《健商是长寿的钥匙》PDF下载

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  • 作  者:武留信编著
  • 出 版 社:长春:吉林科学技术出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787538440423
  • 页数:240 页
图书介绍:本书内容:60岁的健康革命,转变健康观,长寿自然来。老年性疾病是老年人的大敌,细节决定老年健康。

第一部分 60岁应该具有的健康商数与寿命:健商越高,寿命越长 9

60岁的高健商是延长健康寿命的一把金钥匙 9

1.60岁的健康风险 11

2.60岁的“三大纪律和八项注意” 22

3.60岁的身体变化 26

4.60岁以后的五大健康警示 42

第二部分 60岁的健康追求:人活百岁不是梦 47

人到60,延长健康寿命,关键靠自己 47

1.来自长寿村的报告 48

2.人老是自然法则,无疾而终是最高境界 52

3.60岁的身体要定期检修 57

第三部分 60岁的健康观:更新健康知识最重要 64

以“1”为中心的健康观 64

1.不良生活方式是多种疾病的源头 66

第四部分 60岁的健康大脑:早防护最重要 84

用脑、爱脑、健脑 84

1.选择健康营养素 95

2.科学用脑,延缓衰老 102

第五部分 60岁的吃与喝:平衡膳食讲科学 109

吃什么,怎么吃 109

1.营养讲平衡,科学做指导 111

2.天然食物好,延年益寿少不了 118

3.食物巧搭配,常吃常受益 123

4.喝水有学问,天天需注意 126

5.食品要健康,吃法也要讲科学 131

第六部分 60岁的运动:科学适宜,防损伤 138

有规律的运动是最好的长生不老药 138

1.锻炼不间断,身体少疾患 140

2.反常运动健身有奇效 151

3.小动作,大健康 159

4.锻炼不要急于求成,不要过量 171

5.几种老年常见病的康复锻炼 178

第七部分 60岁的心理:欢愉之心犹如良药 184

心态决定健康 184

1.人老心不老 186

2.退休,不是衰老的标志 195

第八部分 60岁的性生活:过程比结果更重要 200

60岁的老人一样能“性”福 200

1.人老性不老,过程最重要 202

2.夫妻感情深,健康才是真 209

第九部分 60岁的养生之道:健康技能与意识同等重要 213

提高健商,你会像你渴望的那样长寿 213

1.老年三防:防激动、防跌倒、防便秘 216

2.健身八字诀:童心、龟柔、猴行、蚁性 217

3.“三乐四少”,可养天年 219

4.提高免疫力,拒绝衰老 220

5.5种矿物质,帮你抗衰老 224

6.进补养生贵相宜 230

附录1:老年人身心健康的金标准 238

附录2:健康长寿三字经 240