一 永春拳传人 1
1．梁赞 1
2．陈华顺 1
3．陈汝棉 2
4．陈家燊 3
5．陈家廉 3
6．黄仁智 3
二 永春拳的源流 6
1．源流传说之一 6
2．源流传说之二 8
三 永春拳的特点 11
1．身、腰、桥、马 11
2．中线原则 12
3．耕、拦、摊、膀 12
4．黐、摸、荡、捋 13
5．推、托、拉、按 13
6．缠、撞、挂、漏 13
7．连消带打 14
8．短桥寸手 14
9．脚腿踢杀 14
10．阴阳马法 15
四 学习永春拳的基本要求 17
1．要树立正确的学习目的 17
2．练好养生桩法和搏击桩法 17
五 学习永春拳的基本程序 20
1．学习永春站桩和肾气归原功 20
2．日字冲拳 20
3．走马扯拳训练、双人辘手、辘手和推手的训练 20
4．学习永春的各个套路 21
5．练习单黐手和双黐手 21
6．学习永春拳各拳套路的散式综合套路——木人桩 21
7．学练永春拳套路前首先练习阴阳二马和双推手 22
六 永春拳学练歌诀 23
1．十七要诀 23
2．二树钳羊马歌诀 23
3．练头歌诀 23
七 永春拳初级套路——练头 25
1．开拳礼拆门解义 32
2．第一段拆门解义 42
3．第二段拆门解义 58
4．第三段拆门解义 68
5．第四段拆门解义 78
6．第五段拆门解义 87
7．第六段拆门解义 93
8．第七段拆门解义 97
9．第八段拆门解义 100
10．收势拆门解义 103
后记 105