一、内养功 1
(一)呼吸锻炼的重要意义 1
(二)“调息”和调息功 4
(三)气功锻炼中的自然呼吸和腹式呼吸 5
(四)怎样练好腹式呼吸？ 6
(五)练功中呼吸“补泻”及其具体运用 7
(六)“调心”--诱导大脑入静是气功锻炼中极其重要的一环 8
(七)介绍三种放松入静法 11
(八)内养功锻炼方法 14
(九)关于意守丹田、命门、会阴等工法的锻炼，及其与人体精、气、神的关系 23
(十)内养功的适应症 45
(十)学练内养功必须要懂得“练养相兼”，学会养功、做好收功 46
二、六合功 48
(一)六合式--大雁六字功 49
(二)六合式--定步功 64
(三)六合式--五步树基功 75
三、做好练功前的辅助功法 83
四、介绍三种保健按摩功 88
五、练功中出现的“偏差”及其纠正措施 96
六、练功中应注意的问题 99
附录： 115
一、内养功、六合功临床疗效分析 115
(一)治疗胃肠消化系统疾病临床疗效分析 115
(二)治疗心血管呼吸系统等十二类病种临床疗效分析 115
(三)治疗心血管、消化道、神经系统、肿瘤等疾病临床疗效分析 115
(四)治疗心血管、风湿性关节炎等疾病临床疗效分析 117
(五)典型病例介绍(15例) 119
二、放松功和(六合式)膻中开合功 125
(一)放松功 125
(二)(六合式)膻中开合功 126
三、学练内养功(虚实静坐法)的经验和体会&张剑鸣 129
后记 147