第一篇 孕前准备——预约一个聪明宝宝一、如何才能优生 20
优生的基本条件 20
不能近亲结婚 20
男女都应身体健康 20
结婚生育年龄要适宜 20
父母应不嗜烟酒 20
要选择适当受孕时间 21
孕期前3个月应避免性生活 21
怀孕期要保持良好情绪 21
孕期要有全面合理的膳食营养 21
怀孕期要注意饮食、饮水卫生 21
孕妇千万别乱服药物 21
孕妇要尽量避免接触各种不利物质 22
防止X射线和放射性物质的照射 22
孕妇需避免蚊虫叮咬 22
营养与优生 22
烟酒与优生 23
孕妇不宜饮酒 23
孕妇吸烟有害 23
药物与优生 24
环境污染对优生的影响 26
空气污染对优生的影响 27
现代装潢的居室 27
职业环境污染 27
防止电磁辐射对胎儿的伤害 28
电视 28
电脑 28
电冰箱 28
空调 28
微波炉 28
电磁炉 29
电热毯 29
电吹风 29
手机 29
改善环境可防止胎儿畸形 29
保护环境 29
加强孕期保健 30
加强劳动保护 30
你现在适合要孩子吗 30
哪些父母有生出遗传病后代的风险 32
35岁以上的高龄初产妇 32
双亲之一为平衡易位染色体携带者 32
有习惯性流产史的夫妇 32
已生育过“先天愚型”儿的母亲 32
母亲为严重的性连锁疾病患者 33
经常接触放射线或化学药剂的人员 33
二、去医院进行孕前检查 34
专家的生育建议 34
孕前检查的主要内容 35
孕前常规检查项目 36
孕前特殊检查项目 37
孕前查血的必要性 38
三、以最好的状态迎接怀孕 39
做好怀孕的准备 39
和谐夫妻感情 39
养成良好的生活习惯 40
避免不良因素的伤害 40
避免预防接种 41
提前换一种避孕方式 41
消除不必要的担心心理 42
保持愉悦的精神状态 42
加强自我心理调节有利于怀孕 42
保持乐观的情绪 43
让好心情迎接优良的精子和卵子 44
提高个人身体素质 44
保证身体健康 44
摄取充足的营养 44
从孕前开始补充叶酸 45
孕前将体重调整到最佳状态 45
育龄妇女不宜太胖 46
专家在线——解开你心中的疑惑 47
四、准爸爸要准备的事情 49
准爸爸是优生的男主角 49
注意自己的饮食 50
戒除不良嗜好 50
不要蓄胡须 50
孕前男性要慎洗桑拿 51
前列腺炎会影响怀孕 52
准爸爸用药不慎也会影响胎儿 52
第二篇 怀孕1个月——受孕进行时一、了解怀孕真相 54
神奇的邂逅 54
男子射精 54
女子排卵 55
受精与着床 56
受精 56
着床 56
二、选择最佳受孕时机 57
最佳受孕季节 57
最佳受孕时机 58
从计划怀孕起测量基础体温 58
排卵期前应减少性生活 58
选择生物钟优生法 58
三、准确预测排卵期 59
基础体温法 59
体温测量要点 59
关于体温计 60
基础体温表使用方法 60
宫颈黏液法 61
应用要点 61
观察宫颈黏液的注意事项 61
四、最佳受孕性生活 62
优孕的做爱要求 62
最佳受孕环境 63
五、你应该知道的真相 64
胎宝宝的发育状况 64
准妈妈的生理变化 65
六、怀孕了可能会有的感觉 66
疲倦 66
晨吐 66
乳房变化 67
骨盆腔有不适感 67
停经 67
基础体温上升 67
痣、雀斑明显 67
尿频 68
白带增多 68
情绪上可能会有的变化 68
快乐 68
难以置信 68
充满疑惑 69
焦虑不安 69
专家在线——解开你心中的疑惑 70
第三篇 怀孕2个月——自己感觉怀孕了一、你应该知道的真相 72
胎宝宝的发育状况 72
准妈妈的生理变化 73
二、你可能会有的感觉 74
生理上可能会有的感觉 74
恶心 74
倦怠感 75
口渴 75
嘴馋 75
皮肤干痒 75
腰围变大 75
尿频 75
胃灼热 76
便秘 76
胀气与放屁 76
情绪上的变化 77
易怒 77
对丈夫心绪烦乱 77
有依赖感 77
三、你最关心的问题 78
真孕还是假孕 78
非孕性闭经 78
想象妊娠 78
很难觉察到怀孕的情况 79
什么是预产期 79
怎样推算预产期 80
以最后一次月经来临日为基准计算 80
根据基础体温曲线计算预产期 80
利用妊娠日历 80
根据首次胎动日计算预产期 80
通过超声波检查确定预产期 80
如何预防宫外孕 81
如何预防葡萄胎 81
专家在线——解开你心中的疑惑 82
四、你一定要做好的事情 83
生活要有规律 83
保持个人卫生 84
正确对待白带增多 84
身体勿长久处于一种姿势 84
避免观看刺激性的节目 84
不要暴露在电磁波下 85
孕早期绝对禁做下腹X线透视 86
远离被动吸烟环境 86
呼吸干净的空气 87
远离小动物 87
注意病毒对胎儿的影响 88
注意巨细胞病毒对胎儿的影响 88
注意疱疹病毒对胎儿的影响 88
注意风疹对胎儿的影响 88
注意发热对胎儿的影响 88
谨慎用药 89
孕妇误服药物后的对策 89
正确对待早孕反应 91
发生妊娠呕吐的应对方法 91
妊娠呕吐期不要禁食 92
早孕反应的饮食调理 93
五、准爸爸该做的事 95
了解准妈妈的心理 95
学会倾听 96
给妻子一个好心情 97
帮助准妈妈消除不适 97
应给准妈妈创造温馨的家庭环境 97
体贴准妈妈 98
第四篇 怀孕3个月——保胎关键时刻一、你应该知道的真相 100
胎宝宝的发育状况 100
准妈妈的生理变化 101
二、你可能会有的感觉 102
生理上可能会有的感觉 102
衣服的尺码加大了 102
骨盆区不适 102
情绪上的变化 103
担忧没有怀孕的感觉 103
担忧恶心感持续不退 103
担忧体重增加 103
渴望独处 103
三、你最关心的问题 104
怀孕前三个月的阴道出血 104
你不必担心的出血 105
该担忧的出血 105
还能过性生活吗 106
妊娠初期性生活要注意的问题 106
初诊的内容 107
问诊 107
内诊 107
尿液检查 107
便于进行第一次检查的着装打扮 108
你可以咨询医生的问题 109
35岁以后怀孕的有风险吗 110
怀孕期间的工作问题 110
将自己怀孕的消息在单位公开 111
流产一般有哪些表现 111
专家在线——解开你心中的疑惑 112
四、你一定要做好的事情 114
安排一份合理的膳食 114
保胎食谱 114
防流产宜多吃绿叶蔬菜 115
平时活动要小心 115
站立姿势 116
行走姿势 116
坐姿 117
休息姿势 117
起床的姿势 118
上下楼梯姿势 118
拾取东西 118
应当尽量少做的家务活 119
扫除 119
洗衣服 119
做饭 119
买东西 119
踏缝纫机 120
重新整理自己的衣柜 120
先借后买 120
自己设计 120
选用宽松的服饰与弹性的腰带 120
其他小配件 121
借丈夫的衣服穿 121
为自己添置适体的孕妇装 121
选购内衣 121
选购外衣 122
选购鞋子 124
避免盲目保胎 125
妊娠初期要防感冒 125
注意充分休息 126
孕早期宜做的两种体操 128
五、准爸爸该做的事 130
准爸爸要体贴准妈妈 130
准爸爸要保护准妈妈 131
解除准妈妈出现的腹痛“敌情” 132
第五篇 怀孕4个月——感觉好多了一、你应该知道的真相 134
胎宝宝的发育状况 134
准妈妈的生理变化 135
二、你可能会有的感觉 136
生理上可能会有的感觉 136
开始显出怀孕体态 136
充满活力 136
体温稍高 137
阴道分泌物增加 137
不再尿频 138
鼻塞 138
牙龈出血 138
头晕目眩，感到虚弱 139
头痛 139
情绪上的变化 140
轻松快乐 140
责任感油然而生 140
骄傲感 140
矛盾感 140
疑虑感 140
担心你的魅力 141
三、你最关心的问题 142
孕中期的饮食选择 142
三大营养素的摄取比例 143
吃得太咸好吗 144
关于牙科保健 144
应避免哪些工作环境 144
孕期可以运动吗 145
孕中期怎样过夫妻生活 146
专家在线——解开你心中的疑惑 148
四、你一定要做好的事情 149
趁机多多摄取营养 149
孕期营养要适度 149
职业孕妇要注意 150
从事电脑工作的孕妇 152
避免染发或烫发 152
注意居室卫生 152
做好口腔保健 154
细心呵护乳房 155
孕期擦洗乳头 155
孕期进行乳房按摩 155
纠正凹陷乳头 156
注意保持两乳房大小一致 159
五、准爸爸该做的事 160
为胎儿创造一个良好的胎外环境 160
学会调节准妈妈的情绪 160
当好准妈妈的营养师 162
善于引导准妈妈做胎教 162
第六篇 怀孕5个月——开始感觉到宝宝的萌动一、你应该知道的真相 164
胎宝宝的发育状况 164
准妈妈的生理变化 165
二、你可能会有的感觉 166
生理上可能会有的感觉 166
腹部更加凸出 166
腹部皮肤瘙痒敏感 166
视力及眼球湿度的改变 166
痉挛 167
韧带疼痛 167
脚的改变 167
情绪上的变化 168
宁愿躲在家中 168
心神不宁 168
恐惧感 168
三、你最关心的问题 169
孕期洗澡方法 169
孕妇洗澡水温不要过高 169
孕妇洗澡忌时间过长 170
孕妇洗澡不要用碱性肥皂 170
孕妇饭前饭后不可洗澡 170
孕妇洗澡要注意安全 170
睡眠姿势 171
睡眠宜选左侧卧位 171
良好的睡眠 171
如何安然过夏 173
外出交通工具选择 173
乘公共汽车 173
骑自行车时多加注意 173
孕妇开车要注意 174
不慎跌倒会伤害胎儿吗 174
影响胎儿发育的药物 174
什么时候会出现胎动 175
胎动的活动规律 175
对胎儿进行胎动监护 176
什么是胎教 177
胎教从何时开始 177
如何进行胎教 178
不良情绪对胎儿的危害 179
孕妇忌情绪波动过大 180
专家在线——解开你心中的疑惑 180
四、你一定要做好的事情 182
少量多餐补充营养 182
防止缺钙 182
注意饮食起居 183
进行皮肤保养 184
孕期的修饰打扮 185
去医院做第二次产前检查 187
测身高、体重 188
量血压 189
测宫高与腹围 190
心电图 190
血液检查 190
浮肿检查 191
B超 191
尿检 192
内诊 192
孕妇外出要注意 192
怀孕5个月开始做骨盆体操 193
做好孕期自我监护 196
抓住时机实施胎教 198
音乐胎教 199
抚摩胎教 200
孕妇读书的胎教作用 201
五、准爸爸该做的事 202
学会与胎儿对话 202
做好准妈妈的后勤工作 202
多陪准妈妈散步 203
第七篇 怀孕6个月——“凸”出的“孕”味一、你应该知道的真相 206
胎宝宝的发育状况 206
准妈妈的生理变化 207
二、你可能会有的感觉 208
生理上的可能会有的感觉 208
需要放慢脚步 208
更多的胎动 208
腹部肌肉分离 208
手部麻木与刺痛 208
腿部抽筋 209
静脉曲张 209
尿失禁 209
后腰与腿部刺痛 210
痔疮 210
情绪上的变化 211
急躁 211
挫折感 211
三、你最关心的问题 212
如何控制体重 212
我的腹部大小正常吗 213
如何在孕期更添美感 214
专家在线——解开你心中的疑惑 215
四、你一定要做好的事情 217
预防贫血 217
注意头发护理 218
注意外阴清洁 219
预防阴道炎 219
适当进行运动 220
减轻腰背痛的方法 221
缓解身体疼痛的孕妇操 222
缓解腰痛 222
缓解背部疼痛 223
缓解肩膀疼痛 223
缓解骨盆的疼痛 224
防止大腿肌肉拉伤 224
预防小腿抽筋 224
缓解手脚麻木、痉挛 224
改善腿部血液循环 225
对话胎教 225
抚摩胎教 226
五、准爸爸该做的事 229
再忙也不能忽略胎教 229
与胎儿建立亲密的关系 230
帮准妈妈找回自信 231
陪准妈妈参加社交活动 232
第八篇 怀孕7个月——从容应对孕期不适一、你应该知道的真相 234
胎宝宝的发育状况 234
准妈妈的生理变化 235
二、你可能会有的感觉 236
生理上可能会有的感觉 236
心悸的感觉 236
呼吸短促 236
笨拙感 236
脸部肿胀 237
手、腿、足部肿胀 237
背痛 237
髋部疼痛 237
骨盆疼痛 238
腹股沟疼痛 238
胃灼热 238
情绪上的变化 238
幸福感 238
健忘 238
急着想把事情完成 239
被有关分娩的决定压得透不过气来 239
三、你最关心的问题 240
妊娠纹 240
减轻妊娠纹的方法 241
最佳睡眠姿势——左侧卧位 241
前置胎盘 242
早产 243
专家在线——解开你心中的疑惑 245
四、你一定要做好的事情 246
适量摄取蛋白质 246
防止孕斑 246
坚持少盐饮食 247
防止摔倒 248
摔跤后应注意 248
胎盘破裂 248
发生小腿抽筋的对策 249
学会用呼吸控制自己的情绪 250
帮助怀孕的运动 251
髋部练习 251
侧卧抬腿 251
屈膝下蹲 251
垂直压腿 252
伸展放松 252
有利于分娩的运动 252
盆底肌练习 252
对掌盘坐 253
弓步伸展 253
侧体上举 253
背部肌肉练习 254
锻炼骨盆 254
骨盆矫正动作 254
强化会阴肌肉 254
肋下伸展运动 255
向前推皮球 255
压在皮球上 255
第4次产前检查 255
光照胎教 256
环境胎教 257
五、准爸爸该做的事 259
多陪伴准妈妈 259
不和准妈妈发生争执 260
好爸爸会搀扶 260
帮妻子穿衣系鞋带 260
第九篇 怀孕8个月——开始为分娩做准备一、你应该知道的真相 262
胎宝宝的发育状况 262
准妈妈的生理变化 263
二、你可能会有的感觉 264
生理上可能会有的感觉 264
踢得更有力 264
觉得肚子更大了 265
需要休息 265
夜间频频醒来 265
情绪上的变化 266
希望妊娠赶快结束 266
想象小宝宝的模样 267
迷信 267
担心宝宝的健康 267
担心体重增加 268
轻松感 268
三、你最关心的问题 269
每2周进行一次产前检查 269
担心难产 269
异常胎位 271
膝胸卧位 271
甩臀法 271
反屈姿势法（仰卧垂足位） 272
艾灸至阴穴 272
侧卧位矫正法 272
仰卧综合征 273
妊娠高血压综合征 274
胎儿缺氧 275
妊娠晚期性生活 275
专家在线——解开你心中的疑惑 277
四、你一定要做好的事情 278
进行饮食调整 278
尽量少吃多餐 279
孕晚期宜注意休息 279
选择舒适的姿势 280
放松练习 281
为胎头娩出所做的练习 284
了解盆底肌 284
如何知道盆底肌的位置 284
了解分离线括约肌 284
放松盆底肌的练习 285
增强盆底肌 285
预防脐带脱垂 286
脐带脱垂的对策 286
预防焦虑对胎儿影响 287
多和胎儿进行交流 287
对胎儿进行情趣培养 288
五、准爸爸该做的事 289
和准妈妈一起准备迎接分娩 289
平时多帮帮准妈妈 290
激发准妈妈的爱子之情 291
不要再经常晚归 292
你的臂膀是准妈妈最踏实的依靠 292
第十篇 怀孕9个月——难受的感觉重新来袭一、你应该知道的真相 294
胎宝宝的发育状况 294
准妈妈的生理变化 295
二、你可能会有的感觉 296
生理上可能会有的感觉 296
觉得肚子更大 296
更疲倦 296
感觉好点儿了 296
感觉到宝宝不同的踢法 297
全身酸痛 297
情绪上的变化 297
心情急切 297
更敏感 298
更忧虑 298
筑巢本能更强 298
三、你最关心的问题 299
脐带打结 299
脐带打结有两种：假结和真结 299
脐带扭转、狭窄与缩窄的危害 299
胎盘早剥 300
分娩三要素 301
分娩所需要的时间 304
专家在线——解开你心中的疑惑 304
四、你一定要做好的事情 305
多吃海洋食品 305
正确处理鼻塞和鼻出血 305
孕晚期减轻不适的对策 306
静脉曲张 306
脚部水肿 306
腿部疼痛 307
痛性痉挛 307
胃灼热及失眠 307
气喘 308
孕晚期做有助顺产的体操 308
骨盆体操 308
分娩促进运动 309
分娩姿势的练习 310
下蹲式 310
盘膝坐式 311
妊娠后期应每天按摩乳房 311
充满深情的为宝宝歌唱 311
选择适合你的医院 313
各类医院的基本特征 313
五、准爸爸该做的事 314
准爸爸的责任 314
帮助准妈妈 315
和准妈妈一起接受产前培训 315
帮助准妈妈克服惰性心理 316
照顾睡眠不好的准妈妈 316
坚持每天帮准妈妈按摩 316
头部 316
胸部 317
脊柱 317
腹部 317
腿部 318
大腿内侧 318
第十一篇 怀孕10个月——随时准备分娩一、你应该知道的真相 320
胎宝宝的发育状况 320
准妈妈的生理变化 321
二、你可能会有的感觉 322
生理上可能会有的感觉 322
体重减轻 322
新的骨盆压力 322
很难使自己感到舒服 322
情绪上的变化 323
对梦境感到好奇 323
担心不能当个好母亲 323
心理矛盾 323
更害怕 323
三、你最关心的问题 324
危险信号 324
接近分娩的征兆 326
生产信号 326
何时入院合适 327
双胞胎分娩 329
过期妊娠 329
专家在线——解开你心中的疑惑 330
四、你一定要做好的事情 332
为迎接分娩储备体力 332
分娩前要坚持胎教 332
实施综合胎教 333
入院分娩该做的准备 334
预防产前胎头浮动 335
轻松面对分娩 336
五、准爸爸该做的事 337
做好妊娠晚期要做的事情 337
帮助布置宝宝的房间和婴儿床 338
分娩时陪在准妈妈身边 338