目录 1
绪言 1
第一章 人体概述 9
第一节 人类的演化与人体构成 9
第二节 人体生命现象的基本特征 17
第三节 人的健康、体质与长寿 21
第二章 社会发展与体育健身 29
第一节 人类社会对体育健身运动的接纳 29
第二节 现代社会中的体育健身运动 36
第三节 现代社会中体育健身运动发展的动因 38
第四节 体育健身运动与人的生活方式 46
第三章 人体发展与体育健身 52
第一节 影响人体发展的基本因素 52
第二节 体育健身的科学基础 59
第三节 健身锻炼对人体的作用 71
第四章 中国传统健身原理 81
第一节 中国传统养生学的产生和发展 81
第二节 中国传统养生学的古代哲学基础和流派 94
第三节 中国传统养生原则 103
第四节 中国传统养生体育的特点 107
第五章 体育健身过程、规律和原则 110
第一节 体育健身过程 110
第二节 体育健身过程的基本规律 119
第三节 体育健身原则 126
第六章 体育健身的内容手段 141
第一节 体育健身内容手段的概述 141
第二节 传统健身手段 143
第三节 身体基本运动手段 147
第四节 球类运动手段 155
第五节 体操舞蹈运动手段 161
第六节 自然力锻炼手段 165
第七节 民间大众健身手段 173
第七章 体育健身方法 177
第一节 普通健身方法 178
第二节 专门锻炼法 183
第三节 运动处方锻炼法 202
第一节 身体运动能力的概述 215
第八章 发展身体运动能力 215
第二节 力量及其锻炼 217
第三节 速度与速度耐力的锻炼 225
第四节 有氧耐力及其锻炼 231
第五节 灵敏及其锻炼 235
第六节 柔韧性及其锻炼 238
第九章 体育健身效果的检查、测定和评价 242
第一节 体育健身效果检查、测定、评价的概述 242
第二节 体育健身效果的经验评价 246
第三节 体育健身效果的形态学测定与评价 250
第四节 体育健身效果的医学生理学测定与评价 253
第五节 体育健身效果的运动学测定与评价 260
第十章 不同年龄阶段的体育健身锻炼 268
第一节 婴幼儿期体育 268
第二节 儿童期体育 272
第三节 少年期体育 275
第四节 青壮年期体育 280
第五节 中年期体育 283
第六节 老年期体育 285
第十一章 不同对象的体育健身锻炼 289
第一节 不同性别的体育健身锻炼 289
第二节 不同职业者的体育健身锻炼 299
第三节 残疾人的体育健身锻炼 306
第十二章 病患者的康复与健身锻炼 308
第一节 康复体育概述 308
第二节 心血管病患者的康复锻炼 312
第三节 呼吸系统疾病的康复锻炼 316
第四节 消化系统疾病的康复锻炼 320
第五节 神经系统疾病的康复锻炼 324
第六节 运动系统疾病的康复锻炼 327
第七节 代谢性疾病的康复锻炼 333
第十三章 体育健身的保障系统 344
第一节 体育健身的饮食与营养 344
第二节 个人体育健身活动的安排与计划 352
第三节 体育健身的医务监督 363
第四节 自我监督与自我保健 373
主要参考文献 377
后记 379