·长寿篇· 1
1．生命学家谈长寿 1
2．人类的自然寿命 1
3．我国历代人的平均寿命 2
4．乾隆皇帝长寿秘诀 2
5．毛泽东的养生观 3
6．杨成武的健身观 5
7．孙毅将军的长寿之道 5
8．姚雪垠谈养生 6
9．世纪老人刘海粟长寿秘诀 7
10．巴金的养生术 9
11．谢添有个八字长寿经 10
12．李柱国老人的养生之道 11
13．善于调适 12
14．萧乾老人的“七不” 13
15．健康老人李德功 14
16．百岁老人话健身 15
17．梁漱溟的养生观 17
18．养生“十二少” 17
19．“超脱”者长寿 18
20．104岁的老寿星 18
21．一老翁一百一十二岁仍健康 19
22．百岁老人刘桂英寿而康 20
23．吴工的养生之道 21
26．泰国最长寿夫妻 22
24．“中国长寿之王”龚来发 22
25．地球上最老的人 22
27．桃花江畔的长寿之家 23
28．长寿之乡话长寿 25
29．“长寿之乡”彭山县探秘 27
30．荷泽地区老人长寿之谜 28
31．新疆维吾尔族百岁老人长寿之谜揭开 29
·养生篇· 31
1．我国古代的养生文化 31
2．养生学之祖——简介《黄帝内经》的养生原则 33
3．心理健康标准六则 34
4．身心健康的新标准 35
5．健康十二原则 36
6．世界老年医学会的十点忠告 37
7．老年健康新概念 37
8．长寿始于健康 38
9．古人养生铭言 39
10．古人保健“三支点” 40
11．养生之本在于“心静” 40
12．长寿名人的养生观 42
13．长寿锦言 43
14．养生语丝 44
15．哪些人会长寿 44
17．十寿歌 45
18．长寿歌集锦 45
16．十叟长寿歌 45
19．人过中年生理几变 46
20．人什么时候开始衰老 48
21．人到中年以后 49
22．和中年朋友谈养生 50
23．中年自我保健十法 52
24．中年保健十二条 54
25．中年后怎样保持智力 54
26．知识分子健脑十法 55
27．忠告年过40岁的男人 56
28．中年男性保健八忌 57
29．中年人要克服三种惰性 57
30．衰老危险区——五十至五十九岁 58
31．老人的心理需求 59
32．怎样延缓衰老 60
33．老年人的健脑措施 61
34．老有“四伴”益寿延年 62
35．延年益寿 切记八点 63
36．老人养生五忌 63
37．五种适养 有益长寿 64
38．永葆青春二十法 65
39．祝君多活二十年 66
40．怎样活一百岁 68
41．长寿者的典型性格 69
42．调整性格 70
43．健身要诀 71
44．健康长寿十诀 72
45．“清”字长寿歌 72
46．影响人类寿命的二十八害 72
47．抗老防衰新观点 73
48．中医学专家认为——药补不如食补 食补不如神补 73
49．吃药并非治病的最佳选择 74
50．老年病人用药三原则 75
51．长期服药者当心药物性营养不良 76
52．生物钟与健康 76
53．顺时令巧生活 78
54．二十四小时内人的生理变化特点 79
56．星期一与疾病 80
55．生命中最危险的时刻 80
57．脑危时刻 81
58．日常保健最佳时间 82
59．因时养生 83
60．春季如何养生 84
61．老年人春天的衣食住行 85
62．夏季养生 86
63．老年人如何安度盛夏 87
64．老年人消暑五不宜 88
65．夏季话保健 88
66．秋季养生七宜 90
67．冬季养生 91
68．冬季养生暖背足 92
69．天寒话足浴 93
70．冬季民间养藏 94
71．冷天四不宜 95
72．冬练小心“极点” 96
73．冬春交替话健康 97
74．睡眠养生之道 98
75．健身益寿话午睡 99
76．睡觉姿势与身体健康 100
77．睡前需做六件事 100
78．睡前保健功 101
79．晨醒赖床5分钟 102
80．睡眠的“忌”与“宜” 103
81．安眠有术 103
82．浅谈睡眠过多症 104
83．人对休息误解多 105
84．积极休息法 106
85．修身六诀 106
86．健康长寿先修德 108
87．“大德必得其寿” 109
88．廉洁能延年 110
89．身心和谐与健康 111
90．身心愉悦有“五然” 112
91．自我“掉价”笑对人生 113
92．老年“十乐” 114
93．处事从容日月长 115
94．笑口常开祛病延年 116
95．愉快的价值 117
96．谈笑说哭 118
97．9种病人不宜大笑 119
98．适度娱乐有宜健康 120
99．生气是养生之大忌 120
100．生闷气的九大危害 121
101．老人应激中的心理卫生 122
102．健全的人应会表达愤怒 123
103．不开心时莫“憋”着 124
104．掌握情绪的易躁期 125
105．忍要适度 125
106．大怒有害，你能不能压一压？ 126
107．嫉妨危害健康 127
108．怎样消除烦恼 128
109．对抑郁症患者的忠告 129
110．怎样进行自我心理调节 130
111．养生要讲“平衡” 131
112．养生也要讲辩证法 132
113．益寿三部曲——少食 冷静 冬泳 134
·运动篇· 136
1．为健康而运动 136
2．体动心静 延年益寿 139
3．运动有益健康 140
4．健身锻炼的原则 141
5．老年人运动五忌 141
6．老人健身锻炼要诀 142
7．身体是“本钱”会“花”才“增值” 143
8．增氧排废 吐故纳新 144
9．现代人为什么患病多——运动量减少 145
10．“体适能”与“体适能运动” 146
11．运动能防癌 147
12．你最适宜哪项运动 147
13．人老先从腿上老 148
14．“两条腿等于两位医生” 149
15．请君保护双脚——脚部保健法 151
16．保养腿足 八十不老 152
17．保健从脚开始 153
18．步行——最简单的健身方法 154
20．五种散步法 155
19．常散步好处多 155
21．步行减肥法 156
22．呼吸步行健身法 157
23．减肥操 157
24．跑步能提高人体的抗癌能力 158
25．健身跑的自我监督 159
26．慢跑治哮喘 160
27．长跑有讲究 161
28．哪些老人不宜跑步 162
29．运动不足可致病 162
30．运动勿过度 163
31．低强度运动有利健康 164
32．坚持适度运动可延缓衰老 165
33．多大运动量才安全 166
33．运动量的掌握方法——酸加 痛减 麻停 167
35．晨雾之中莫跑步 168
36．黄昏锻炼好 168
37．空腹晨跑不利健康 169
38．晨练不宜去树林 169
39．春天的运动养生 170
40．耐寒锻炼从秋季开始 170
41．冬季锻炼话呼吸 171
42．老年人冬季锻炼的自我监护 172
43．感冒后锻炼有害无益 173
44．十种健康的放松方式 174
45．办公室中小体操 175
46．多伸几个懒腰好 176
47．劳动是长寿之本 177
48．家庭、最理想的运动场所 177
49．家务健身操 177
50．做家务与锻炼身体 178
51．这样做可减轻疲劳 179
52．消除疲劳六法 180
53．“等候”健身法 180
54．有效的收腰运动 181
55．简易“撞背功” 181
56．胃病患者怎样锻炼 182
57．擦背可防癌 183
58．肩周炎的体育疗法 183
59．电视保健操 184
60．面部按摩可延缓衰老 185
61．“五十肩”可锻炼康复 186
62．腹部按摩话保健 187
63．腰椎自我保健疗法 188
64．按摩养生 聪耳明目 189
65．手背外旋治便秘 190
66．壮五官 190
67．手指健脑法 191
68．四节操 191
69．按摩手掌防咳喘 192
71．自我按摩预防心绞痛 193
70．防老五则导引术 193
72．头痛的按摩治疗 194
73．头部按摩法 196
74．膝关节炎运动疗法 197
75．足心道防百病 197
76．摇橹荡舟 198
77．养目六法 199
78．固齿妙法 199
79．关节炎患者的运动 200
80．老人锻炼肌肉有妙方 200
81．肩部酸痛自疗法 201
82．减缓肩臂痛的运动 202
83．游泳好处多 202
84．春游六要 203
85．夏日游泳保健七则 204
86．勤做“脑体操”人老脑不衰 205
87．高血压患者的保健按摩 207
88．向后倒行治腰痛 208
89．锻炼双耳可健身 208
90．简易按摩10法 209
91．自我保健妙法揉腹 210
92．拍打健身 211
93．长跑+爬楼梯=减肥“良药” 212
94．椅上体操 213
95．病弱老人的健身锻炼 214
97．科学地练习气功 216
96．气功与生命科学 216
98．运动之后巧“休息” 220
99．运动后五不宜 221
·饮食篇· 223
1．我国的膳食结构 223
2．杂食颐天年 224
3．合理营养有益健康 225
4．世界五大长寿乡的饮食秘诀 229
5．人体必需的14种维生素 230
6．自我判断缺乏哪种维生素 232
7．食物之最 233
8．食物中的营养之最 234
9．益脑食物 234
10．八种特别饮食的适用人群 235
11．几种清除体内污染的吃法 236
12．老年人进食注意什么？ 237
13．老年人的饮食特点 238
14．老年人饮食养生“九宜” 238
15．浅谈老年人的膳食营养 239
16．抗衰食谱 240
17．预防早衰的食品 241
18．防衰抗老的天然食物 241
19．老年人吃饭有讲究 243
20．老人冬季进补佳肴：黄精瘦肉汤 243
22．老年人吃零食的选择 244
21．老年人要及时补钙 244
23．饥饿时不宜吃 245
24．“伤食”可食疗 246
25．饮食防癌 246
26．卫生部提醒国人：十种食物不宜多吃 251
27．易含致癌物的几类食品 252
28．饮食格言 253
29．食果蔬 防治病 253
30．抗癌蔬菜排座次 254
31．微量元素与生老病死 255
32．食疗可健身治病 257
34．食疗歌（二） 259
35．肉食疗效 259
33．食疗歌（一） 259
36．老人应常食猪蹄 260
37．一年四季饮食有忌 261
38．治病健身忌口歌 262
39．水承载生命和健康 263
40．水与人体健康 264
41．生病为什么要多喝水 265
42．劝君一日三杯水 265
43．夏季最佳饮品——凉开水 266
44．一日三餐话健康 267
45．吃早餐=吃补药 268
46．晚餐与养生 269
47．细嚼慢咽益处多 270
48．吃饭说笑有碍健康 272
49．老年人的膳食计划 272
50．饮食六宜 273
51．饭后七不宜 274
52．日咽唾液三百口 您可活到九十九 275
53．饮食有节 健康益寿 275
54．节食延寿有新说 277
55．饭吃七分饱 增寿有依据 278
56．谨防“节日病” 279
57．理想食品麸子粉 280
58．健身防病说黄豆 281
59．四季进补佳品——黑米 281
60．健体珍品——玉米 282
62．绿豆——清补佳品 283
61．常吃玉米能防病治病 283
63．绿豆食疗集锦 284
64．有关肉蛋的营养问题 285
65．适量吃些肥肉有好处 285
66．怎样吃蛋营养好 286
67．营养学家建议应当多喝牛奶 287
68．海蜇对降压、降脂、减肥有特效 287
69．防癌保健请多食海藻类食品 288
70．多吃鱼将使你受益终身 289
71．海带的药用价值 290
72．海带配豆腐 健康又长寿 291
73．食用海鲜五不宜 292
75．萝卜的自述 293
74．甘薯保健作用新说 293
76．巧食萝卜保安康 294
77．胡萝卜的新功用 295
78．吃大蒜的四大好处 295
79．治病健身话大蒜 296
80．常食土豆益处多 297
81．春食菠菜利五脏 297
82．多吃根类蔬菜 298
83．蔬菜好吃也应因人制宜 299
84．阳春三月话香椿 300
85．豆中贵族——芸豆 301
86．鲜花餐与人体健康 301
87．青青枸杞好营养 302
88．长寿食品——火麻 303
89．色鲜味美的营养佳果——草莓 303
90．“植物肉”——豆腐 304
91．久服蜂蜜能益寿 304
92．极力控制吃糖大可不必 305
93．亦果亦药话大枣 306
94．秋果治病亦致病 306
95．营养学家的忠告 307
96．食物的相助与相克 309
97．并非人人皆宜的食物 310
98．调味品的治病功能 311
99．常食姜寿而康 311
100．食醋好处多 312
101．醋蛋的制法与功能 313
102．醋浸食品五款 313
103．天天喝点醋 健康有好处 314
104．食用植物油动物油科学搭配二比一 314
105．食大葱有益健康 315
106．改掉这些饮食习惯 316
107．食品中有“禁区” 316
108．畜肉的食用禁忌 317
109．疾病不同选择食物亦不同 318
110．不同病症要食用不同水果 318
111．调饮食 促康复 319
112．老年病的食疗 320
113．食物的阴阳谱 321
114．老年人保健佳品——药粥 322
115．寒冬话食粥 323
116．饮食三件宝——粥、汤、羹 324
117．回归自然的生食疗法 324
118．素·野·粗·杂——人类食物发展新趋势 325
119．漫谈中华饮食文化 326
·生活篇· 330
1．地球——人类的家园 330
2．幸福家庭的标准 332
3．家庭卫生六忌 332
4．家庭治乱五招 333
6．家庭氛围与身体健康 334
5．清除家庭心理污染源 334
7．让幽默走进家庭 335
8．益寿生活方式 337
9．生活中的多和少 338
10．保持夫妻间的角色平衡 338
11．深化夫妻感情的办法 340
12．妻子忌讳什么 340
13．性事和谐益寿年 341
14．生活中的最佳时间 342
15．生活应该常更新 343
16．生活中的几种最佳姿势 343
17．保持良好坐相 344
18．保健姿势 345
20．人际关系与健康 346
19．因病确定睡姿 346
21．如何处理好人际关系 348
22．待客与健康 348
23．待客与做客的礼节 349
24．“电视病”种种 350
25．50种疾病与看电视有关 351
26．边看电视边健身 352
27．头发与长寿 353
28．预防脱发的“要诀” 354
29．日梳五百不为多 355
30．洗澡的学问 356
31．勤开窗 利健康 357
32．中暑急救 358
33．电风扇病 359
34．健美六要诀 360
35．如何预防老年性肥胖症 361
36．夜生活：可别忘了健康 362
37．久搓麻将以后 362
38．麻将与六种疾病有缘 363
39．专家认为梦是健康表现 364
40．恶梦与疾病 364
41．现代生活“四多”的误区 366
42．伏天贮食有窍门 366
43．十种错误的卫生习惯 367
·烟酒茶篇· 369
1．世界卫生组织再次忠告大家吸烟危害健康 369
3．谈谈吸烟 370
2．世界卫生组织警告长期吸烟者短命二十年 370
4．烟草利税：愚人的金库 373
5．烟草、烟雾中的有害成分 374
6．吸烟不仅“害肺”也会“伤心” 375
7．吸烟破坏呼吸道防御系统 377
8．吸烟对泌尿、生殖系统的影响 377
9．吸烟对消化系统的影响 378
10．吸烟影响视力 378
11．吸烟致癌探因 378
12．吸烟可致骨髓异常 379
13．在噪声中吸烟易致耳聋 380
15．女性吸烟更危险 381
14．烟害新观 381
16．女性吸烟后果与保健 382
17．被动吸烟后患无穷 384
18．怀孕吸烟——孩子易成“烟民” 385
19．抽烟危害的“新证据” 385
20．“二手烟”危害新发现 387
21．吸烟的误区 388
22．养生须慎酒 389
23．李时珍之酒论 391
24．老年人不宜服药酒 391
25．饮酒容易早衰 392
26．长期嗜酒易骨折 392
27．喝酒对心脏的影响 393
29．酒对消化道的影响 394
28．酒对肝脏的影响 394
30．酒对泌尿、生殖系统的影响 395
31．为什么说患肝病喝酒如服毒 395
32．喝酒取暖不可取 396
33．给孩子饮酒是害不是爱 397
34．中国人的日常焦虑——醉酒焦虑 398
35．宴席上不宜劝酒 399
36．浓茶解酒不可取 家庭除醉自有法 400
37．饮啤酒适可而止 401
38．什么人不宜喝啤酒 401
39．喝少量葡萄酒为何有益健康 402
40．适量饮红葡萄酒能延缓动脉硬化 403
41．藏酒不能无限期 404
42．掂掂“烟酒”二字的份量 405
43．漫谈中国的茶文化 406
44．饮茶的十大好处 409
45．多饮绿茶，抗病健身 409
46．饮茶与防癌 410
47．每天喝茶十杯癌症发病率降低一半 411
48．饮茶可以保护视力 412
49．饮茶可预防白内障 412
50．夏季茶疗降血压 413
51．防暑降温热茶最好 413
52．药茶伴君度盛夏 414
53．茶叶妙用 415
54．茶水漱口的妙处 416
55．侃泡茶 417
56．饮茶四季有别 418
57．饮茶十不宜 419
58．怎样鉴别茶类珍品 420
·防疗篇· 422
（一）肿瘤病 422
1．老龄化与肿瘤心血管病防治 422
2．什么是癌 423
3．“癌”字溯源 425
4．中国抗衰老研究中心揭开癌症生成之谜 425
5．为什么肿瘤病人越来越多？ 426
6．老人为何易患癌症？ 427
7．各类癌症的高危人群 428
8．男人更易患喉癌 429
9．癌症的早期信号 429
10．脑瘤有征兆吗？ 430
11．癌症≠死亡 432
12．癌症的预防 434
13．预防癌症的十二条措施 436
14．防癌新见解 436
15．癌症诚凶险 预防定有效 437
16．有关预防肠癌的忠告 438
17．癌症与饮食习惯有关 439
18．饮食与癌症 441
19．抗癌食品 442
20．生活防癌诀窍 444
21．萝卜是防癌“良药” 446
22．怎样烹调利防癌 447
23．厨房里的致癌因素 448
24．酱油对前列腺癌有疗效 448
25．癌症“绝缘区” 449
26．多吃淀粉少患结肠癌 450
27．抗癌独秀——半枝莲 450
28．食道癌病人的粥羹饭 451
29．哪些药会致癌 451
30．癌症与性生活 452
31．老年人肩臂痛需防肺癌 453
32．抗癌药粥 453
33．胃癌术后的家庭护理 454
34．食道癌病人的饮食 455
35．癌症的“自然消退”与逆转 456
36．韩应斗吃百样草治好绝症 457
（二）心脑血管病 458
1．生命之泵——心脏 458
2．我国心血管病人日趋增多 459
3．老年人心脏有哪些变化 459
4．影响心脏健康的因素 460
5．预防心脏病十法 462
6．防治心脏病的新对策 463
7．心肌梗塞的自我防范 463
8．诱发心梗的日常因素 465
10．心肌梗塞病人的家庭护理 466
9．心肌梗塞发病的征兆 466
11．咳嗽——心脏病简易自救法 468
12．心力衰竭的早期症状与防治 468
13．心绞痛患者应学会自我观察病情 469
14．冠心病危险因素：高胆固醇血症 470
15．如何预防冠心病 471
16．防治冠心病偏方九则 472
17．中老年人怎样预防冠心病？ 473
18．冠心病患者吃什么好 473
19．防治冠心病的有效措施——每天吃一个苹果 474
20．走路治冠心病 475
21．老年冠心病人的家庭护理 477
22．冠心病人要保暖防春寒 478
23．冠心病人早晨须警惕 479
24．预防脑血管病有对策 480
25．缺硒——心脏血管病成因新说 481
26．为了心脏，请您勿发怒和猜疑 481
27．适合心脑血管病人的十种食物 482
28．早餐心脑血管病人不应忽视 483
29．常吃坚果类食物可预防心脏病 484
30．茶+苹果+洋葱可预防心脏病 485
31．心血管病人的穿戴 485
32．心脏病人不宜独处 486
33．自疗心慌 487
34．冬春之交应防脑溢血 488
35．心脑血管病人谨防热浪袭击 489
36．心血管病人的旅途保健 490
37．最能增强心脏功能的运动量 490
38．心脏病患者活动要适度 491
39．心脏病人：上午吃药下午锻炼 492
40．脑血管病患者的“座右铭”——慎起居 节饮食远房帏 调情志 493
41．喝水、动指防脑血管病 493
42．心脏性猝死的院外急救 494
43．低胆固醇可致脑卒中发病率增高 495
44．中风的常见先兆 496
45．哪些人容易患中风？ 498
46．冬季防中风 499
48．脑中风救治常识 500
47．多食水果蔬菜减少中风危险 500
49．老年人的高血压病 501
50．自测血压好处多 505
51．血压以多少为好？ 506
52．常见的高血压发病原因 506
53．运用新观点治疗高血压 507
54．轻型高血压必须治疗 508
55．轻度高血压的食疗 510
56．高血压防治良方——饮食、运动、情绪 510
57．防治高血压的十条措施 511
58．能降低血压的蔬菜 512
59．“二多、二少、二坚持” 513
60．非药物降压法 514
61．高血压患者生活起居六注意 515
63．按摩防治高血压 516
62．高血压患者“三松”——衣领松、裤带松、鞋子松 516
64．高血压病人的自我康复 518
65．高血压病人与有氧代谢运动 520
66．巧锻炼 降血压 521
67．高血压患者的保健按摩 523
68．介绍一种降压功法 524
69．血压高不宜急降 525
70．老年人降压当慎重 526
71．低血压的成因与防治 527
72．体位性低血压及防治 528
73．低血压亦有害 529
75．高血脂患者的饮食调养 530
74．哪些情况可引起高血脂 530
76．脑动脉硬化病人吃、喝、睡 531
77．保护你的血液 532
78．预防大脑退化的几种方法 534
（三）其他常见病 535
1．常见老年病有哪些 535
2．口腔保健六法 536
3．您了解糖尿病吗 537
4．糖尿病的病因及预防措施 538
5．糖尿病的食疗法 539
6．糖尿病人饮食歌 541
7．糖尿病与脚的保健 542
9．推拿治疗糖尿病 543
8．糖尿病人需适量锻炼 543
10．怎样发现肝病？ 545
11．脂肪肝是怎么回事 546
12．肝炎康复 以养为上 546
13．患了肝硬化怎么办 547
14．保护您的肾脏 548
15．中老年人请警惕骨质疏松 550
16．何人易骨质疏松 551
17．骨质疏松的康复 552
18．缺钙与骨质增生 552
19．骨折的早期预测与预防 554
21．腰痛病的根除法 555
20．老年腰腿痛的沐浴疗法 555
22．中老年人膝关节的保健 556
23．青光眼老人生活须知 557
24．中老年常见眼病的食疗 558
25．综合治理“老花眼” 558
26．自己治疗鼻窦炎 559
27．老年颈椎病的自我保健 561
28．腰椎间盘突出症的自我保健疗法 561
29．常见的生理性水肿 563
30．抽筋的预防和自我救护 564
31．如何防止腿部静脉曲张 566
32．头痛的自我保健 566
33．胆病患者的家庭保健 567
34．牙病的预防与治疗 568
35．预防老年性痴呆的十点建议 569
36．老年便秘是非多 570
37．防治便秘三件宝：蔬菜 红薯 水果 571
38．自然疗法治便秘 571
39．在家怎样治痔疮 573
40．秋冷防感冒十法 573
41．冬季感冒的防治 574
42．常见病患者的禁忌 575
43．疾病康复与体位 576
44．消化不良的自我保健 577
45．生病起于过用 577
46．“劳”与疾病 578
47．中药也是药 是药三分毒 580
48．挡住艾滋病没有救世主 581
49．老年人的夜间保健 581
50．家庭急救十忌 582
51．奇妙的自然疗法 583
52．音乐疗法及适应证 584
·寻医篇· 585
1．您会看病吗 585
2．看病的学问 586
3．看专家门诊五须知 587
4．看中医前“四不宜” 588
5．求医治病六戒 588
6．病人就诊七忌 589
7．学一点自我诊病的知识 590
8．疾病的“睛雨表”——脸色 591
9．痰，别一吐了之 593
10．注意您身体上的报警信号 594
11．清晨，照镜子 594
12．看鼻知病 595
13．勤察舌苔早防病 595
14．辨口味 知疾病 596
15．看看你的唇 597
16．观指甲断疾病 598
17．食欲测疾病 599
18．自汗、盗汗、绝汗 600
20．出现哪些症状需要心理咨询 601
19．皮螯虽小 不可小觑 601
21．滥用止痛药有十害 603
22．中药汤剂服法种种 604
附：验方（法）集萃 605
1．鲁迅与验方 605
2．治癌妙法 606
3．治老年风湿腰痛方 607
4．痔疮自疗法 607
5．治疗气管炎验方 607
6．用青核桃皮治疗脚癣 608
7．生姜能治皮失眠症 608
8．大蒜快速止咳法 608
9．秘方治咽炎 608
13．姜韭牛奶羹 609
12．薄荷粥治风热感冒 609
10．荠菜食疗小验方 609
11．治夜盲三法 609
14．明目驻颜两法 610
15．治酒糟鼻方 610
16．治牙痛验方 610
17．治肠炎（急慢性）方 610
18．苦杏仁加醋治牛皮癣 611
19．口眼歪斜单验方 611
20．通便三方 611
21．巧除脚臭二法 612
22．牙膏的妙用 612
23．消咳止喘食疗验方 612
24．治疗过敏性皮炎验方 612
27．桃花粥治癫痫 613
28．心脏早搏内服方 613
25．菠菜根可治便秘 613
26．保健小窍门 613
29．热敷眼和脑 血脉流通好 614
30．防止老人视力减退妙法 614
31．蝉蜕治失音 614
32．蜂蜜茶治咽炎 615
33．桔皮治老年习惯性便秘 615
34．治脚气病验方 615
35．吃紫菜治胃溃疡 615
36．常食黑木耳能排结石 615
38．止呃逆的简便方法 616
37．冬病夏治疗效好 616
39．灰指甲的防治 617
40．治偏瘫小验方（血栓后遗症） 618
41．治冻疮验方 618
42．治听觉衰退验方 619
43．黄豆治便秘 619
44．豆腐白糖治烫伤 619
45．甲鱼头治痔疮 620
46．治翼状胬肉方 620
47．慢性咽喉炎食疗方 620
48．治疗糖尿病偏方 620
52．烫伤家庭疗法 621
54．治痔疮方 621
53．柳叶可治脚癣 621
50．癣药特效方 621
51．治腹泻、五更泻特效方 621
49．巧治急性腰扭伤 621
55．治痔良方 622
56．止咳平喘 622
57．老人耳鸣的简易疗法 622
58．红糖可防血管硬化 622
59．瘢痕药膏治烧伤 623
60．治疗哮喘一法 623
61．治肠伤寒二方 623
66．按摩指甲治疗高血压 624
65．食盐治结膜炎（红眼病） 624
62．仙人掌治疗腮腺炎 624
64．姜酒液治颈椎病 624
63．治鼻出血有良方 624
67．冬治手足皲裂方几则 625
68．治疗气管炎方 625
69．鸡蛋鲜姜治咳喘 626
70．葡萄糖可治痔疮 626
71．蚕砂妙用 627
72．药蛋疗法验方 627
73．药蛋治眩晕 628
74．仙人掌可治凡人病 629
75．几种果皮的药用 630
77．石榴的药用价值 631
76．瓜皮的药用 631
78．自制菊花蜜治萎缩性鼻炎 632
79．食物治痱子十法 633
80．巧治湿疹 633
81．烫伤的家庭处理 634
82．脚鸡眼的防与治 635
83．巧用伤湿膏 636
84．吃得巧 睡得好 636
85．按摩腹部减肥法 636
86．治疗急性睾丸炎验方 637
87．苦胆治脚气 637
88．防治打呼噜 637
89．治“狐臭”六方 637
93．大葱叶治烫伤 638
92．大蒜治扁平疣 638
90．散毒仙丹 638
91．大蒜治手掌脱皮 638
94．巧治嗓音嘶哑 639
95．醋奶消除眼皮肿胀 639
96．饮茶可以防龋齿 639
97．双手扫耳健肾法 640
98．按摩通便 640
99．巧除入眼异物 640
100．止牙痛方 640
107．羊苦胆可治红眼病 641
106．鸡蛋油治烫伤 641
105．大黄蜂蜜治烧伤 641
104．蛋清白酒治烧伤 641
103．猪毛油治烧伤 641
102．马铃薯治烧伤 641
101．咀嚼可防痴呆症 641
108．鸡蛋治咳嗽 642
109．牛奶、蜂蜜治溃疡 642
110．啤酒治汗脚 642
111．鸡蛋白胡椒治遗尿 642
112．开水的医用 642
113．紫茄子治肝炎 642
114．首乌芝麻鸡治贫血 642
119．捏手掌心可控制血压 643
118．简法治疗高血压 643
115．黑豆减轻老花眼 643
116．皮肤防皱二方 643
117．治昆虫入耳 643
120．干老玉米胡子可治疗高血压 644
121．盐茶治感冒咳嗽 644
122．醋茶治痢疾 644
123．健胃益肾的莲子茶 644
124．菊花龙井茶治头痛眩晕 644
125．益脾健胃饮柿茶 644
126．月季红糖茶可理气消肿 644
130．吸热蒸汽治感冒 645
132．一擦光 645
131．常吃香蕉防中风 645
129．巧治风火牙痛 645
128．残茶去癣法 645
127．治脱肛方 645
133．治急性肠炎、腹泻不止法 646
134．各种原因引起的急性尿潴留 646
135．治跌打扭伤、红肿疼痛（未破溃出血者）方 646
136．止牙痛不休方 646
137．姜汁治气管炎 646
138．香菜汤治痔疮 646
139．“三风”酒治关节炎 646
144．感冒外治方 647
143．牙膏涂穴治感冒 647
145．快速健脑法 647
141．治蛲虫三方 647
142．葱白治伤风感冒 647
140．保肝花生汤 647
146．治痛经方 648
147．治感冒或气管炎咳嗽方 648
148．快速止咳法 648
149．巧治足跟痛 648
150．蝉衣治疗眼疾喉疾 649
151．巧降胆固醇 649
152．厨房里的“良药” 649
155．生姜药用 650
154．鸡蛋豆浆 650
153．仙人掌冰片治疗带状疱疹 650
156．酒精棉球治头疼 651
157．食醋豆健身心 652
158．自我治疗前列腺肥大 652
159．大蒜入药疗效佳 653
160．30分钟治感冒 654
161．跌倒自救五字诀 655
162．颈椎病的简易疗法 655
163．自疗足跟骨刺 656
164．毒虫咬（螯）伤的简易疗法 657
165. 黑发仙丹 658