【第一部】 静心前奏 2
1．什么是静心？ 2
2．为什么要静心？ 5
3．谁适合静心？ 11
4．准备心情 7
5．准备氛围 27
【第二部】 放松的次序 42
6．放松的艺术 42
7．循环放松身体 45
8．由紧至松 48
9．缓和脸部的紧张 52
10．头脑与心 55
11．放松人的脑部 57
12．清除脑袋垃圾 62
13．丹田与心 66
14．连结自己的丹田 69
15．子宫里的宁静 73
【第三部】 日常静心法 78
16．笑的静心 78
17．味觉的静心 83
18．聆听的静心 87
19．乱语静心 90
20．打破名相的静心 93
21．抱树的静心 97
22．走路的静心 100
23．地铁上的静心 103
24．不畏死亡的静心 106
【第四部】 静心就是这样简单 114
25．清凉的静心 114
26．白色的静心 117
27．一百零八下深呼吸 120
28．与植物一同呼吸 123
29．净尘静心 127
30．二合一静心 130
31．面对情绪的静心 133
32．“我感觉……” 136
33．“嗡”之声 143
34．“我喜欢……” 146
35．用手跳舞 149
36．轻柔起舞 152
37．暗夜里的星星 155
38．“现在”的静心 159
39．晨坐静心 161
40．内观静心 166
41．曼陀罗绘画静心 169
42．花草虫鸣的静心 172
【第五部】 享受静心之旅 185
43．身心灵的变化 185
44．静心的误解与澄清 188
45．静心的最终目的 198
46．保持精进的续航力 201
【第六部】 享受静心美食 206
47．香醇粥味 206
48．静心汤品 212
49．清爽点心 216
50．安宁饮品 220
跋 228