序言 1
政策篇 3
中华人民共和国老年人权益保障法 3
云南省老年人权益保障条例 11
中共中央、国务院关于加强老龄工作的决定 22
全国老龄工作委员会办公室、司法部、公安部《关于加强维护老年人合法权益工作的意见》 32
司法部、民政部关于保障老年人合法权益做好老年人法律援助工作的通知 37
财政部 国家税务总局关于对老年服务机构有关税收政策问题的通知 39
农村敬老院管理暂行办法 40
《中共中央办公厅、国务院办公厅转发中央组织部等部门关于进一步发挥离退休专业技术人员作用的意见》的通知 45
卫生部关于加强老年卫生工作的通知 50
文化部关于加强老年文化工作的意见 55
中组部、文化部、教育部、民政部、全国老龄工作委员会办公室关于做好老年教育工作的通知 62
云南省老龄工作委员会办公室、云南省司法厅、云南省公安厅转发全国老龄工作委员会办公室、司法部、公安部《关于加强维护老年人合法权益工作的意见》的通知 65
中共云南省委办公厅、云南省人民政府办公厅关于进一步发挥离退休专业技术人员作用的实施意见 67
云南省农村社会养老保险暂行办法 70
云南省企业职工基本养老保险条例 76
云南省城镇职工基本医疗保险暂行规定 82
云南省老年人优待证办理工作暂行规定 88
依法保障老年人合法权益是全社会共同责任 94
道德篇 99
牢固树立社会主义荣辱观 99
知荣明耻写人生 101
我为“八荣八耻”鼓与呼 102
赞中央提出“八荣八耻” 103
八荣八耻 103
云南省历届尊老敬老先进集体与个人 104
“云岭十大孝星”光荣榜 105
她用爱心体现真诚的孝心——记个旧市马月红 108
李小妹 融化了继母二十年的坚冰 111
倾注真情扶桑榆 爱心润老夕阳红——记个旧市沙甸区金川乡马凤芝 115
唐卫红 一个德才双全的女性 118
蔡光辉夯实基业 恩泽家乡父老 122
高会珍 巾帼建功女能人 127
陈登致富不忘敬老 爱心奉献社会 128
苏天佑敬老院里好当家 五保老人的贴心人 130
山乡敬老情——记富源县竹园镇久安煤矿矿长张路国 132
杨经伟主要先进事迹 134
杨振猛主要先进事迹 135
苏云安主要先进事迹 136
张玲仙主要先进事迹 137
李卫红主要先进事迹 137
董成友 五保老人的好“孝子” 138
敬老院里的“大孝星”——记泸水县上江乡敬老院院长钱友忠 142
中华美德二十四孝 145
学习篇 149
生活有质量 生命才精彩 149
老年人如何利用闲暇时间 153
当代中国老年人法律地位（摘录） 155
老年旅游市场开发对策思考（摘录） 163
云南省老年学学会 169
紧跟时代探新路 适应信息求发展 170
云南老年网络大学简介 177
云南省老年人体育协会简介 180
云南省老干部诗词协会 184
云南省老干部花卉盆景协会 189
化解恶劣情绪八法 191
磨练感悟多 退休志不衰 192
坚强、乐观度晚年 196
金缕曲·八十有感 198
老年人的心理调节 199
中国老年人婚姻的新要求 209
保健篇 223
什么是养生 223
退休生活“慢、四、步” 224
牢牢掌握健康主旋律 225
健康长寿之法 238
健康养生十二法 240
中老年预防癌症十二条 248
百年健康 始于足下 249
增寿诀窍 251
一生中有二十二个防衰老关键点 252
五十岁以后的老年人应该做哪些检查 254
世界卫生组织发布的老年人锻炼的指导原则 255
老年人如何科学地健身 256
几种常见老年病的康复疗法 264
老年人如何计算运动量 267
肥胖的老人，运动时要注意什么 268
老年人如何远离运动损伤 268
保健睡眠八法 270
老年人健身慎用小区健身器 271
人老养生重四梢 272
防老花眼六法 273
老年人眼睛自我保健术 274
关爱老年人听力 275
八种人不宜用手机 277
谋杀健康的八件事 278
克服亚健康的养生方式 280
自我保健十法 281
健康生活方式 283
健康标准的自我监测 284
老年人用药注意事项 286
老年人锻炼注意事项 287
老年人跳舞运动要注意的事项 289
老年人洗澡时应注意事项 290
老年人旅游注意事项 291
高龄老人乘机注意事项 292
云南省老年旅行社出团须知 293
中国老年人的几大营养问题 294
中国居民膳食宝塔 299
一般居民膳食指南 300
老年人营养需要特点 306
老年人吃粗粮有什么好处 307
怎样使老年人的食物松软而易于消化 308
老年人做菜加点醋有保健作用 309
长寿老人饮食的“十佳” 310
十大最经典抗衰老中药 314
十大长寿食品 317
饮料与健康 318
饮食与防癌 321
春天常吃这些食物来提高免疫力 323
夏季生活的十个“最佳” 324
秋冬补肾原则 327
最健康的日常饮食习惯 329
各年龄阶段的男性如何均衡营养 330
降脂的五大食物明星 334
可以治小病的十种水果 336
越吃越瘦的十五种食品 338
健康饮食经典搭配二十招 339
长寿食疗歌 342
八珍母鸡汤 滋补第一方 343
常见食物食用禁忌 344
不宜多吃的果蔬皮 346
哪些蔬菜多吃伤害皮肤 347
食物与相克 349
名人养生之道 350
疾病防治篇 361
老年健康知识 361
老年人春季要预防什么病 361
老年人冬季要预防什么病 361
老年人为什么易感冒 362
老年人感冒的并发症有哪些 362
预防感冒应采取哪些措施 363
慢性支气管炎患者怎样进行自我康复治疗 365
肺心病有哪些预防措施 365
为什么老年人易患中风 366
老年人中风后应如何就诊 366
哪些高血压患者易中风 367
老年高血压患者治疗中应注意哪些问题 367
老年人如何预防贫血 368
冠心病合并高血压时如何选择降压药 369
心力衰竭合并高血压时如何选择降压药 369
糖尿病合并高血压时如何选择降压药 369
脑血管意外的高血压患者如何选择降压药 370
哪些体育锻炼适合老年高血压患者 370
何为高脂血症 371
血脂异常有什么危害 371
如何预防血脂异常 371
冠心病的检查有哪些 373
冠心病的基本治疗方法有哪些 374
哪些运动适合老年冠心病患者 374
老年人猝死有哪些诱因 375
怎样预防冠心病猝死 375
心律失常有哪些表现 376
老年人心律失常如何治疗 376
什么是心力衰竭 377
老年人心力衰竭有哪些诱因 377
老年人如何防治低血压 378
什么是糖尿病？有哪些表现 379
老年糖尿病有什么特点 380
什么是糖尿病治疗的“五驾马车” 381
糖尿病消瘦患者怎样进行饮食治疗 381
糖尿病肥胖患者怎样进行饮食治疗 382
运动疗法对糖尿病患者有何益处 382
糖尿病患者为什么会发生低血糖？有哪些症状 383
糖尿病患者如何预防低血糖发生 383
糖尿病会导致哪些慢性并发症 383
什么是功能性消化不良 386
如何治疗功能性消化不良 386
骨质疏松症应如何防治 387
哪些食物最好补钙 388
脑血管意外病人的家庭急救 388
脑血管意外病人的家庭护理 389
如何防治老年人贫血 390
中老年人易患的脑供血不足如何预防 391
长期抑郁易患老性痴呆症 393
如何及早发现老年性痴呆 393
家庭护理痴呆症老人七要点 394
老年痴呆症的健康食品 395
老年人睡不好就是失眠症吗 396
什么是更年期综合征 397
中风病的健康指导 399
浅谈慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的防治 401
服务篇 405
云南省老龄事业发展基金会 405
云南省老年病医院 409
科技尖兵 敬老孝星——南疆医院院长黄传贵简介 412
夕阳无限好 关怀尤晚年——昆明市虹山医院关怀科 414
工疗添新彩 蜡疗显奇功 416
数风流 看“今昭” 417
云南省老干部活动中心 418
云南省门球器材厂 419
昆明鑫夕阳中老年用品超市 420
云南省老年人体育活动中心 421
中国人寿保险股份有限公司云南省分公司 422
云南省老年旅行社 423
真心关爱 热忱服务 构建和谐高新区 424
老年之家长青公寓 425
云南书林老年公寓 426
昆明市盘龙区社区服务中心基本情况简介 428
盘龙区助老呼叫服务简况 430
昆明五华寿康老年公寓 433
规范化管理 保姆式服务 434
云南六甲住家式老年公寓 438
云南省昆明大观楼寿星乐园敬老院 439
金曦新健康管理集团 440
昆明市老年服务行业协会简介 441
老年人如何找家政服务员 441
云南省昆明市养老福利机构统计表 444
国外养老概况 449
看看外国人怎么养老 449
土耳其老人：喜欢“悠然见南山” 449
澳大利亚老人：前卫的“涂鸦”艺术 450
加拿大老人：我健身，我快乐 451
日本老人：我很老，可我还工作 451
四成英国老人喜爱上网 452
德国老人：“让我们同居吧。” 454
德国：养老事业面临新挑战 455
国外老人收藏啥 460
云南省老龄工作机构简介 463
云南省老龄工作机构简介 463
云南省老龄工作系统通讯录 469
编后语 470