基础理论篇 1
第一章 大学体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 大学体育概述 4
第三节 《国家学生体质健康标准》测试 8
第二章 体育锻炼对人体生理机能的影响 13
第一节 人体运动的能源 13
第二节 体育锻炼对心肺功能的影响 14
第三节 体育锻炼对运动系统的影响 17
第四节 体育锻炼对神经系统的影响 21
第五节 疲劳的产生与消除 23
第三章 体育锻炼与心理健康 27
第一节 心理健康的定义与标准 27
第二节 我国大学生心理健康现状 29
第三节 体育锻炼与心理健康关系的理论假说 30
第四节 体育锻炼对心理健康的影响因素 32
第五节 体育锻炼对大学生心理发展的影响 33
第六节 体育锻炼与社会适应 36
第四章 生活与健康 39
第一节 生活方式与健康 39
第二节 营养与健康 44
第三节 体育锻炼与环境 49
第四节 突发情况下的自救与互救 52
第五章 体育卫生常识与运动性疾病预防 55
第一节 体育卫生常识 55
第二节 运动性疾病的预防 59
第六章 运动损伤的预防和康复 67
第一节 运动损伤的分类 67
第二节 运动损伤发生的原因 68
第三节 运动损伤的预防 70
第四节 常见运动损伤的处理及康复 71
第五节 运动损伤的急救处理 76
第七章 运动处方 81
第一节 运动处方概述 81
第二节 运动处方的基本原则和制定 84
第三节 运动处方应用实例 85
第八章 奥林匹克运动 91
第一节 奥林匹克运动的起源与发展 91
第二节 奥林匹克文化 94
第三节第29届北京奥林匹克运动会简介 99
运动实践篇 103
第一章 篮球 103
第一节 篮球运动文化 103
第二节 篮球运动的技术、战术与练习方法 108
第三节 篮球比赛与欣赏 116
第四节 篮球运动赛事介绍 119
第二章 排球 121
第一节 排球运动文化 121
第二节 排球运动的技术、战术与练习方法 125
第三节 排球运动的竞赛与欣赏 132
第三章 足球 138
第一节 足球运动文化 138
第二节 足球的技术、战术与练习方法 140
第三节 足球比赛规则与世界大赛 151
第四章 乒乓球 156
第一节 乒乓球运动文化 156
第二节 乒乓球的技术、战术与练习方法 158
第三节 乒乓球比赛与欣赏 169
第五章 羽毛球 173
第一节 羽毛球运动文化 173
第二节 羽毛球的技术、战术与练习方法 176
第三节 羽毛球比赛与欣赏 182
第六章 网球 187
第一节 网球运动文化 187
第二节 网球的技术、战术与练习方法 189
第三节 网球运动竞赛规则和欣赏 196
第七章 武术 199
第一节 武术运动文化 199
第二节 武术基本技术与练习方法 202
第三节 武术套路介绍 206
第四节 散打和防身术 218
第八章 健美操与艺术体操 223
第一节 健美操 223
第二节 艺术体操 233
第九章 体育舞蹈 241
第一节 体育舞蹈文化 241
第二节 体育舞蹈的姿势、运步和步法 243
第三节 体育舞蹈基本舞步介绍 247
第四节 体育舞蹈规则与欣赏 248
第十章 健美 251
第一节 健美运动文化 251
第二节 健美运动的方法 254
第三节 肌肉健美锻炼的练习手段 258
第四节 健美运动比赛与欣赏 261
第十一章 游泳 265
第一节 游泳运动文化 265
第二节 游泳的技术与练习方法 268
第三节 游泳比赛与欣赏 273
第十二章 瑜伽 276
第一节 瑜伽运动文化 276
第二节 瑜伽运动技术与练习方法 276
第十三章 休闲体育 289
第一节 休闲体育概述 289
第二节 台球 292
第三节 高尔夫球 295
第四节 飞镖 297
第五节 轮滑 298
第六节 攀岩 299
第七节 定向运动 301
第八节 野外生存生活训练 303
附录 《国家学生体质健康标准》评分表 305
参考文献 310