第一篇 脾好胃健才是养生的根本 2
第一节 脾胃，五脏六腑的“粮仓” 2
中医眼中的脾胃 2
了解脾的生理功能 3
脾的生理特性有哪些 5
认识胃的生理功能 7
胃的生理特性有哪些 7
第二节 脾胃乃后天之本 9
欲实元气，当调脾胃 9
脾胃为气血生化之源 10
内伤脾胃，百病由生 11
养好脾胃治未病 13
要想健康就要养好脾与胃 15
第三节 五脏安好则身体无恙 17
脾胃与肾的关系 17
脾胃与肝的关系 19
脾胃与心的关系 20
脾胃与肺的关系 21
第二篇 小心坏习惯对脾胃的伤害 24
第一节 那些伤害脾胃的坏习惯 24
吸烟，不但伤肺还伤胃 24
喝酒伤肝也伤脾胃 26
浓茶咖啡，饮用过量就伤胃 27
应该克服的六种坏习惯 29
房事无节损胃肠 31
中药不可长期服用 32
千万别沉迷于打麻将 33
空腹喝绿茶容易伤胃 33
经常喝汽水伤害你的脾胃 34
注意环境因素也能影响脾胃 34
边看电视边吃饭的危害 35
剧烈运动后喝冷饮伤脾胃 36
口香糖嚼多了伤害胃 37
第二节 养好脾胃健康的好习惯 38
保养脾胃常洗脚 38
清晨宜喝一杯水 39
春节期间宜多食水果 41
多为胃肠道补充益生菌 42
春季调养脾胃的正确方法 43
夏季调养脾胃的正确方法 45
秋季调养脾胃的正确方法 46
冬季调养脾胃的正确方法 47
第三篇 脾胃失健的自我诊断 50
第一节 显示在外的脾胃失健 50
手能反映你的脾胃健康 50
看脸亦能看出你的脾胃健康 54
鼻子透露的脾胃疾病 55
口唇最能显示脾胃健康 56
舌是脾胃健康的灵根 58
牙齿好坏关乎脏腑健康 62
第二节 身体出现这些情况应注意脾胃 64
口淡，觉得食而无味 64
烧心，是你的脾胃在作祟 65
嗳气（打嗝），胃气失和上逆而致 67
口臭，脾胃积热导致 68
流涎，脾胃虚弱不能固摄 71
困乏，多是脾虚在作怪 73
呕吐，胃气上逆而致 76
胖和瘦有可能是脾胃失去运化所致 78
气色不好多是脾胃失调惹的祸 80
失眠少寐多是脾胃不和 83
爱感冒有可能是脾胃虚引起的 84
第四篇 学会用饮食调养脾胃健康 88
第一节 要想脾胃健应注意饮食之“道” 88
养好脾胃应注意膳食平衡 88
合理三餐有助于脾胃健康 89
健康还需要注意饮食有节 91
饮食清淡勿太咸 92
细嚼慢咽的养生智慧 93
饭前喝汤是养脾胃的良方 95
谷物杂粮健脾养胃 96
膳食纤维能有效的清涤胃肠 97
警惕破坏胃肠的“杀手” 98
注意莫“烫”伤了你的胃 99
解读保养胃肠的“五味” 100
甘入脾，甘味食物补养脾胃 101
五色养五脏，黄色养脾胃 102
第二节 有益于脾胃的食物 104
小米——最宜补脾养胃的“保健米” 104
玉米——健脾胃的“黄金食物” 106
燕麦——补脾养胃的“植物黄金” 109
薏米——养胃的“世界禾本科之王” 111
山药——平补脾胃的药食两用之品 113
甘薯——补脾养气的长寿之品 116
莲藕——熟用最宜补益脾胃 118
土豆——养脾胃的“第二面包” 120
白萝卜——理气养肺健肠胃 122
胡萝卜——补养脾胃的“小人参” 125
卷心菜——暖胃止痛的“不死菜” 127
菠菜——润燥通便的“蔬中之王” 129
黄豆——健脾补虚的“豆中之王” 131
大枣——健脾和胃的“天然维生素丸” 134
山楂——健脾开胃的爽口之品 136
板栗——养胃健脾的“干果之王” 138
苹果——补养脾胃的“全方位医生” 141
葡萄——健脾和胃的“抗癌之果” 143
羊肉——开胃健力的温补之品 146
鸡肉——温中补脾的滋补之品 148
牛肉——补脾胃的“肉中骄子” 151
第三节 有益于脾胃的中药 154
芡实——健脾开胃的补中上品 154
茯苓——健脾和中的神仙之药 156
甘草——补脾益气的“和事老” 158
黄芪——补气固表的药之上品 160
党参——健脾益肺的佳品 163
人参——大补元气的“百草之王” 165
陈皮——理气健脾的常用之品 167
肉豆蔻——暖胃温脾“王室食品” 170
丁香——温中降逆的良药 172
白术——健脾养胃药之上品 174
第五篇 脾胃不好经络来找 178
第一节 足太阴脾经上的穴位 178
循行路线 178
脾经上的穴位 179
第二节 足阳明胃经上的穴位 184
循行路线 184
胃经上的穴位 185
第三节 治疗脾胃疾病的神奇穴位 195
商丘穴——人体自有的消炎大药 195
太白穴——健脾补脾效果最强 196
公孙穴——消化不良、反酸、妇科病 197
三阴交——有效预防嘴唇发干脱皮 198
阴陵泉——能有效去除黑头 199
漏谷穴——善于健脾、治疗消化不良 200
血海穴——健脾除湿的要穴 200
大都穴——缓解抑郁、提高胃动力 201
大横穴——增强内脏活力的不老穴 203
足三里——人身第一保健穴 204
梁丘——急性胃痛就找它 205
天枢穴——恶心、便秘、闹肚子的克星 206
内庭穴——能泻胃火、清除口臭 206
气舍穴——按揉此穴立即止嗝 207
地仓穴——主治小儿流涎 208
四白穴——养颜美白太容易 210
刺激脾经对人体的益处 210
为什么要用手刺激胃经 212
第六篇 为自己开一张脾胃的运动处方 214
第一节 古方运动养好脾胃 214
太极拳，慢条斯理养肠胃 214
气功，能有效地调理脾胃 216
八段锦，调理脾胃须单举 218
五禽戏，熊戏最宜养脾胃 219
做做延年九转法 222
练好呼字功培脾气 224
叩齿咽津健脾又养肾 225
第二节 现代养脾胃的运动方法 227
适时动动脚趾健脾胃 227
健步走，走出健康脾胃 228
散步，最简便的脾胃保健法 229
气功慢跑效果好 230
有益于脾胃健康的医疗体操 232
跳舞亦能养脾胃 234
放松肩部养脾胃 235
第七篇 情志好坏能左右脾胃健康 238
第一节 小心坏情绪对脾胃的伤害 238
七情与脾胃的关系 238
脾在志为思，过思则伤脾 239
生闷气会伤害你的脾胃 241
注意心理不要超负荷 242
过度劳累会伤脾胃 243
压力过大会对脾胃造成伤害 244
第二节 心情好是脾胃最好的医生 247
怎样让脾胃不“生气” 247
教你怎样放松精神 248
笑是脾胃最好的医生 250
怎样拒绝做敏感人的肠胃 251
慢工作，给紧张的神经松松绑 253
乐观会使你的生命充满阳光 253
学会休闲养生养脾胃 255
培养愉快心情的九种方法 256
学做自己情绪的管理师 258
第八篇 常见脾胃疾病的治疗偏方 260
第一节 便秘调理，腹中常清有助养生 260
了解一下什么是便秘 260
例数便秘的“七宗罪” 261
哪些疾病和不良习惯易导致便秘 261
发生便秘的自我调理 262
教你特色通便法 263
药膳食疗妙方，消除便秘痛苦 264
第二节 功能消化不良，理气行滞健脾胃 266
什么是消化不良 266
功能性消化不良的症状 266
消化不良的危害有哪些 267
功能性消化不良患者的饮食原则 268
功能性消化不良的家庭防护 269
消化不良的药膳食疗妙方 271
第三节 腹泻，劳身伤胃的烦恼 273
了解什么是腹泻 273
腹泻的危害有哪些 274
找出引发腹泻的原因 274
腹泻的家庭防治措施 275
特色疗法有效治疗腹泻 276
腹泻的药膳食疗妙方 277
第四节 腹胀，难消的胃胀之“气” 279
认识一下什么是腹胀 279
引起腹胀的原因有哪些 279
腹胀哪种情况需要去医院 281
腹胀的自我护理 281
小儿腹胀的家庭防护措施 282
腹胀的药膳食疗妙方 283
第五节 消化性溃疡，不得小视的伤害 285
解开消化性溃疡的面纱 285
消化性溃疡的症状有哪些 285
消化性溃疡的诱因 286
溃疡病的易感人群有哪些 287
消化性溃疡治疗要及时 288
消化性溃疡的家庭防护措施 289
消化性溃疡的药膳食疗妙方 290
第六节 胃下垂，脾气得补胃得升 293
什么是胃下垂 293
胃下垂的症状有哪些 294
引发胃下垂的因素有哪些 295
易患胃下垂的人群有哪些 295
胃下垂的预防护理 296
胃下垂的药膳食疗妙方 296
第七节 急性胃炎，病来如山倒 299
认识一下什么是急性胃炎 299
急性胃炎的症状有哪些 299
引起急性胃炎的因素有哪些 300
急性胃炎的营养饮食 300
急性胃炎的家庭防治措施 301
怀疑患了急性胃炎怎么办 302
急性胃炎的药膳食疗妙方 303
第八节 慢性胃炎，病去如抽丝 305
什么是慢性胃炎 305
慢性胃炎的症状有哪些 305
引起慢性胃炎的因素有哪些 306
慢性胃炎的营养饮食宜忌 307
慢性胃炎能否治愈 309
中医对于慢性胃炎的辨证治疗 309
慢性胃炎的药膳食疗妙方 311
第九节 食欲不振，胃口不好身体不健 314
什么是食欲不振 314
引起食欲不振的原因 314
发生食欲不振时的自我护理 316
食欲不振的营养饮食 317
食欲不振的药膳食疗妙方 319
第十节 胃癌，不得不提的最后伤害 321
什么是胃癌 321
胃癌的症状有哪些 321
需要注意的胃癌早期信号 322
胃癌如何预防 324
胃癌的诊断需要做哪些检查 324
胃癌的药膳食疗妙方 325