第一章 记忆力可以训练提高 1
测定你的记忆力和记忆类型 2
测试你的短期记忆力 4
任何人都能提高记忆力 7
记忆能力的简单训练法 9
把握记忆三步骤 11
记忆信息的整理和提取 13
非常测试：测测你的长时记忆力 16
第二章 注意力集中训练 19
原理：只产生一个兴奋中心 20
训练：如何集中你的注意力 22
应用：要注意三个问题 26
练习 27
非常测试：测测你的注意力 28
第三章 记忆力的重复训练 31
原理：重复就是和遗忘作斗争 33
训练：组织有效的复习 35
应用：在学习和生活中别忘了重复记忆 36
练习 38
第四章 明确的记忆目标训练 41
原理：意图是所有记忆和忘记的基础 42
训练：设定明确的记忆目标 44
应用：实现记忆目标要靠意志和努力 46
练习 48
第五章 理解记忆训练 49
原理：理解是记忆的前提和基础 52
训练1：如何实现理解过程 53
训练2：如何做到理解记忆 54
应用：先理解后记忆 55
练习 56
第六章 多通道协同合作记忆训练 59
原理：充分调动全身的机能 61
训练：参与感官越多，记忆越深 62
应用：将听说读写和实际操作全部结合 66
练习 68
第七章 联想记忆训练 71
原理：联想是由此到彼 73
训练：由联想规律的分类记忆 76
应用：防止遗忘的联想 81
练习 83
第八章 规律记忆训练 85
原理：有规律的东西容易记 87
训练：如何寻找材料的规律 88
应用：记忆历史知识、公式和单词 89
练习 91
第九章 交际记忆训练 93
原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂” 94
训练1：交谈记忆法 95
训练2：以教促学记忆法 97
训练3：争辩记忆法 98
应用：在交际中记忆，做一个信息开放的人 99
第十章 特征记忆训练 103
原理：特征明显的东西易于记忆 104
训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆 105
应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆 106
练习 109
第十一章 口诀记忆训练 111
原理：分组块记忆，减负担、增趣味 112
训练：编口诀的方法 113
应用：记忆文科和理科知识 115
练习 121
第十二章 过度学习记忆训练 123
原理：过度学习即是强化记忆 125
训练：“过度学习”的技巧 126
应用：过度学习要把握“度” 127
练习 128
第十三章 开头和末尾记忆训练 129
原理：开头和末尾受到的干扰少 130
应用：运用重视头尾记忆法的技巧 132
练习 134
第十四章 图表记忆训练 137
原理：图表化的东西有利于整体记忆 139
训练：如何做图表 140
应用：图表类型范例 141
练习 145
第十五章 间隔交替记忆训练 147
原理：避免大脑疲劳，转移兴奋中心 149
训练：间隔交替要科学 150
应用：交叉记忆学英语 151
练习 152
第十六章 纠错记忆训练 153
原理：错误让人记忆深刻 155
训练：认识、分析、改正错误 156
应用：改错要有正确心态 158
练习 158
第十七章 规定时间记忆训练 161
原理：急能生智 163
应用1：对记忆时间的限定要适度 163
应用2：对环境、身心的要求 164
应用3：适用的人群和材料 165
练习 166
第十八章 背诵记忆训练 167
原理：背诵是记忆力的体操 169
训练1：适机采用机械或理解背诵 170
训练2：背诵的方法 171
应用：把背诵与熟记有效地结合 173
练习 174
第十九章 形象化记忆训练 175
原理：直观形象的利于记忆 177
训练：尽量将记忆材料形象化 178
应用：记忆汉字和英文单词 182
练习 182
第二十章 抽象记忆训练 185
原理：抽象记忆也以理解为基础 187
训练：提高抽象记忆效果的方法 187
应用：形象记忆与抽象记忆综合运用效果更好 188
练习 190
第二十一章 归类记忆训练 193
原理：一类的事物便于提取 195
训练：找出规律性和共同性，记起来就轻松 196
应用：记忆历史和地理知识 196
练习 201
第二十二章 卡片记忆训练 203
原理：战胜惰性和忘性的武器 205
训练：卡片的制作和记忆方法 206
练习 209
第二十三章 谐音记忆训练 211
原理：让无意义变得有意义 213
应用：数字、公式和单词都可以用谐音记忆 214
练习 217
第二十四章 系统记忆训练 219
原理：有系统、有条理的易于记忆 220
训练：把知识放在整个知识系统去记忆 221
应用：理清历史脉络进行记忆 224
练习 227
第二十五章 编码记忆训练 229
原理：用编码的对应关系进行记忆 231
训练：对身体或物品编号进行编码记忆 232
应用：演讲、读书都可用编码 234
练习 235
第二十六章 链锁记忆训练 237
原理：打造一条记忆锁链 238
训练：巧妙联想，进行链锁记忆 240
应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁 242
练习 244
第二十七章 高诵恬吟提高记忆力训练 245
原理：出声朗读容易记忆 246
训练：诵读背诵的方法 249
应用：名人“读”书 250
练习 252
第二十八章 自测记忆训练 253
原理：加深印象、提高效率 254
训练：自测记忆的方法 255
练习 259
第二十九章 比较记忆训练 261
原理：比较能深刻理解材料 263
训练：比较的方法 264
应用：在英语学习和学前学习上大展身手 266
第三十章 集中记忆与分散记忆训练 269
原理：一个是集中兵力打歼灭战，一个是各个击破打伏击战 270
应用1：集中记忆比较适合英语学习 273
应用2：分散与集中记忆效果好 274
练习 276
第三十一章 整体与部分相结合记忆训练 279
训练：先整体后部分再整体的记忆 282
应用1：难度大的材料整体与部分结合记忆 283
应用2：整体与部分结合适用于运动员 284
练习 285
第三十二章 积极态度训练 287
原理：相信自己能记住就一定能记住 289
训练1：给自己积极的心理暗示 290
训练2：培养自信的品质 291
训练3：转变成为一个乐观主义者 293
训练4：用快乐和平静来代替压力和烦恼 295
练习 297
第三十三章 积极的情绪和情感训练 299
原理：愉快的情绪记忆深 301
训练：向不良情绪挑战 303
应用：设身处地去记忆 305
练习 308
非常测试：你认识情绪的能力 311