第一部分 走近高山 1
第一章 态度与性格 1
第二部分 训练 13
第二章 心理训练 13
第三章 体能训练：基础训练 22
第四章 力量训练 26
第五章 耐力训练 32
第六章 营养 46
第三部分 装备 64
第七章 衣物 64
第八章 攀登装备 89
第九章 保护装备 103
第四部分 技术 120
第十章 生存 120
第十一章 搭档 135
第十二章 上升 141
第十三章 扎营 169
第十四章 下撤 189
后记 206
致谢 210
附录1 211
附录2 216
作者简介 220
译者简介 201