一、四十八式太极拳的特点 1
二、基本技术要领 4
(一)手型 4
(二)主要手法 4
(三)步型 6
(四)主要步法 7
(五)腿法 8
(六)身型、身法、眼法 8
(七)动作要领 9
第一阶段 11
三、练习步骤 11
第二阶段 12
第三阶段 13
四、基本功 17
(一)太极桩 17
(二)开合桩 18
(三)升降桩 18
(四)虚步桩 19
(五)进步 20
(六)退步 24
五、基本动作 26
(一)左、右卷肱 27
(二)左、右云手 32
(三)左、右分鬃 37
(四)左、右独立撑掌 41
(五)左、右搂膝拗步 46
(六)左、右捋挤势 50
(七)左、右蹬脚 56
(八)左、右揽雀尾 60
六、动作图解、口令及用意 70
起势 72
1．白鹤亮翅 74
[第一段] 74
2．左楼膝拗步 76
3．左单鞭 78
4．左琵琶势 81
5．左、右捋挤势(一至三) 82
6．左搬拦捶 89
7．左掤捋挤按 91
[第二段] 95
8．斜身靠 95
9．肘底捶 97
10．倒卷肱(一至四) 100
11．左、右转身推掌(一至四) 103
12．右琵琶势 107
13．搂膝栽捶 108
[第三段] 110
14．白蛇吐信(一至二) 110
15．拍脚伏虎(一至二) 112
16．左撇身捶 118
17．穿拳下势 120
18．独立撑掌(一至二) 122
19．右单鞭 125
20．右云手(一至三) 128
[第四段] 128
21．右左分鬃 133
22．高探马 136
23．右蹬脚 137
24．双峰贯耳 139
25．左蹬脚 141
26．掩手撩拳 142
27．海底针 144
28．闪通臂 145
[第五段] 146
29．右左分脚 146
30．搂膝拗步(一至二) 149
31．上步擒打 152
32．如封似闭 154
33．左云手(一至三) 156
34．右撇身捶 160
35．左右穿梭 162
36．退步穿掌 169
[第六段] 170
37．虚步压掌 170
38．独立托掌 171
39．马步靠 171
40．转身大捋 173
41．撩掌下势 176
42．上步七星 179
43．独立跨虎 180
44．转身摆莲 182
45．弯弓射虎 184
46．右搬拦捶 186
47．右掤捋挤按 189
48．十字手 193
收势 195
附：四十八式太极拳动作路线示意图 196