第一部分 综合篇 3
功理功法 3
第一章 静动功 3
第二章 气功中的意松静 21
第三章 怎样掌握内气运行 33
第四章 谈意守和入静等问题 41
第五章 谈气功的功理功法 49
第六章 松静功 55
第七章 张三丰《先天一气歌》释义 59
第八章 如何性命双修 62
第九章 王阳明的悟道方式 66
第十章 站桩一失浅析 69
第十一章 鹤翔庄——静动站桩功 71
第十二章 练功要领 76
第十三章 练功原则 86
第十四章 气功出偏的原因和纠偏防偏的方法 92
第十五章 与初学者谈收功 97
第十六章 直泄天机图论 99
第十七章 论佛家坐禅 101
练功实践 103
一、谈气功三大要素 103
二、保持气功态是健身的法宝 105
三、松驰才能入静 107
四、气功养生的动静观 108
五、也谈以静制动的经验 112
六、练功中出现的现象哪些是正常反应 112
七、练功中的哪些现象属于不良反应 114
八、初学气功的十种常见病 115
九、练功之大忌——好高骛远见异思迁 116
心得体会 118
一、我们练气功的曲折经历 118
二、忘我与踵息 123
三、气功入门要诀——静松意 125
四、松静自然 126
五、练功时出现幻觉的体验 127
六、全真功内外丹动静练法 128
第二部分 意守篇 135
功理功法 135
第一章 意念与意守 135
第二章 寂照法与意守法 145
第三章 调心炼意法与意念活动升降开合 158
第四章 炼神与守窍 162
第五章 神光意守法 169
第六章 存守内视 171
第七章 守窍 174
第八章 智能功“杂念”处理 181
第九章 如何搞好意守 183
第十章 气功的意念部位 188
第十一章 意功 192
第十二章 开合呼吸法 198
际录：最上一乘慧命经穴图 199
练功实践、心得体会 209
一、“意守”之心理学浅探 209
二、论“意守”和注意的区别 211
三、“意守”和注意是有区别的 219
四、释疑关于“以意领气” 223
六、“意守”在练功中的作用 230
五、意守丹田和气费丹田是否一样 230
七、气功调息的辩证法 231
八、气功主要是意功 232
九、意念的客观存在及其作用 233
十、对 意守”词句的体验及思考 234
十一、谈谈气功的“意”与“气” 235
十二、我是如何通大小周天的 236
十三、“守一”杂谈 237
十四、不谈“守一” 238
十五、“守一”管见 239
十六、“守一”之我见 240
十七、守一 242
十八、三谈“守一”——对姚雨山先生的“商榷”之商榷 244
十九、意守上丹田的体会 245
二十、意守丹田的要诀 246
二十一、调息凝神守丹田 246
二十二、意守丹田 247
二十三、意守“天目”记忆法 248
二十四、运动意守法 248
二十五、河车运转节律 249
意念书法、病例治疗 251
一、气功书法——意到气到跃然低上 251
二、意念书写训练简介 252
三、“意守”丹田引起低血压反应的报导 254
四、静功意守上丹田治疗神经官能症 255
五、略谈“意守”的适应症 257
六、意守百会兼提耳治疗顽固性膈肌痉挛 258
科学研究与实验 259
一、意念传感睡眠和醒觉 259
二、意念教学法实验研究 261
三、“意守”之心理学浅探 265
四、意念和人休免疫 269
五、气功意念对布朗运动实验产生系统误差的定量测量 270
功理功法 275
第一章 放松 275
第三部分 放松篇 275
第二章 放松功 281
第三章 放松法 284
第四章 如何搞好放松 292
第五章 展眉放松法 294
附录： 295
一、气功家秦重三 295
二、气功放松与音乐结合消除学生课后疲劳的研究 297
三、三线放松功后血乳酸含量变化的探讨 305
四、本森教授的“松驰反应” 308
五、放松歌诀 311
第四部分 静功篇 315
功理功法 315
第一章 静坐入门 315
第二章 静坐与修道 351
第三章 静功开发智能 362
第四章 陈樱宁先生谈静功修养法 372
第五章 气功入静层次与方法 377
第六章 五步排除杂念入静法 382
第七章 入静的方法种种 383
第八章 学好气功的关键在于入静 386
第九章 子午流注入静法 389
第十章 气功之入静 395
第十一章 入静的思维操作程序 397
第十二章 气功源流略考——静坐 402
第十三章 无极静功——防治肝炎的好功法 405
第十四章 归一清静法 411
第十五章 因是子静坐法 413
第十六章 易入静境的观心法 415
第十七章 判断入静法 416
第十八章 嗡月华功的入静法 417
第十九章 调心——浅谈气功的入静 418
第二十章 庄子静坐法初探 421
第二十一章 冈田式静坐法 422
第二十二章 入静法 425
第二十三章 静功 434
第二十四章 明代学者高攀龙与其《静坐说》 437
第二十五章 静坐——有效易行的健身法 441
第二十六章 入静三妙法 443
第二十七章 静功四字诀 444
第二十八章 练功入静七字法 445
第二十九章 静坐指南 450
附录：卫生性命法诀全图 454
练功实践 470
一、我练静功40年 470
二、练功谈“静” 472
三、气功入静的“扫三心”和“非四象” 473
四、静象 474
五、入静琐谈 475
六、返照入静 476
七、静能生慧 477
八、入静之我见 477
九、扳指入静法 479
十、我的入静法 480
十一、音乐诱导与气功入静 481
十二、音乐美术能诱导入静 482
十四、静坐身正一得 484
十三、驱除蛉蝇帮助入静 484
十五、静坐三乐 485
十六、静功中意念的运用 486
十七、气功静与动及其关系 487
十八、静功治愈了我的肝癌 488
十九、无极静功的魔力 489
二十、静功 490
二十一、静坐法——养生长寿之法 494
二十二、气功入静与开发学生智力 496
二十三、陈希夷二十四气坐功法 498
二十四、沈钧儒静坐练功法 505
二十五、郭沫若和静坐气功 506
二十六、郭沫若历史学中的气功理论与练功实践的统一 508
科学研究 515
一、气功入静循经感传现象的变化 515
二、气功入静的指证 517
三、练功入静对心功能及脉搏图的影响 520
入静诗词 523
一、静坐诗选 523
二、入静诗 526
三、练功入静三字经 527
问题解答 528
一、静功问答 528
三、怎样区别入静与昏沉？ 532
二、气功入静有什么心理标准？ 532
四、佛家对八触现象的辨析 533
五、入静后常出现各种各样的感觉，是否正常，如何对待？ 538
第五部分 综统篇 543
一、气功名词解释 543
二、气功十字诀 551
三、练功要诀 552
四、练功歌 553
五、气功要诀诗篇 554
六、气功与潜意识 554
七、经脉穴位图 555
参考文献 562