知识篇 3
一、排球运动的起源与竞赛沿革 3
(一)“小网子”出世，“空中飞球”起飞 3
(二)篮球胆轻飘，块皮胶合成型 5
(三)气压过高球死沉，放气减压易于击 6
(四)随“教”传播寰宇，随“战”逐流远航 7
(五)“华利波”传入，“队球”定名“排球” 9
(六)国际排联成立，魅力扩展全球 11
(一)风格打法的分化 14
二、排球技术的发展 14
(二)不同流派的趋同 15
(三)沙滩排球的兴起 16
(四)娱乐排球的盛行 18
三、排球比赛方法及规则简介 23
(一)排球规则的演变 23
(二)排球基本打法 26
四、排球练习中的身心健康 27
(一)练习效果的基础——运动医学 27
(二)提高成绩的保障——运动心理 29
一、排球基本技术 37
技法篇 37
(一)排球基本技术的分类及其发展 38
(二)发球 40
(三)垫球 48
(四)传球 58
(五)扣球 64
(六)拦网 74
二、排球基本战术 78
(一)排球战术的分类* 78
(二)阵容配备* 79
(三)位置交换* 81
(四)进攻战术 82
(五)防守战术 86
(六)攻防转换 92
三、实用技术剖析 95
(一)飘球技术 95
(二)旋转球技术 97
(三)冲飞起跳技术 98
(四)跳发球技术 99
(五)滚翻技术 100
(六)鱼跃技术 101
(七)二传技术 102
教学篇 107
一、排球基本技术教学法 107
(一)各项基本技术的教学特点 107
(二)各项基本技术的教学顺序 111
(三)各项基本技术的教学方法 113
(四)各项基本技术教学中常犯错误及其纠正 121
(五)各项基本技术教学中的注意事项 124
(一)排球战术教学的目的及任务 130
二、排球基本战术教学法 130
(二)个人、小组和全队进攻战术的教学和提高 131
(三)个人、小组和全队防守战术的教学和提高 143
训练篇 151
一、排球训练过程的控制 151
(一)多年训练的组织与管理 151
(二)男女队组队的模式范例 152
(三)训练计划的制定 157
(四)训练水平的测量与评定 176
(一)发展专项力量 184
二、排球专项身体训练方法 184
(二)发展专项弹跳力 190
(三)发展专项速度 192
(四)发展专项耐力 196
(五)发展专项灵敏性 200
(六)发展专项柔韧性 202
三、排球技术训练指导 205
(一)发球训练法 205
(二)接发球训练法 207
(三)传球训练法 209
(四)扣球训练法 214
(五)拦网训练法 218
(六)接扣球训练法 220
四、排球实战能力提高速成 223
(一)教练员现代排球观念的形成 223
(二)比赛准备与临场指挥 232
附录篇 241
一、历届世界排球锦标赛比赛地点及名次 241
二、历届世界杯排球赛比赛地点及名次 244
三、历届奥运会排球赛比赛地点及名次 246
参考文献 248