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序言 我自己的体验 1
第一部 什么是瞑想？ 5
为什么现在要瞑想 5
瞑想的派系及新的可能性 10
第二部 瞑想的技法 17
瑜伽 17
自律训练法 30
生物反馈法 47
格式塔疗法 55
第三部 瞑想与身心医学 69
身心医学的历史 69
控制论与一般系统理论 72
第四部 瞑想与自我控制疗法 78
自我控制疗法的原理 78
自我控制疗法的现状 85
尾声 各式各样的瞑想法 91