第一部分 理论 1
第一章 体育的概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 高等学校体育的目的和任务 9
第二章 体育锻炼对增强体质的作用 16
第一节 体育锻炼对人体各器官系统的影响 16
第二节 体育锻炼对发展身体素质的作用 26
第三章 体育活动与大学生心理健康 32
第一节 大学生心理健康的标志 32
第二节 我国大学生心理健康的现状 35
第三节 体育活动的心理保健作用 37
第四节 体育活动对大学生心理发展的影响 39
第五节 体育活动的社会心理功能 48
第四章 科学的身体锻炼 51
第一节 身体锻炼的概念 51
第二节 身体锻炼的基本原则 51
第三节 身体锻炼的内容和方法 53
第五章 体育卫生与保健知识 59
第一节 合理的生活习惯 59
第二节 饮食与营养卫生 63
第三节 体育锻炼的卫生要求 68
第四节 女子体育卫生 71
第五节 体育锻炼疲劳的产生与恢复 76
第六章 运动损伤的处理与预防 81
第一节 运动损伤的分类 81
第二节 运动损伤产生的原因及预防 82
第三节 常见运动损伤的处理 85
第四节 运动中常见的生理反应及处理 88
第七章 体质测试与健康评价 92
第一节 体质与健康的概念 92
第二节 影响体质与健康的主要因素 95
第三节 体质与健康的评价指标 102
第四节 体质测试的基本要求与体质的评价方法 108
第八章 竞技体育与奥林匹克运动 111
第一节 竞技体育的特点和分类 111
第二节 奥林匹克运动 115
第二部分 实践 124
第一章 田径运动 124
第一节 田径运动概述 124
第二节 跑 126
第三节 跳跃 139
第四节 投掷 147
第五节 基层田径运动会的组织与裁判 151
第二章 篮球 158
第一节 篮球运动概述 158
第二节 篮球的基本技术 159
第三节 篮球的基本战术 175
第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法 194
第三章 排球 201
第一节 排球运动概述 201
第二节 排球的基本技术 202
第三节 排球的基本战术 213
第四节 排球竞赛的主要规则与裁判法 219
第五节 软式排球运动简介 224
第四章 足球 228
第一节 足球运动概述 228
第二节 足球的基本技术及主要练习方法 230
第三节 足球的基本战术 242
第四节 足球竞赛的主要规则与裁判法 253
第五章 乒乓球 262
第一节 乒乓球运动概述 262
第二节 乒乓球基本技术 264
第三节 乒乓球基本战术类型与常用战术 278
第四节 乒乓球竞赛规则与裁判法 285
第六章 羽毛球 293
第一节 羽毛球运动概述 293
第二节 羽毛球基本技术 296
第三节 羽毛球基本战术 312
第四节 羽毛球竞赛主要规则 316
第七章 网球 321
第一节 网球运动概述 321
第二节 网球基本技术 323
第三节 网球基本战术 332
第四节 网球竞赛主要规则 335
第八章 武术与散打 341
第一节 武术运动概述 341
第二节 武术基本技术 347
第三节 各套路动作名称及图示 350
第四节 散打基本技术 374
第五节 散打竞赛主要规则 390
第九章 艺术体操 395
第一节 艺术体操概述 395
第二节 艺术体操的基本动作 398
第三节 艺术体操的创编原则与音乐 404
第十章 健美操 408
第一节 健美操运动概述 408
第二节 健美操的基本动作 413
第三节 健身健美操 426
第十一章 体育舞蹈 437
第一节 体育舞蹈概述 437
第二节 摩登舞 445
第三节 拉丁舞 452
第四节 体育舞蹈的竞赛 456
第十二章 健美运动 459
第一节 健美运动概述 459
第二节 健美锻炼的原则与方法 460
第三节 人体主要肌肉群及其锻炼方法 463
第十三章 游泳 472
第一节 游泳运动概述 472
第二节 游泳教学的一般原则 475
第三节 游泳的基本技术 478
第四节 游泳的安全与救护 488
第十四章 球类运动的竞赛方法与组织编排 492
第一节 球类运动的竞赛方法 492
第二节 球类运动竞赛的组织方法 498
参考文献 501