第一章 体育与健康教育 1
第一节 体育与健康的概念 1
第二节 大学生的生理特征 6
第三节 影响大学生健康的因素 8
第四节 体育锻炼与心肺功能适应能力 9
第五节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强 15
第二章 大学生的心理健康 19
第一节 大学生心理健康的标准 19
第二节 影响大学生心理健康的因素 20
第三节 体育锻炼与心理调控 23
第四节 体育锻炼对心理健康的影响 27
第三章 体育锻炼的原则和方法 30
第一节 概述 30
第二节 体育锻炼的原则 30
第三节 科学地安排体育锻炼 31
第四节 发展身体运动素质的方法 32
第五节 发展心肺系统的有氧锻炼 34
第六节 自然力的锻炼方法 37
第四章 田径 39
第一节 田径运动的概述 39
第二节 径赛项目的基本技术 40
第三节 田赛项目的主要技术 48
第五章 球类运动 63
第一节 篮球运动 63
第二节 排球运动 73
第三节 足球运动 83
第四节 乒乓球运动 98
第五节 羽毛球运动 105
第六节 网球运动 111
第六章 传统保健方法 118
第一节 武术 118
第二节 保健按摩 150
第三节 瑜伽 153
第七章 形态、娱乐休闲锻炼方法 154
第一节 体操 154
第二节 艺术体操 165
第三节 体育舞蹈 172
第四节 趣味体育游戏 181
第五节 形体健美操 183
第六节 户外休闲 189
第七节 室内休闲 203
第八章 游泳运动 211
第一节 游泳运动简介 211
第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法 213
第三节 游泳的安全与卫生常识 219
第九章 体育锻炼与合理营养 221
第一节 营养对人体健康的作用 221
第二节 大学生与营养 226
第三节 体育锻炼与营养 230
第十章 奥林匹克运动 235
第一节 古代奥林匹克运动 235
第二节 现代奥林匹克运动 238
第三节 奥林匹克运动的思想体系 241
第十一章 体育卫生与保健 246
第一节 女子青春期的运动卫生与保健方法 246
第二节 运动性疾病的预防与处理 248
第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 254
第四节 运动疲劳的产生与消除 257
第十二章 运动性病症和运动性损伤 262
第一节 常见运动性病症及其处理 262
第二节 运动损伤及其急救处理 266
第三节 常见运动损伤及其处理 272
附录 《国家学生体质健康标准》（有删改） 276
附录1 《国家学生体质健康标准》实施办法 276
附录2 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 277
附录3 《国家学生体质健康标准》评价指标与分值和评分表 280