『前言』 我与瑜伽有个约会 1
『第一章』 小心，毒从皮入！ 4
优美子的故事 6
毒素是怎样进入身体的呢 8
『第二章』 健康美体从排毒开始 18
从普通的一天开始探寻 20
安全排毒，瑜伽美体总动员 24
『第三章』 排毒美体必修课 26
排毒核心课程 28
美体核心课程 46
『第四章』 瑜伽洁净排毒 78
玫瑰瑜伽排毒 让玫瑰的芳香更自然清新吧 80
海螺瑜伽排毒 让海螺的花纹更自然美丽吧 82
『第五章』 排毒美体“地中海”式瑜伽饮食 86
风、火、土型人的食物选择 88
瑜伽饮食新概念“地中海式饮食” 89
食谱哆？咪 93
『第六章』 做个小脸美人 1001
小脸美人 103
美人点穴之打造小脸的按摩手法 109
『附录』 114
菲菲的瑜珈日记 116
将将糊的瑜珈日记 120
回读者信——伍根缘 121