第一章 增进健康的方法 2
刷刷皮肤全身舒畅 2
冷热法治秃头 2
洗澡后按摩会使脚步轻盈 3
拍打嘴唇周围可收到意想不到的效果 3
预防腰痛的运动 4
活动手指能使头脑清醒 4
肩膀僵硬自己治 5
抽出点滴时间也能锻炼身体 5
1分钟疲劳消除法 6
后退走100步胜过向前走1万步 7
脖子轻松，一身轻松 7
瑜伽安眠术 8
睡不着时请做拇趾操 9
吃饱就睡吧 9
用肚兜防病会产生相反效果 10
打哈欠不动下巴不解乏 11
蔬菜是爱美女性的朋友 11
多吃鸡蛋有益还是有害 12
提高性能力的体操 13
能增强性能力的运动 13
按压脚掌心好处多 14
有点空就能做的缩腹运动 14
懒人也能消除腹部赘肉 15
想减肥可多吃卷心菜 16
瘦子增胖的胃肠训练运动 16
排除废气证明健康 17
不需断食就能消除体内的毒素 18
可以躺着做的强化肝脏的体操 18
刺激耳朵强化肾脏功能 19
刺激拇指强化肺脏功能 19
3分钟强化心脏功能的方法 20
水和大蒜有助心脏健康 21
能增加力气的呼吸法 21
可以防止痔疮的肛门运动 22
每天晒15分钟太阳有益于健康 22
经常笑一笑对身体有好处 23
拍胸益肺 23
对身体有好处的擦胸法 24
锻炼身体最好的时间是在晚饭后 24
第二章 预防老化保持年轻的方法防止老化先从柔软体操做起 28
脚伸直可以防老化 28
经常走路可以防止老化 29
防止老化的平衡感锻炼法 30
言语过多老得快 30
收紧肛门括约肌的运动 31
平常多保养可预防老化 31
防止动脉硬化的简易体操 32
腹部柔软，精力充沛 33
原地踏步可振作精神 33
两手掌相互摩擦的健康法 34
可使情绪平静下来的穴位 35
用热毛巾敷眼可防视力衰退 35
用手搓脸可使人显得年轻 36
老年人打扮好处多 36
揉肚子预防胃肠老化 37
告诉你一个强壮身体防止衰老的重要穴位 38
揉揉耳朵预防老化 38
经常活动眼睛可预防白内障 39
记忆力减退有时是因为鼻子不好 39
忘记过去，开始培养敏锐的判断力 40
防止脱发的特效药 41
防止皱纹的洗脸法 41
担心高血压可以饮松叶汁 42
预防高血压和秃头的办法 43
摇动身体可锻炼视力 43
防治老花眼的眼球体操 44
预防重听的秘诀 45
不要成为满脸皱纹的老头子 46
无法治愈的糖尿病可试用体操来治疗 46
白萝卜可治肩膀僵硬 47
可以强化肝脏功能的眼球运动 48
抽烟会影响性能力 48
排泄不好会影响性能力 49
用生姜减少老年斑 49
吃鸡蛋黄能帮助记忆 50
勤动脑子防老化 51
健身最好经常变变花样 51
不要总是翘着二郎腿 52
运动过量也不好 52
梅子酒可以美化皮肤 53
第三章 消除疲劳补充体力的方法工作之前消除疲劳的运动 56
补充体力由睡眠开始 56
熬夜不困的秘法 57
感到疲劳时漱漱口吧 58
消除疲劳的八段锦健康操 58
用脚尖站立能使你精神好 59
早晨精神不好和体力不足无关 59
多睡不能解决睡眠不足的问题 60
正确的休息方法 61
用自己做的安眠药赶走失眠症 62
银杏能强精 62
舔舔蜂蜜能补充精力 63
每天喝一杯蛋酒能使你精力超群 64
用姜汤摩擦全身可治神经衰弱症 64
要增强体力须先强壮肝脏 65
胃肠功能好吃进去的东西才能被吸收 65
要想强壮有力请保护好你的胃 66
对暑热的预防，会消除夏日的疲劳 67
碱性食物及牛奶可防夏季疲劳 67
吃饭要按时 68
指压头部和颈部可治贫血症 69
增加食欲的舌头体操 70
洗澡后用干毛巾擦身体不易着凉 70
脖子发硬可用梳子梳一梳 71
靠墙倒立会使你精神饱满 71
深呼吸对身体有益 72
不吃早饭对身体不好 72
第四章 从香港脚到心脏病的治疗知识能治愈香港脚的三种方法 76
能治愈香港脚的体操 76
逆躺在木板上可治疗腰酸背痛 77
往后走可治脚麻木 78
可停止打嗝的办法 78
把进入耳内的虫子弄出来的办法 79
灼伤后应先冷敷 79
不用敷药也可止刀伤出血 80
骨折时装上托板的秘诀 80
女性因贫血而晕倒的急救法 81
用舌头治疗感冒喉痛的办法 82
白萝卜汤可以退烧 82
两个止咳秘方 83
治疗感冒初期的小秘方 83
预防晕车或晕船的小窍门 84
不用药就能治愈胃部郁闷 85
教你一招不会醉的喝酒方法 85
胃弱、酒醉的最佳治疗法 86
香烟灰的用处 86
不必倒立也可治疗胃下垂 87
用魔芋可治好麻烦的肾脏病 87
治疗慢性便秘的方法 88
治疗失眠的腹部呼吸法 88
单脚跳可治痔疮 89
用柿子蒂可治疗尿床症 89
30秒内使心跳过快的情形舒缓下来 90
止牙痛的办法 90
高血压不坚持服药很危险 91
低血压症的人睡觉时应将头抬高 91
屠苏酒对暴饮暴食的功效 92
使用放置太久的药品会有危险 92
脖子或脚踝抽筋怎么办 93
拉拉毛巾可治肩痛 94
梳头可让你的头痛减轻 94
可降低血压的三招 95
对于冷感症必须温暖下半身 95
预防孕妇的浮肿 96
怀孕呕吐怎么办 97
怀孕不一定要吃两人份 97
怀孕了就不要抽烟 98
第五章 吃的智慧 102
吃香菇好处多 102
水果蔬菜带皮吃好 102
不要生吃未长熟的番茄 103
早饭吃得太多会降低工作效率 103
喝太多饮料对身体不好 104
韭菜的作用 104
油渍的银杏有强壮身体的效果 105
简便的性荷尔蒙食物——山芋加上盐和醋 106
强精食物要常吃才有效果 106
大蒜是强化性能力的特效药 107
除蒜臭的方法 107
胡萝卜生吃有好处 108
牛奶要慢慢喝 109
常喝酸奶好处多多 110
做蛋酒的方法 110
葱、莲藕、老姜可治感冒 111
用柠檬和醋做好吃的感冒药 111
有毒的食物即使煮熟吃也很危险 112
贫血的人应多吃动物肝脏 113
盐分摄取过量会脱发 113
吃饭时不要讲话 114
吃带头的小鱼可以补充钙质 115
“吃米饭会胖”是错误的观念 115
吃牡蛎要看季节 116
夏天吃饭不妨咸点 116
胃下垂的人应吃炖的食物 117
果汁可以消除蜂蜜的臭味 117
鉴别蛤蜊是否新鲜的办法 118
用声音辨别罐头是否新鲜 119
冰箱保存食物并非万无一失 119
蔬菜、水果可以清除身体内的“垃圾” 120
饭前喝点水有利于消化 121
辣椒不是所有的人都能吃 122
饭后1小时饮茶最好 122
可排除身体毒素的食物 123
渴了就喝，饿了就吃 123
火腿和鱼不要混着吃 124
不要吃自己不喜欢吃的食物 125
坚持“四多”“四少”身体好 125
嚼口香糖别超过15分钟 126
第六章 生活中的智慧 130
喝啤酒要因人而异 130
啤酒冰冻要看季节 130
喝酒要有节制 131
选好下酒菜很重要 131
空腹饮药酒效果好 132
清晨抽烟有害无益 132
香烟抽得太深易患肺癌 133
洗澡时发生性行为很危险 134
酒后有性行为对身体不利 134
房事后要注意保暖 135
喝酒的时候最好不抽烟 135
有痔疮的人最好不抽烟 136
抽烟太多要多喝水 136
抽烟有损性能力 137
告诉你一个戒烟的好办法 137
不要太介意戒烟的症状 138
克服戒断症状的方法 139
戒烟时不要以甜食代替香烟 139
最好养成定时排便的习惯 140
睡眠可分为“早上型”和“晚上型”两种 141
把蛋酒当作睡前酒也不错 142
饿得睡不着觉时，应摄取清淡的食物 142
向后走会带来一夜愉快的睡眠 143
喝酒对神经疲累不会有效 144
数数不会帮你入睡 144
打10分钟的瞌睡可消除睡眠不足 145
高枕不一定无忧 146
减轻不眠症的坐禅式自我催眠法 146
合理使用安眠药 147
洗澡有利于睡眠 148
把橘子皮或姜泡在洗澡水里洗澡好处多多 148
解除疲劳不能只指望小憩 149
不要等到渴了才喝水 150
刷牙要用温水 150
早上用冷水洗个脸吧 151
洗脚用热水好 151
不要站在运转的微波炉前 152
用金银花做凉茶解暑 152
第七章 变瘦变漂亮的智慧 156
有头皮屑应常洗头 156
浓妆能使女性皮肤老化 156
不要使青春痘变成麻脸 157
常按摩可防止手粗糙 158
怎样拥有光泽的肌肤 158
晚上用温水洗脸好 159
足够的睡眠和按摩可防止小皱纹 160
避免日晒以防黑斑 160
便秘可使皮肤粗糙并导致黑斑 161
无花果是最好的美容食品 161
不吃早餐不会变瘦 162
实用减肥法 163
使胳膊变苗条和美丽的方法 163
防止面颊和下巴松塌的按摩 164
利用手的运动使胸部丰满 165
能消除小肚腩的体操 165
能使腰围变细的体操 166
腿向后踢可使臂部抬高 166
使小腿像羚羊般细的运动 167
全身按摩可以消除脂肪 168
桃花也可以美容 168
多喝酸奶多吃肉皮能让皮肤保持光滑 169
细嚼慢咽可以减肥 169
喝汤也可以减肥 170
洋葱也能治秃发 170