入门篇 3
学习路径 3
一、乒乓球起源及发展 3
（一）乒乓球起源 3
（二）世界乒乓球运动发展的五个时期 3
（三）中国乒乓球运动 6
（四）中国大学生乒乓球运动 7
（五）乒乓球常用术语 8
二、学习前的准备 11
（一）选择打法 11
（二）选择一个适合自己的球拍 11
（三）根据自己的打法选择适合的胶皮 13
三、基本技术及练习方法 15
（一）准备姿势 15
（二）握拍方法 15
（三）步法 16
（四）单项技术 22
（五）技术组合（结合性技术） 38
四、基本战术 40
（一）制定战术的原则 40
（二）战术的种类及应用 40
五、乒乓球运动中的心理素质培养 43
（一）乒乓球运动中的心理因素 43
（二）一些常见的心理失常特征及缓解方法 43
（三）心理素质培养方法 44
六、乒乓球比赛规则 47
（一）比赛器材和比赛条件 47
（二）比赛规则 48
提高篇 55
学习路径 55
一、乒乓球的制胜因素和击球原理 55
（一）乒乓球的制胜因素 55
（二）击球原理 55
二、基本技术 57
（一）单项技术 57
（二）技术组合（结合性技术） 81
三、基本战术 86
（一）一些单个战术介绍 86
（二）一些常见打法的主要战术和辅助战术 90
四、乒乓球专项身体素质练习 91
（一）乒乓球专项身体素质练习内容的依据 91
（二）乒乓球身体素质练习的方法 91
五、乒乓球比赛欣赏 93
（一）乒乓球运动欣赏的角度 93
（二）乒乓球运动的国际大赛介绍 94
（三）国内外一些优秀选手介绍 96
（四）新的世纪，再度辉煌 102
六、乒乓球比赛组织 103
（一）比赛工作的程序 103
（二）比赛项目和团体赛的比赛顺序 104
（三）乒乓球比赛的基本方法 105
（四）乒乓球比赛的抽签和编排 112
参考文献 116