第一章 大学生体质概论 1
第一节 体质概述 1
第一节 影响大学生体质发展的因素 2
第二章 体质与现代健康概述 6
第一节 健康的定义 6
第二节 体质与健康的关系 9
第三节 当代大学生的体质健康状况 11
第三章 人体基本知识 14
第一节 人体的基本结构 14
第二节 人体的九大系统 17
第三节 人体的生长发育 22
第四章 现代大学生体育健身与体质健康 24
第一节 大学生体育健身的原则 24
第二节 大学生不同专业特点的健身 30
第三节 运动性疲劳的产生与恢复 32
第五章 大学生体质锻炼与饮食、体重控制 37
第一节 能量需求的平衡 37
第二节 稳妥控制体重 46
第六章 营养与体质健康 51
第一节 基础营养 51
第二节 健康膳食指导 58
第三节 营养与体质 65
第四节 安全食物的热门话题 67
第七章 体质锻炼与环境 70
第一节 环境污染对体质健康的危害 70
第二节 环境卫生的防护 76
第三节 环境对人体运动能力的影响 80
第四节 运动建筑设备与体质健康 82
第八章 体质检查 86
第一节 体格检查的方法 86
第二节 体质检查的内容 88
第三节 体质检查的形式 90
第四节 检查中几个问题的医学分析 92
第九章 大学生体质与健康的测定与评价 109
第一节 心肺耐力素质的测定与评价 109
第二节 肌肉力量耐力素质的测定与评价 111
第三节 柔韧性素质的测定与评价 112
第四节 身体成分的测定与评价 113
第五节 身体指数在体质健康评价中的应用 117
第十章 体育运动与体质健康 122
第一节 体育运动对体质健康的作用 122
第二节 科学安排运动锻炼的基本原则 125
第三节 体育锻炼中常见的生理反应及处理 133
第四节 常见的运动损伤与预防 138
第十一章 大学生体质与心理健康 142
第一节 健康的心理是成才的要素 142
第二节 大学生心理健康 148
第十二章 大学生人格心理 157
第一节 人格概述 160
第二节 大学生常见的人格问题及矫正 167
第三节 大学生健全人格的培养 174
第十三章 大学生意志心理 180
第一节 大学生意志的心理发展 180
第二节 大学生意志品质的特点及问题调适 185
第三节 大学生良好的意志品质的锻炼和培养 192
第十四章 大学生的行为与体质健康 198
第一节 行为概述 198
第二节 常见的危害大学生健康的行为 201
第三节 走出亚健康 211
第四节 合理的生活习惯 218
第十五章 大学生体育养生保健与体质健康 222
第一节 按摩与养生保健 222
第二节 太极拳与养生保健 228
第三节 气功与养生保健 235
第十六章 女子体育保健与体质健康 239
第一节 女子身体概况 239
第二节 女子一般保健要求 240
第三节 女子月经期保健 243
第十七章 大学生体质健康的锻炼方法 246
第一节 耐力锻炼常用的方法 246
第二节 肌肉力量锻炼的方法 248
第三节 柔韧性练习的方法 266
第十八章 大学生体质锻炼的健身处方 293
第一节 体能概述 293
第二节 大学生体育锻炼的健身处方 297
第十九章 大学生体质弱势群体与体育健康课程 346
第一节 特殊教育与特殊体育教育 346
第二节 大学生体育保健与康复教育 349
第三节 大学生体质弱势群体特殊体育健康课程的理论 353
第二十章 大学生体质弱势群体体育教学方法 355
第一节 教学方法概述 355
第二节 学校体育教学方法 360
第三节 大学生体质弱势群体体育教学方法 375
第二十一章 大学生体质弱势群体体育教学内容与评价 378
第一节 课程概述 378
第二节 学校体育教学内容 389
第三节 体质弱势群体体育教学内容 392
第四节 体育教学评价 397
参考文献 409