枝 176
十、钟离骑枝 177
十一、国舅盖枝 179
十二、湘子撞枝 180
十三、果老靠枝 180
十四、拐李剪枝 181
十五、采和盘枝 183
十六、洞宾拧枝 183
十七、钟离搬枝 185
十八、国舅扳枝 185
十九、湘子捧枝 187
二十、果老绞枝 187
二十一、拐李瘪枝 188
第五区位 分错肩根 190
一、采和扒枝 190
二、洞宾叉枝 191
三、钟离坠枝 193
四、国舅跪枝 194
五、湘子攀枝 195
六、果老转枝 197
七、拐李绕枝 198
八、采和掀枝 198
九、洞宾楔枝 201
十、钟离捆枝 202
十一、国舅插枝 202
十二、湘子抛枝 204
第六区位 分错腰髋 205
一、果老铲枝 205
二、拐李固枝 207
三、采和跺枝 208
四、洞宾蹬枝 210
五、钟离撕枝 211
六、国舅蹩枝 212
第七区位 分错桩膝 213
一、湘子臼枝 213
二、果老拐枝 213
三、拐李摆枝 214
四、采和坐枝 216
五、洞宾担枝 217
六、钟离踩枝 218
七、国舅踹枝 219
八、湘子举枝 220
九、采和格枝 222
十、果老捺枝 223
十一、拐李趴枝 223
第八区位 分错踝趾 226
一、洞宾别枝 226
二、钟离挒枝 228
三、国舅抬枝 229
四、湘子抱枝 229
五、果老捂枝 231
六、拐李扬枝 231
七、采和勾枝 233
八、洞宾碾枝 233
九、钟离扎枝 234
十、国舅震枝 235
第五章 实战反擒拿技巧及擒打术 237
第一节 反擒拿技巧 237
第一区位 反抓发 237
一、湘子抵枝(反抓前发) 237
二、果老顶枝(反抓后发) 239
第二区位 反抓胸 240
一、洞宾拧枝(反抓前胸) 240
二、洞宾罩枝(反抓前胸) 241
第三区位 反抱腰 243
一、钟离推枝(反前抱腰) 243
二、锁扣阴囊(反前抱腰) 244
三、钟离抠枝(反后抱腰) 244
四、采和坐枝(反后抱腰) 245
五、采和坐枝(变招反后抱腰) 246
第四区位 反抓肩 247
一、拐李振枝(反前抓肩) 247
二、拐李振技(反后抓肩) 248
第五区位 反锁喉 250
一、国舅夹枝(反单爪锁喉) 250
二、劈掌头打(反双爪锁喉) 252
第六区位 反抓腰 253
一、钟离架枝(反前抓腰) 253
二、拐李绕枝(反后抓腰) 254
第七区位 反抱腿 256
一、果老旋枝(反前抱腿) 256
二、果老挑枝(反前抱腿) 257
三、单跳解脱(反抱腿) 257
第八区位 反抓腕、掌、肘 259
一、洞宾沿枝(反正抓腕) 259
二、钟离沉枝(反前抓腕) 261
三、国舅迫枝(反倒抓腕) 262
四、湘子裹枝(反抓掌) 263
五、采和分枝(反抓肘) 265
第二节 擒打术 266
一、推枝进宫膝 267
二、劈枝进门捶 267
三、扑枝奇门捶 268
四、旋枝天拐肘 268
五、圈枝冲面捶 268
六、摇枝七仙手 269
七、定枝颤林掌 269
八、回枝风灯捶 270
九、搂枝隐崩膝 270
十、歧枝掏心捶 270
十一、挑枝观喉捶 271
十二、卡枝震顶掌 271
十三、封枝消音掌 272
十四、勒枝扫阳掌 272
十五、提枝偷枕掌 273
十六、切枝砸背肘 273
十七、滚枝扑面捶 274
十八、扒枝躬身捶 274
十九、叉枝迷魂掌 275
二十、坠枝掠隐掌 275
二十一、跪枝音讯捶 276
二十二、攀枝列断膝 276
二十三、转枝圈心脚 277
二十四、绕枝杀裆膝 277
二十五、掀枝迎门肘 278
二十六、楔枝风灯捶 279
二十七、捆枝倒桩脚 279
二十八、抛枝撩阴脚 280
二十九、插枝颤林掌 280
三十、托枝砸心捶 281
三十一、架枝砸板掌 281
三十二、扛枝撞肋肘 282
三十三、砍枝消音掌 282
三十四、拍枝掸宫掌 283
三十五、压枝迎门肘 283
三十六、按枝太刺掌 283
三十七、砸枝进门捶 284
三十八、罩枝裂门掌 284
三十九、骑枝迎门肘 285
四十、撞枝斜山脚 285
四十一、剪枝掀帘掌 286
四十二、盘枝隐崩臀 286
四十三、拧枝抖残脚 287
四十四、搬枝栽门捶 288
四十五、扳枝太阳捶 288
四十六、捧枝穿林捶 288
四十七、盖枝翻车捶 288
四十八、绞枝矢门头 290
四十九、瘪枝指裆捶 290
五十、扪枝挂叉脚 290
五十一、捲枝观喉捶 291
五十二、掰枝伤元捶 291
五十三、翻枝偷枕掌 292
五十四、夹枝削喉掌 292
五十五、捋枝偷阴脚 292
五十六、缠枝撩阴脚 293
五十七、挎枝走甩掌 293
五十八、攥枝依眼掌 294
五十九、扭枝撩阴掌 294
六十、挺枝脱钩掌 294
六十一、撬枝穿心掌 295
六十二、抠枝插眼掌 295
六十三、抽枝封眼掌 296
六十四、扚枝依眼掌 297
六十五、搓枝玄光脚 297
六十六、固枝进门捶 297
六十七、铲枝砸心捶 298
六十八、跺枝断板捶 299
六十九、蹬枝偷枕掌 299
七十、撕枝翻车掌 299
七十一、臼枝奇门捶 300
七十二、拐枝开门捶 300
七十三、摆枝撞心肘 301
七十四、坐枝天拐肘 301
七十五、担枝双推掌 302
七十六、踩枝栽宫捶 302
七十七、瑞枝风章肘 303
七十八、举枝弹帘脚 303
七十九、捺枝扑面掌 305
八十、格枝拐背肘 305
八十一、趴枝跺地脚 306
八十二、别枝偷阴脚 306
八十三、挒枝倒桩脚 306
八十四、扛枝砸宫肘 308
八十五、抱枝栽宫掌 308
八十六、捂枝分肋掌 309
八十七、扬枝撩阴掌 309
八十八、勾枝拐背肘 310
八十九、碾枝刺喉掌 310
九十、扎枝单飞脚 311
九十一、震枝破心肘 311
第六章 擒拿功力 313
第一节 内功 313
一、丹炉势 313
二、自然势 314
三、天地势 314
四、守洞势 314
五、玄机势 315
第二节 铁爪功 316
一、铁爪柔软功 316
二、铁爪站桩功 318
三、铁爪闪电功 319
四、铁爪大力功 322
第三节 臂功 331
一、玄玄圈功 331
二、伏地通臂功 332
第四节 眼功 334
一、炯眼功 334
二、打眼功 335
三、动眼功 335
第五节 排打功 335
一、揉擦练习 336
二、排打练习 338
第六节 擒拿劲力 342
一、整劲 342
二、冷劲 342
三、巧劲 343
附录：秘门七仙形拳 345