《大学体育与健康教育》PDF下载

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  • 作  者:高丽,赵凤英,张新华主编
  • 出 版 社:哈尔滨:黑龙江教育出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787531653110
  • 页数:417 页
图书介绍:本书主要内容是使学生学会如何学习、学会锻炼身体、保持健康的体魄,倡导和推行素质教育的高等教育发展的全新理念。

第一章 健康新观念 1

第一节 大众健康现状 1

第二节 健康新概念 7

第三节 立体健康观 13

第二章 走出亚健康 23

第一节 认识亚健康 23

第二节 亚健康早知道 30

第三节 摆脱亚健康的方法 37

第三章 体育运动与心理健康 51

第一节 体育运动对心理健康的影响 51

第二节 应激的征兆和模式 54

第三节 体育运动与应激控制 58

第四节 应对应激的放松方法 65

第四章 体育运动与社会健康 70

第一节 社会健康概述 70

第二节 人际关系与社会健康 72

第三节 家庭、朋友与社会健康 75

第四节 体育运动对促进社会健康的作用 79

第五章 有氧运动与健康 82

第一节 有氧运动的特点 82

第二节 有氧运动的内容和方法 86

第三节 有氧运动的安全和保健 109

第六章 体育锻炼与心理健康 120

第一节 心理健康的标准 120

第二节 体育锻炼对心理健康的积极作用 121

第三节 影响体育锻炼产生良好心理效应的因素 122

第七章 体育锻炼与疾病防治 124

第一节 体育锻炼对心血管疾病的防治 124

第二节 体育锻炼与环境 127

第三节 体育锻炼与癌症的预防 133

第四节 运动损伤的预防和康复 137

第八章 高校保健班学生的体育锻炼 145

第一节 肥胖者的锻炼 145

第二节 消瘦者的锻炼 148

第三节 神经衰弱者的锻炼 149

第四节 哮喘者的锻炼 151

第五节 慢性肝炎患者的锻炼 153

第六节 糖尿病患者的锻炼 154

第九章 《国家学生体质健康标准》测试 158

第一节 《国家学生体质健康标准》概述 158

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 162

第十章 塑造形体健美 176

第一节 形体练习 176

第二节 健美运动 188

第三节 体育舞蹈 211

第六节 健美操 224

第十一章 丰富多彩的球类运动 238

第一节 篮球 238

第二节 排球 255

第三节 足球 267

第四节 网球 282

第五节 乒乓球 289

第六节 羽毛球 307

第十二章 实用健身养生锻炼 319

第一节 武术 319

第二节 太极拳 330

第十三章 跆拳道与散打 341

第一节 跆拳道 341

第二节 散打 356

第十四章 时尚健身与健美 364

第一节 瑜伽 364

第二节 街舞 378

第三节 轮滑 383

第四节 游泳 389

第五节 毽球 406

参考文献 417