养好脾胃身体健PDF电子书下载

第一篇 脾好胃健才是养生的根本 2

第一节 脾胃，五脏六腑的“粮仓” 2

中医眼中的脾胃 2

了解脾的生理功能 3

脾的生理特性有哪些 5

认识胃的生理功能 7

胃的生理特性有哪些 7

第二节 脾胃乃后天之本 9

欲实元气，当调脾胃 9

脾胃为气血生化之源 10

内伤脾胃，百病由生 11

养好脾胃治未病 13

要想健康就要养好脾与胃 15

第三节 五脏安好则身体无恙 17

脾胃与肾的关系 17

脾胃与肝的关系 19

脾胃与心的关系 20

脾胃与肺的关系 21

第二篇 小心坏习惯对脾胃的伤害 24

第一节 那些伤害脾胃的坏习惯 24

吸烟，不但伤肺还伤胃 24

喝酒伤肝也伤脾胃 26

浓茶咖啡，饮用过量就伤胃 27

应该克服的六种坏习惯 29

房事无节损胃肠 31

中药不可长期服用 32

千万别沉迷于打麻将 33

空腹喝绿茶容易伤胃 33

经常喝汽水伤害你的脾胃 34

注意环境因素也能影响脾胃 34

边看电视边吃饭的危害 35

剧烈运动后喝冷饮伤脾胃 36

口香糖嚼多了伤害胃 37

第二节 养好脾胃健康的好习惯 38

保养脾胃常洗脚 38

清晨宜喝一杯水 39

春节期间宜多食水果 41

多为胃肠道补充益生菌 42

春季调养脾胃的正确方法 43

夏季调养脾胃的正确方法 45

秋季调养脾胃的正确方法 46

冬季调养脾胃的正确方法 47

第三篇 脾胃失健的自我诊断 50

第一节 显示在外的脾胃失健 50

手能反映你的脾胃健康 50

看脸亦能看出你的脾胃健康 54

鼻子透露的脾胃疾病 55

口唇最能显示脾胃健康 56

舌是脾胃健康的灵根 58

牙齿好坏关乎脏腑健康 62

第二节 身体出现这些情况应注意脾胃 64

口淡，觉得食而无味 64

烧心，是你的脾胃在作祟 65

嗳气（打嗝），胃气失和上逆而致 67

口臭，脾胃积热导致 68

流涎，脾胃虚弱不能固摄 71

困乏，多是脾虚在作怪 73

呕吐，胃气上逆而致 76

胖和瘦有可能是脾胃失去运化所致 78

气色不好多是脾胃失调惹的祸 80

失眠少寐多是脾胃不和 83

爱感冒有可能是脾胃虚引起的 84

第四篇 学会用饮食调养脾胃健康 88

第一节 要想脾胃健应注意饮食之“道” 88

养好脾胃应注意膳食平衡 88

合理三餐有助于脾胃健康 89

健康还需要注意饮食有节 91

饮食清淡勿太咸 92

细嚼慢咽的养生智慧 93

饭前喝汤是养脾胃的良方 95

谷物杂粮健脾养胃 96

膳食纤维能有效的清涤胃肠 97

警惕破坏胃肠的“杀手” 98

注意莫“烫”伤了你的胃 99

解读保养胃肠的“五味” 100

甘入脾，甘味食物补养脾胃 101

五色养五脏，黄色养脾胃 102

第二节 有益于脾胃的食物 104

小米——最宜补脾养胃的“保健米” 104

玉米——健脾胃的“黄金食物” 106

燕麦——补脾养胃的“植物黄金” 109

薏米——养胃的“世界禾本科之王” 111

山药——平补脾胃的药食两用之品 113

甘薯——补脾养气的长寿之品 116

莲藕——熟用最宜补益脾胃 118

土豆——养脾胃的“第二面包” 120

白萝卜——理气养肺健肠胃 122

胡萝卜——补养脾胃的“小人参” 125

卷心菜——暖胃止痛的“不死菜” 127

菠菜——润燥通便的“蔬中之王” 129

黄豆——健脾补虚的“豆中之王” 131

大枣——健脾和胃的“天然维生素丸” 134

山楂——健脾开胃的爽口之品 136

板栗——养胃健脾的“干果之王” 138

苹果——补养脾胃的“全方位医生” 141

葡萄——健脾和胃的“抗癌之果” 143

羊肉——开胃健力的温补之品 146

鸡肉——温中补脾的滋补之品 148

牛肉——补脾胃的“肉中骄子” 151

第三节 有益于脾胃的中药 154

芡实——健脾开胃的补中上品 154

茯苓——健脾和中的神仙之药 156

甘草——补脾益气的“和事老” 158

黄芪——补气固表的药之上品 160

党参——健脾益肺的佳品 163

人参——大补元气的“百草之王” 165

陈皮——理气健脾的常用之品 167

肉豆蔻——暖胃温脾“王室食品” 170

丁香——温中降逆的良药 172

白术——健脾养胃药之上品 174

第五篇 脾胃不好经络来找 178

第一节 足太阴脾经上的穴位 178

循行路线 178

脾经上的穴位 179

第二节 足阳明胃经上的穴位 184

循行路线 184

胃经上的穴位 185

第三节 治疗脾胃疾病的神奇穴位 195

商丘穴——人体自有的消炎大药 195

太白穴——健脾补脾效果最强 196

公孙穴——消化不良、反酸、妇科病 197

三阴交——有效预防嘴唇发干脱皮 198

阴陵泉——能有效去除黑头 199

漏谷穴——善于健脾、治疗消化不良 200

血海穴——健脾除湿的要穴 200

大都穴——缓解抑郁、提高胃动力 201

大横穴——增强内脏活力的不老穴 203

足三里——人身第一保健穴 204

梁丘——急性胃痛就找它 205

天枢穴——恶心、便秘、闹肚子的克星 206

内庭穴——能泻胃火、清除口臭 206

气舍穴——按揉此穴立即止嗝 207

地仓穴——主治小儿流涎 208

四白穴——养颜美白太容易 210

刺激脾经对人体的益处 210

为什么要用手刺激胃经 212

第六篇 为自己开一张脾胃的运动处方 214

第一节 古方运动养好脾胃 214

太极拳，慢条斯理养肠胃 214

气功，能有效地调理脾胃 216

八段锦，调理脾胃须单举 218

五禽戏，熊戏最宜养脾胃 219

做做延年九转法 222

练好呼字功培脾气 224

叩齿咽津健脾又养肾 225

第二节 现代养脾胃的运动方法 227

适时动动脚趾健脾胃 227

健步走，走出健康脾胃 228

散步，最简便的脾胃保健法 229

气功慢跑效果好 230

有益于脾胃健康的医疗体操 232

跳舞亦能养脾胃 234

放松肩部养脾胃 235

第七篇 情志好坏能左右脾胃健康 238

第一节 小心坏情绪对脾胃的伤害 238

七情与脾胃的关系 238

脾在志为思，过思则伤脾 239

生闷气会伤害你的脾胃 241

注意心理不要超负荷 242

过度劳累会伤脾胃 243

压力过大会对脾胃造成伤害 244

第二节 心情好是脾胃最好的医生 247

怎样让脾胃不“生气” 247

教你怎样放松精神 248

笑是脾胃最好的医生 250

怎样拒绝做敏感人的肠胃 251

慢工作，给紧张的神经松松绑 253

乐观会使你的生命充满阳光 253

学会休闲养生养脾胃 255

培养愉快心情的九种方法 256

学做自己情绪的管理师 258

第八篇 常见脾胃疾病的治疗偏方 260

第一节 便秘调理，腹中常清有助养生 260

了解一下什么是便秘 260

例数便秘的“七宗罪” 261

哪些疾病和不良习惯易导致便秘 261

发生便秘的自我调理 262

教你特色通便法 263

药膳食疗妙方，消除便秘痛苦 264

第二节 功能消化不良，理气行滞健脾胃 266

什么是消化不良 266

功能性消化不良的症状 266

消化不良的危害有哪些 267

功能性消化不良患者的饮食原则 268

功能性消化不良的家庭防护 269

消化不良的药膳食疗妙方 271

第三节 腹泻，劳身伤胃的烦恼 273

了解什么是腹泻 273

腹泻的危害有哪些 274

找出引发腹泻的原因 274

腹泻的家庭防治措施 275

特色疗法有效治疗腹泻 276

腹泻的药膳食疗妙方 277

第四节 腹胀，难消的胃胀之“气” 279

认识一下什么是腹胀 279

引起腹胀的原因有哪些 279

腹胀哪种情况需要去医院 281

腹胀的自我护理 281

小儿腹胀的家庭防护措施 282

腹胀的药膳食疗妙方 283

第五节 消化性溃疡，不得小视的伤害 285

解开消化性溃疡的面纱 285

消化性溃疡的症状有哪些 285

消化性溃疡的诱因 286

溃疡病的易感人群有哪些 287

消化性溃疡治疗要及时 288

消化性溃疡的家庭防护措施 289

消化性溃疡的药膳食疗妙方 290

第六节 胃下垂，脾气得补胃得升 293

什么是胃下垂 293

胃下垂的症状有哪些 294

引发胃下垂的因素有哪些 295

易患胃下垂的人群有哪些 295

胃下垂的预防护理 296

胃下垂的药膳食疗妙方 296

第七节 急性胃炎，病来如山倒 299

认识一下什么是急性胃炎 299

急性胃炎的症状有哪些 299

引起急性胃炎的因素有哪些 300

急性胃炎的营养饮食 300

急性胃炎的家庭防治措施 301

怀疑患了急性胃炎怎么办 302

急性胃炎的药膳食疗妙方 303

第八节 慢性胃炎，病去如抽丝 305

什么是慢性胃炎 305

慢性胃炎的症状有哪些 305

引起慢性胃炎的因素有哪些 306

慢性胃炎的营养饮食宜忌 307

慢性胃炎能否治愈 309

中医对于慢性胃炎的辨证治疗 309

慢性胃炎的药膳食疗妙方 311

第九节 食欲不振，胃口不好身体不健 314

什么是食欲不振 314

引起食欲不振的原因 314

发生食欲不振时的自我护理 316

食欲不振的营养饮食 317

食欲不振的药膳食疗妙方 319

第十节 胃癌，不得不提的最后伤害 321

什么是胃癌 321

胃癌的症状有哪些 321

需要注意的胃癌早期信号 322

胃癌如何预防 324

胃癌的诊断需要做哪些检查 324

胃癌的药膳食疗妙方 325