第一章 一日之计在于晨带来健康的五步操 2
美丽第一步——干洗脸 2
健康第二步——脸部按摩操 4
晨起第三步——干梳头 7
智慧第四步——干洗脖子 11
活力第五步——敲活沉睡的经络 13
用血型选择适合自己的运动 16
A型血宜做镇静运动 16
B型血要给运动做好时间表 19
O型血是有氧运动的专家 22
早晨运动不可不注意的四五事 26
运动应该与自然结合 26
运动也要选天时 29
“过犹不及”同样适用于运动 33
运动过后的六件“不可为”的事情 35
第二章 民以食为天健康饮食应与自然时序相结合 40
身体也有作息表 40
素食有益健康 44
血型决定人类饮食 50
血型是怎样决定饮食的 50
A型血的人是素食动物 52
B型血的人饮食要均衡 56
O型血的人绝不能做和尚 59
AB型血的人要少食多餐 63
使你强壮有活力的 66
使你远离心脑血管疾病的 70
使你肠道通畅的 76
帮助你防癌抗癌的 81
帮助你延缓衰老的 87
吃东西不可不注意的三四事 94
豆浆、牛奶应注意 94
六种最浪费牛奶的方法 96
关于鸡蛋的九个误区 99
冬虫夏草不是万能补药 104
剩饭菜当吃不当吃 107
第三章 睡前准备要做好足乃人之根——泡脚很重要 112
脚的重要性 112
怎样才能泡好脚 116
慎泡与禁泡的几种情况 123
泡后要按摩——健康跑不了 127
怎样按摩 127
生殖系统反射区 138
躺下揉肚子——肝脾要护好 143
我们为什么要揉肚子 143
揉肚子的方法 146
脾在人体的重要地位 150
第四章 健康要在梦中找睡眠的秘密 156
为什么要睡觉 156
完美的睡眠时间 160
给睡眠质量做评估 164
谁偷走了我们的睡眠 166
在自然中寻找睡眠 171
建立良好的睡眠规律 171
良好的心境是睡眠的基础 176
在食物中寻找睡眠 180
关于睡眠不可不说的四件事 189
睡得过多也是病 189
人老睡眠先老 192
“鬼压床” 196
你减肥失败了吗？ 200
提高睡眠质量不得不注意的十五件事 203
第五章 难买的早知道倾听身体的预报 210
脸色告诉我们的 210
五官告诉我们的 213
四肢告诉我们的 220
腹部告诉我们的 223
后背告诉我们的 226
常见病的早期症状 229
中风 229
心脏病 235
颈椎病 241
脑萎缩 245
腰椎病 248
腰椎病的自我治疗 252