第一章 1
一、什么 2
二、人的 3
三、人的 5
四、老年 8
五、衰老 11
六、延缓 16
第二章 19
一、历代 19
二、我国 25
第三章 30
一、21世 30
二、养生 32
三、合格 34
四、衰老 35
（一）身 35
（二）衰 38
第四章 44
一、进行 44
（一）养 47
二、怎样 47
（二）自 48
三、提高 53
第五章 56
一、什么 56
二、情绪 58
三、中老 60
四、中老 61
五、加强 66
一、生命 70
第六章 70
二、加强 74
三、几种 78
（一）走 78
（二）游 84
（三）气 91
（四）八 97
（五）太 112
（六）简 114
（七）门 118
（八）登 123
第七章 126
一、重要 126
二、充足 130
三、起居 133
四、性生 135
第八章 138
一、饮食 138
二、人的 141
三、中、 156
第九章 166
一、及时 166
（一）多 166
（二）认 169
（三）健 172
二、心脑 180
（一）高 180
（二）冠 192
（三）脑 207
（一）脑 211
三、老年 211
（二）老 213
（三）帕 220
四、癌症 221
（一）什 221
（二）癌 223
（三）癌 226
（四）饮 230
（一）阻 235
五、呼吸 235
（二）肺 243
（三）肺 248
（四）肺 259
六、消化 262
（一）胃 262
（二）溃 266
（三）肝 272
（四）胆 273
七、糖尿 276
八、前列 288
九、骨质 291
（一）骨 292
（二）骨 300
十、中老 306
（一）人 306
（二）中 307
（三）预 310
十一、几 312
（一）妇 312
（二）泌 315
（三）外 317
（四）老 319
（五）生 321
十二、老 323
十三、口 325
（一）口 325
（二）老 326
（三）老 327
（四）老 330
（五）老 331
（一）老 334
十四、老 334
（二）老 335
（三）老 344
第十章 348
一、药物 348
（一）药 349
（二）药 350
二、药物 351
（一）老 355
三、老年 355
（二）老 356
（三）药 359
四、老年 362
五、家庭 365
（一）家 365
（二）家 372
第十一章 374
一、体温 374
（二）对 376
二、常见 376
（一）对 376
（三）对 377
（四）对 378
三、常见 378
（一）心 378
（二）昏 380
（三）中 381
四、特殊 382
（一）手 382
（二）呼 383
（三）肿 384
（四）对 386
第十二章 388
一、治病 388
二、按摩 391
三、常用 410
四、按摩 420
五、增寿 421
六、常见 425
一、食疗 454
第十三章 454
二、药膳 457
三、选择 458
四、药膳 459
五、常用 460
（一）常 460
（二）常 464
六、中、 466
七、若干 471
（一）补 472
（二）治 478
第十四章 485
一、简易 486
二、高脂 487
三、高血 488
四、冠心 489
五、中风 489
附录：北 491
参考文献 493