理论篇 3
第一章 高职高专体育导论 3
第一节 体育的概述 3
第二节 高职高专体育 11
第二章 体育与健康教育 19
第一节 健康概述 19
第二节 透视亚健康 24
第三节 高职高专健康教育 26
第四节 学生保持健康心态的方法 29
第三章 体育锻炼科学原理 31
第一节 体育运动时常见的生理变化 31
第二节 体育锻炼与身体健康 33
第三节 体育锻炼的原则和方法 36
第四节 体育锻炼与心理健康 38
第四章 体育锻炼与营养和保健 43
第一节 运动与营养 43
第二节 体育锻炼与保健 47
第三节 体育锻炼与常见运动疾病 52
第四节 常见的体育疗法 57
第五章 体育竞赛的组织与欣赏 61
第一节 体育竞赛的种类 61
第二节 体育竞赛的功能和特点 63
第三节 学校体育竞赛的组织 65
第四节 小型体育竞赛的编排方法 67
第五节 体育竞赛的欣赏知识和方法 70
实践篇 79
第六章 田径 79
第一节 田径运动简介 79
第二节 短跑 80
第三节 跨栏跑 85
第四节 中长距离跑 89
第五节 跳高 94
第六节 跳远 98
第七节 推铅球 101
第七章 篮球 105
第一节 基本技术 105
第二节 基本战术 114
第八章 足球运动 120
第一节 概述 120
第二节 足球运动基本技术 120
第三节 足球运动基本战术 126
第九章 排球运动 130
第一节 概述 130
第二节 排球基本技术 130
第三节 排球基本战术 135
第十章 乒乓球 137
第一节 基本技术 137
第二节 基本战术 151
第十一章 羽毛球 153
第一节 羽毛球基本技术 153
第二节 羽毛球基本战术 155
第十二章 游泳运动 157
第一节 概述 157
第二节 蛙泳 159
第三节 自由泳 161
第四节 救生常识 168
第十三章 冰雪运动 170
第一节 高山滑雪 170
第二节 速度滑冰基本技术 185
第十四章 武术 200
第一节 武术基本功 200
第二节 初级长拳第三路 202
第三节 二十四式简化太极拳 208