Chapter 1 内调外养讲美颜 14
1．调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧 14
2．分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻 15
3．滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外” 17
4．气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水 19
5．经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌 20
Chapter 2 天然美白特效验方 33
Part 1．天然中草药的美颜奇效 33
Part 2．天然自制美颜品 33
1．雀斑篇 33
花粉煎外擦法 33
李花润面方 33
天萝美容水 34
祛斑灵 34
山慈姑治雀斑方 35
水花祛雀斑方 35
治面上雀斑方 36
白梅洗面方 36
香菜洗面方 36
皂角治雀斑方 37
白附子治雀斑方 37
玉容粉 38
2．黄褐斑篇 40
褪蝴蝶斑方 40
治产妇蝴蝶斑方 40
黑丑祛斑方 41
杏花蜂蜜淡斑汁 41
白蜜茯苓治斑点方 42
羊乳膏 43
菟丝茯苓散 43
3．肤色暗沉篇 45
玉容西施散 45
半夏净面方 46
洗面药 46
武则天美容方（神仙玉女粉） 47
太平公主美容方 48
面黑令白膏 48
庞三娘美容方 49
桃仁洗面方 49
白肌方 50
香醋美容方 50
天门冬美容方 50
冬瓜瓤美容方 51
菊花鸡蛋清美白方 51
钱王红白散 52
隐居效验方 52
白附子膏 53
4．综合美白篇 55
桃花杏花美容方 55
治斑方 55
滋润白面方 56
白芷芦荟醋方 57
五香散 57
澡豆方 58
面黑令白方 58
悦白方 59
文仲面脂方 60
麝香面膏 60
延年面脂方之一 61
玉女桃花粉 62
杏仁美容膏 63
Part 3．内服美白经典验方 66
1．雀斑篇 66
枸杞生地黄美白方 66
阿胶核桃仁滋养粉 66
消斑蛋醋饮 67
2．黄褐斑篇 69
薏苡仁醋方 69
三白汤 69
藏红花去晦暗方 70
隋炀帝后宫面白散 70
3．肤色暗沉篇 72
面净肌细方 72
参芪麦冬膏 72
桃花丸（一） 73
桃花丸（二） 73
普济方 74
天门冬膏 75
冬葵散 75
万安方 76
调中沉香汤 77
纯阳红妆丸 77
食柿白面法 78
悦泽面容方 78
4．综合美白篇 80
当归生地桑葚汤 80
鸡桑嫩枝变白便方 80
令人面净肌细方 81
永乐公主美容茶 81
莲花美容方 82
珍珠美容粉 82
杏霜汤 83
Chapter 3 神奇的美白经络按摩 95
Part 1．经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药 95
Part 2．不可不知的养颜美白大穴及经络 95
1．面部 95
颧髎指压法——电脑前做的美白法 95
阳白指压法——午休时方便做的美白法 96
承浆指压法——利用笔的美白法 96
美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法 97
2．上肢 98
合谷指压法——只要双手有空就可以做的美白法 98
劳宫指压法——最简单有效的美白法 98
3．腹部 99
中脘指压法——入睡前做的美白法 99
关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法 100
右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法 100
4．腰背部 101
肾俞指压法——充满舒适感的美白法 101
命门按摩法——沐浴时的美白法 101
5．下肢 102
足三里指压法——看电视时做的美白法 102
三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法 103
牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法 103
胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法 104
筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法 105
6．足部 106
涌泉指压法——洗完澡后做的美白法 106
太冲美白法——睡觉前做的美白法 107
7．手部 108
祛斑点指压法——边坐边按的美白法 108
温风美白法——利用电吹风的美白法 108
转手腕美白法——最简单易行的美白法 109
Part 3．美白祛斑养生操 112
1．祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑 112
2．祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜 114
展开双手深吸气操 114
扭动身体放松背部操 115
3．增白除晦养生操——一扫晦暗，还你水凝肌肤 116
增白除晦操 116
增白养生操 118
4．万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操 120
背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能 121
身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳 121
5．顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮 122
褪斑拍打操（一） 123
褪斑拍打操（二） 124
亮颜拍打操（一） 126
亮颜拍打操（二） 127
Part 4．最简单自然的美白裸疗法 128
Chapter 4 美颜泡澡护肤秘方大公开 134
Part 1．美颜澡所需器具及配备 134
Part 2．特色美白养肤浴 136
玉白美肤浴——活血润白 137
双豆润白浴——美白祛风 138
桂枝赤芍浴——淡斑焕采 138
川芎轻盈浴——清火嫩白 139
杏仁嫩白浴——嫩肤美白 140
牡丹嫩白浴——晒后美白 140
杏花祛斑浴——淡化身体雀斑 141
白术晶莹浴——止痒除斑 141
茯苓美白浴——改善暗沉肤色 142
当归消斑浴——便秘族美白 142
白芷玉女浴——排毒美白 143
桃花美人浴——润泽美白 143
Part 3．揭秘皇家奢华美颜澡 145
华清池凝脂浴 145
慈禧御用谷精草煎汤 146
Chapter 5 神奇草本，吃出美白肌肤 152
Part 1．美白长效蔬果汁 152
菠萝奶汁 152
草莓柚汁 152
草莓酸奶汁 152
橙橘汁 153
梨汁酸奶 154
芒果椰奶汁 154
金橘柠檬汁 155
苹果菠菜汁 155
葡萄香蕉汁 156
西瓜汁西米露 156
西瓜柠檬汁 157
猕猴桃香蕉汁 157
Part 2．美白祛斑酒 159
紫草酒 159
白芷酒 159
僵蚕酒 160
白附酒 160
茵陈酒 160
柴胡酒 160
玫瑰陈皮酒 161
山药莲子酒 161
蜂蜜柚子酒 162
芍药归芪酒 162
五味子酒 163
乌梅祛斑酒 163
阿胶酒 163
Part 3．美白茶饮 165
桃仁蜜茶 165
红花山楂茶 165
鲜皮洁面茶 166
赤芍甘草茶 166
益母山楂茶 167
柴胡白糖茶 167
茵陈白术茶 167
檀香丹参茶 167
白附甘草茶 168
党参红茶 168
黄芪绿茶 168
蜂蜜杏仁饮 169
白芍甘草茶 169
白术陈皮茶 169
桑葚甘草茶 170
鹿茸奶茶 170
五味子茶 170
乌梅茶 170
莲子大枣茶 171
Part 4．美白药膳 173
1．美白养颜粥 173
红花糯米粥 173
丹皮粥 173
浮萍粥 174
僵蚕粥 174
茯苓糯米粥 174
珍珠粥 175
薏仁羊肾粥 175
薏仁百合粥 175
香附粳米粥 176
白术红枣粥 176
红枣粳米粥 176
玉竹粳米粥 177
茱萸粳米粥 177
2．美白养颜炖品 178
藿香炖藕片 178
冬瓜子炖猪肉 178
芦荟炖排骨 179
丁香炖牛肉 179
白附子炖乌鸡 179
牵牛子炖白菜 179
甘草炖墨鱼 180
白术炖猪肘 180
红枣炖乌鸡 180
莲子炖猪蹄 181
红花炖仔鸡 181
五味子炖牛肉 181
黄檗炖乳鸽 182
白鲜皮炖猪肉 182
白芷炖猪蹄 182
3．精品养颜炒菜 183
川芎炒鸡丝 183
三棱炒鸡蛋 183
栀子炒油菜 183
白芷炒肉片 184
防风炒嫩姜 184
浮萍炒肉丝 184
紫草炒菠菜 184
丁香炒鸡肉 185
乌梅炒肉丝 185
核桃仁炒鱼片 185
茱萸炒羊肉 185
4．美味红烧养颜菜 186
三棱烧鸡肉 186
柴胡烧茄子 186
珍珠烧乳鸽 186
党参烧黄鳝 187
牵牛子烧鲫鱼 187
僵蚕烧萝卜 187
白芍烧兔肉 188
阿胶烧羊肉 188
玉竹烧猪心 188
五味子烧牛肉 189
白附烧黄鳝 189
Chapter 6 行之有效的美白秘方 192
1．血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye 192
2．防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白 194
3．排毒美白法——学会排毒，白得才清透 195
4．抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力 197
附录 常用美白祛斑药物 202