第一章 运动处方的产生背景 1
第一节 健康、亚健康与疾病 1
第二节 现代生活与健康特征 19
第三节 运动处方概述 21
第二章 健身运动对人体的影响 33
第一节 健身运动对人体健康的全面影响 33
第二节 健身锻炼对人体机能的影响 47
第三章 运动处方的制定与实施 58
第一节 运动处方的制定 58
第二节 运动处方的实施 65
第三节 体质、体力及其测定评价 72
第四章 健身运动处方的项目选择 119
第一节 老少皆宜的有氧运动项目 119
第二节 年轻人的形体健美运动项目 133
第三节 儿童少年的娱乐体育项目 136
第四节 中老年人的休闲养生项目 141
第五章 不同健身运动处方的负荷选择 151
第一节 提高肌肉健美的负荷选择 153
第二节 提高有氧代谢能力的负荷选择 155
第三节 提高肌肉力量的负荷选择 158
第四节 维持内环境平衡状态的负荷选择 164
第六章 健身运动方式的主体性选择 166
第一节 国民体育观的转变与运动方式选择 168
第二节 个体价值取向与运动方式选择 171
第三节 体育需要层次与运动方式选择 172
第四节 体育的欲求限度与运动方式选择 174
第七章 不同人群的健身运动处方 177
第一节 儿童少年健身运动处方 179
第二节 成年人健身运动处方 191
第三节 妇女健身运动处方 208
第四节 老年人健身运动处方 215
第八章 康复运动处方 229
第一节 康复体育概述 229
第二节 康复运动处方的制定 232
第三节 肥胖症运动处方 238
第四节 高血压和冠心病运动处方 248
第五节 糖尿病运动处方 264
第六节 骨关节疾病运动处方 272
第七节 呼吸系统疾病运动处方 281
第八节 其他常见疾病的康复锻炼 289
第九章 健身运动的保障 298
第一节 营养与健身运动 298
第二节 健身锻炼的合理安排 311
第三节 健身锻炼的医务监督 318
第四节 自我监督与自我保健 327
第五节 疲劳的消除措施 330
主要参考书目 336