第一部分 内劲一指禅功法 1
一、预备功 1
(一) 禅腿放松 1
(二) 跑步按摩 2
(三) 大鹏俯视Ⅰ 3
(四) 大鹏俯视Ⅱ 4
(五) 大鹏观天 5
(六) 大鹏嬉水Ⅰ 6
(七) 大鹏嬉水Ⅱ 6
(八) 大鹏飞翔 7
二、按摩操 8
(一) 按摩心窝 8
(二) 按摩脐腹 9
(三) 按摩三焦 9
(四) 按摩命门 10
三、筑基功 11
(一) 马步站桩功 12
(二) 马步振荡功 14
(三) 对症站桩 15
四、扳指(趾)法 18
(一) 基本扳指(趾法) 18
(二) 对症扳指法 20
五、快速得气法 26
(一) 左右开合拉气 27
(二) 上下开合拉气 28
(三) 狮子左侧身滚球 28
(四) 狮子右侧身滚球 28
(五) 三维画圆 29
六、提高功 30
(一) 童子桩 30
(二) 龙型桩 31
(三) 罗汉桩 32
七、采气 养气 练气 聚气 放气 32
(一) 采气 32
(二) 养气 35
(三) 练气 35
(四) 聚气 36
(五) 放气 37
八、内劲一指禅功法部分问答 39
(一) 练习马步站桩功，身体放不松怎么办？ 39
(二) 内劲一指禅功法为什么不用意念不用意守？ 39
(三) 练习马步站桩，为什么会出汗？出汗多好不好？ 40
(四) 筑基功应包括哪两个方面？ 41
(五) 为什么把马步站桩功作为本功法的筑基功？ 42
(六) 为什么说练习内功一指禅气功一要渐进二要恒心三要节欲？ 43
(七) 气功师为什么能够发功导引控制他人？ 44
(八) 马步站桩功为什么对高血压、低血压、心动过速、心动过缓有双向调节作用？ 46
(九) 马步站桩功得气快，其奥妙何在？ 48
(十) 练习内劲一指禅功法要注意哪些问题？ 49
第二部分 脚部按摩秘术 52
一、脚部按摩诊疗原理及方法 52
(一) 脚部反射区综合图 52
(二) 脚部按摩诊疗原理 52
(三) 身体与脚部反射区对应法 57
(四) “基、症、关”按摩方法 58
(五) 脚部治疗按摩时间 59
(六) 按摩方法 59
(七) 脚部实用诊查疾病法(按压触痛法) 61
(八) 脚部按摩的补与泻 61
(九) 脏象学说简要介绍 61
二、脚部按摩须知 63
(一) 脚部按摩的治疗特点 63
(二) “病位”检查时可能出现的问题 64
(三) 按摩时可能发生的反应 64
(四) 脚部按摩治疗禁忌症 65
三、脚部反射区的位置及功用 66
(一) 泌尿系统 66
(二) 神经系统 68
(三) 内分泌系统 71
(四) 消化系统 73
(五) 呼吸系统 77
(六) 生殖系统 78
(七) 感觉器官 83
(八) 循环系统 86
(九) 关节(运动) 88
(十) 上下反射区对应关系 94
四、脚部按摩“基、症、关”处方 95
(一) 泌尿系统 95
(二) 消化系统 97
(三) 循环系统 101
(四) 神经和骨骼系统 103
(五) 免疫系统 105
(六) 内分泌系统 106
(七) 生殖系统 107
(八) 呼吸系统 109
(九) 感觉器官 111
(十) 关节疾病 112
(十一) 皮肤 113
(十二) 其它 114
附录 116
一、典型病例 116
二、人体经络穴位图 123