第一章 警察体育概述 1
第一节 警察体育的概念和研究对象 1
第二节 警察体育的目的与任务 1
第三节 警察体育的内容 2
第四节 实现警察体育目的、任务的基本途径、方法和要求 4
第二章 警察体育锻炼与体质健康评价 6
第一节 警察体育锻炼的作用和特点 6
第二节 警察体育锻炼的原则 7
第三节 警察体育锻炼的内容和方法 8
第四节 实施《学生体质健康标准》 10
第三章 警察体育卫生与保健 27
第一节 警察体育卫生保健知识 27
第二节 警察体育训练比赛的医务监督 29
第三节 医疗体育与运动处方 31
第四节 常见运动损伤的预防与处置 32
第四章 队列训练概述 39
第一节 队列训练和队列生活的基本要求 39
第二节 队列口令 40
第三节 整理着装和着装要求 41
第四节 队列术语 41
第五章 队列训练内容 42
第一节 单个徒手队列动作 42
第二节 班徒手队列动作 52
第三节 检阅 56
第六章 射击武器常识 62
第一节 手枪 62
第二节 新式警用轻武器介绍 71
第三节 85式狙击步枪 73
第四节 防暴武器 74
第五节 武器的维护、保养和排除故障 77
第七章 简易射击原理 79
第一节 发射与后坐 79
第二节 弹道及其实用意义 81
第三节 射弹的自然散布 82
第四节 阳光对瞄准的影响及克服方法 84
第八章 射击动作 86
第一节 验枪、装退子弹 86
第二节 据枪、瞄准、击发 87
第九章 实弹射击的组织与实施 93
第一节 实弹射击的有关规定和安全措施 93
第二节 射击场有关人员及职责 94
第三节 基本射击场的设置及报靶方法 95
第四节 实弹射击的组织指挥 95
第十章 警察模拟实战射击训练 97
第一节 警察模拟实战射击训练系统简介 97
第二节 警察模拟实战射击训练方法 99
第三节 警察模拟实战射击考评方法 102
第四节 警察模拟实战射击战术组合 103
第十一章 自卫擒敌基本知识 106
第一节 人体关节及要害部位 106
第二节 格斗的力学原理 108
第三节 格斗的基本原则 109
第四节 格斗的基本战术 110
第五节 格斗训练注意事项 112
第十二章 自卫擒敌基本技术 113
第一节 格斗姿势与步法 113
第二节 拳法 115
第三节 肘法 120
第四节 腿法 122
第五节 膝法 125
第六节 摔法 126
第七节 擒拿法 132
第八节 擒敌拳 137
第十三章 自卫擒敌应用技术 148
第一节 主动进攻擒敌 148
第二节 防守反击擒敌 159
第三节 徒手夺凶器擒敌 176
第十四章 人身搜查 184
第一节 人身搜查概述 184
第二节 人身搜查的具体方法 186
第十五章 警械使用方法 192
第一节 警棍的使用方法 192
第二节 警绳的使用方法 209
第三节 手铐、脚镣的使用方法 214
第四节 其他警械介绍 216
第十六章 狱内防暴 218
第一节 狱内防暴行动 218
第二节 防暴装备与训练 221
第十七章 机动车驾驶交通安全常识 227
第一节 《道路交通安全法》概述 227
第二节 道路交通信号 228
第三节 车辆及驾驶人的管理 240
第四节 车辆行驶规定 243
第五节 交通事故和法律责任 250
第十八章 汽车驾驶技术 252
第一节 操纵装置和仪表的识别及运用 252
第二节 原地驾驶 258
第三节 场地驾驶 262
第四节 道路驾驶 279
第十九章 摩托车驾驶技术 295
第一节 摩托车机械常识 295
第二节 场地驾驶 299
第三节 道路驾驶 308
第二十章 游泳 311
第一节 竞技游泳技术 312
第二节 实用游泳技术 322
第三节 水中救护与水中擒敌 325
第四节 游泳教学方法 330
第二十一章 400米障碍 341
第一节 400米障碍设置 341
第二节 400米障碍跨越技术 342
第三节 400米障碍全程跑方法、规则及评定标准 350
第二十二章 攀登 352
第一节 专项基础练习 352
第二节 基础知识 355
第三节 平房攀登 361
第四节 楼房攀登 362
第五节 山地攀登 371
第六节 训练成绩评定标准 377
第二十三章 健身训练 379
第一节 健美操 379
第二节 形体健美 385
第三节 跆搏健身操 387
第二十四章 身体素质训练 391
第一节 力量素质训练方法 391
第二节 速度素质训练方法 393
第三节 耐力素质训练方法 393
第四节 柔韧素质训练方法 393
第五节 灵敏素质训练方法 394
第六节 专项身体素质训练方法 394
第二十五章 体育竞赛组织方法 397
第一节 体育竞赛的意义及形式 397
第二节 运动竞赛的组织工作 398
第三节 比赛制度和编排方法 404
第二十六章 体育竞赛规则与裁判方法介绍 414
第一节 篮球竞赛规则与裁判法介绍 414
第二节 排球竞赛规则与裁判法介绍 421
第三节 足球竞赛规则与裁判法介绍 425
第四节 散打竞赛规则与裁判法介绍 433