序言 细节决定健康 1
第一章 健康比什么都重要健康是永恒的话题 2
健康是生命的根本 2
健康是事业之本 2
健康胜于财富 3
健康命运靠自己主宰 3
健康不仅仅是没有疾病 4
现代人的健康标准是什么 4
健康自检四法 5
第二章 这样吃最健康吃得营养保持营养平衡才能获得多种营养素 8
吃多少，遵照“中国居民平衡膳食宝塔” 8
六类对身体有益的食物 9
每天要吃四两水果六两蔬菜 10
蔬菜“生”、“熟”有别 10
不能多吃的食物 11
初春常食韭菜 13
夏季多吃“三瓜” 13
夏日饮食记住四个“少” 14
两种新鲜食品不能吃 14
吃花生的学问 15
番茄怎样吃最利于健康 15
芹菜营养都在根和叶中 16
慎吃野菜 16
红薯最好中午吃 16
豆制品并非人人皆宜 17
苦杏仁怎样吃 18
水果去皮吃 18
不吃或少吃反季节的水果 18
怎样防止“菠萝病” 19
吃西瓜有学问 19
水果榨汁后别忘记吃“泥” 19
莫食动物的有害器官 19
不宜吃涮羊肉的人 21
吃沙锅宜配粗粮 22
一周最多只吃一次腊肉 22
吃烤肉的科学搭配 23
鱼该怎么吃 23
并非任何人吃鱼都有助于健康 24
食用虾蟹要注意什么 25
吃甲鱼需要注意什么 25
每天吃油条别超过两根 26
定期吃顿无盐餐 26
多吃一点含镁的食物 26
糕点长存易产生有毒物质 27
不宜吃冷食的人 27
不宜多吃糖的人 28
矿物质缺乏者的健康食品 28
维生素缺乏者的健康食品 29
喝出学问 30
喝水有什么讲究 30
多喝水，也要多“吃”水 31
午饭后喝一杯酸奶 31
牛奶好搭档 32
喝牛奶要避免的误区 32
喝豆浆的禁忌 33
冬喝红茶，夏饮绿茶 34
选对食物配绿茶 34
女性“五期”不适合饮茶 34
饮茶的诸多禁忌 35
现沏茶营养价值高于茶饮料 36
喝酒有什么讲究 36
生啤比熟啤更有营养 37
雄黄酒有损健康 38
浓茶解酒很不妥 38
饮葡萄酒别过量 38
选对食物搭配葡萄酒 38
饮啤酒时避免食用的食物 39
边饮酒边吸烟危害更大 39
喝咖啡奶可弥补钙质流失 39
饮用高浓度咖啡不科学 40
饮料难以取代果蔬 40
你喝的饮料是否适合你 40
饮料也分寒热 41
别喝已开启的隔夜汽水 42
与柠檬汁相宜相克的食物 42
怎样科学食用蜂蜜 42
不宜喝涮羊肉汤 43
勿喝隔夜菜汤 43
饮用隔夜银耳汤的危害 43
变稠的凝固炼乳不宜食用 43
乘坐飞机时喝什么好 44
烹调细节 44
蔬菜烹调有讲究 44
烹调油温勿过高 44
调味品适时适量 45
煮饭要注意的细节 45
怎样做饺子更科学 46
怎样使蒸出的馒头好吃又营养 46
煮面条的健康细节 47
春天做菜宜多放点花椒 47
山药怎样吃最有营养 48
肉类焖吃营养损失少 48
猪肉糜不宜散装 49
猪肉勿热洗 49
炒猪肝别过于鲜嫩 49
鱼肉冷冻时间不可过长 49
活鱼不宜马上烹调 50
怎样烧鱼才能去腥增鲜 50
做鱼油炸营养会降低 50
煮鸡汤后放盐营养味美 50
适时用醋发挥食物的营养功能 51
蔬菜要急火快炒 51
炒一道菜，刷一次锅 52
烹调菠菜先用水焯烫 52
卤汁存放越久越危险 52
海带如何处理不失营养 53
香菇用开水泡营养尽失 53
绿豆芽发多长为最好 53
燃气灶上烤食品危害多 53
不宜用铁锅煮制的食物 54
不宜用铜器烹调的食物 54
使用铝锅要注意的情况 54
使用不锈钢制炊具要得法 55
镀锌容器盛放酸性食物易引起慢性中毒 55
不用塑料桶长期存放食油和酒 55
不宜用塑料瓶和金属壶盛酸性饮料 56
饮食习惯 56
一日三餐安排好 56
饮食上不可暴饮暴食 57
为什么吃饭要细嚼慢咽 57
中午带盒饭要小心 58
吃饭时的不宜 58
饭前两不宜 59
饭后有禁忌 59
“酒足饭饱，桑拿洗澡”不利健康 60
在两餐之间吃冷饮 60
偏侧咀嚼危害多 60
挑食偏食不可取 60
禁荤吃素是不智之举 61
注意避免“美食综合征” 61
慎吃路边大排档 61
啤酒不能当饮料喝 61
酒后忌饮咖啡 61
酒后不宜服用的药物 62
只喝酒不吃饭易患脂肪肝 62
夏天不要猛喝狂饮 62
酒并非最好的御寒饮料 62
盛夏少饮酸味饮料 63
世界癌症研究会癌症预防建议 63
第三章 不良的生活习惯是健康的大敌睡眠保持适当的睡眠时间 66
有关健康睡眠的小细节 66
分段睡眠效果好 67
睡眠时宜采取南北向 67
睡觉时不要开灯 67
枕头过高过低都有损健康 68
选择什么样的枕头才合适 68
妙用药枕益健康 69
根据不同的季节选药枕 69
枕芯须经常晾晒 70
被褥决定睡眠质量 70
有关被褥的“个人卫生” 71
凉水抹席易让人生病 71
睡什么样的床才健康 72
儿童睡软床影响发育 72
老人睡软床易患骨骼疾病 73
失眠时慎选安眠药 73
睡眠时要注意哪些细节 73
病人应选择什么样的睡姿 74
裸睡有哪些好处 74
睡懒觉有哪些危害 75
点着蚊香睡觉好吗 75
吃完饭后过会儿再睡 76
睡觉时应远离手机 76
睡觉时应摘掉手表 76
早上慢起床 77
午睡时间应稍短 77
孩子不宜睡在大人中间 77
洗漱 77
盐水漱口对牙齿不利 77
洗脸方法要得当 78
逛完商场要洗脸 78
洗脸的四不宜 78
每日用水清洗鼻孔 78
晚上洗头易致头痛 79
冷水沐浴好处多 79
注意热水浴的时间控制 79
洗澡时需要注意的细节 80
用温水或热水洗脚 80
刷牙要讲方法 80
牙刷的使用细节 81
适当选用不同类型的牙膏 81
常剔牙缝对健康无益 82
刮舌头不利于健康 82
拔胡须不健康 82
使用自己的专用剃须刀 82
剃须刀用两三次就要清洗 83
习惯决定健康 83
不要用牙齿开启瓶盖 83
不宜常吐唾液 83
往下咽痰有害无益 83
不宜轻易剪鼻毛 84
用手指挖鼻孔会损害鼻腔 84
患感冒不宜用力擤鼻涕 84
冬季忌常舔嘴唇 84
不宜使用油漆筷子 85
排便时要注意的健康常识 85
抑制打喷嚏易鼻出血 86
打哈欠不必抑制 86
每周至少清洗一次钥匙 86
毛巾要经常消毒 87
围巾当不得口罩 87
塑料布铺不得餐桌 87
不能用洗衣粉清洗餐具 87
用卫生纸擦餐具、擦脸不卫生 88
杯中茶垢要常除 88
重视家庭噪音的危害 88
不宜常跷二郎腿 88
夏天出汗后需要注意的细节 89
打电话的健康细节 89
看书报时要避免的三种情形 90
乘车时要注意的细节 91
长期熬夜危害大 91
蛋糕上点蜡烛不科学 92
不要盲目追求大框眼镜 92
适时更换隐形眼镜 92
用手蘸唾液点钞不卫生 93
用右手按电器开关 93
按压手指关节有害无益 93
驾驶员开车前须吃饱 93
有车族以车代步于健康不利 94
揪耳保健妙法 94
耳朵不要随便乱掏乱挖 94
堵塞外耳道对健康不利 94
第四章 营造健康的生活环境装修装饰国内选择环保建材的现状 96
装修居室重视选料 96
装修尽量少用天然石材 96
装修中少用大芯板 97
装修要重视健康细节 97
居室不宜装有色玻璃 97
住宅不宜装修得过于严密 98
封闭阳台对健康不利 99
吊顶应简洁明快 99
射灯安置能少则少 99
刚装修的房子不要立即入住 99
家具摆放要科学 100
家具尺寸也会影响健康 100
睡床摆放有讲究 101
家居如何装点色彩 101
老人居室的色彩搭配 102
儿童居室的色彩搭配 102
居室过静对健康不一定有利 102
居家卫生 103
现代住房的卫生标准 103
临街住可在窗台上养点植物 103
室内应摆放不同的植物 103
居室栽花养草的健康细节 104
室内湿度要适当 104
居室的采光影响健康 105
居室光污染不容忽视 105
冬季居室常通风 106
清晨勿开窗换气 106
怎样防止微生物污染 106
养宠物应注意的健康细节 107
室内除尘可采用湿式清扫 107
落发要及时扫除 108
怎样保持地毯卫生 108
注意卫生间里的卫生 108
如何预防“音响综合征” 109
避免空气微生物致病 109
居室应少用杀虫剂 110
居室应少用空气清新剂 110
蛋壳残茶不能做花肥 111
居室不宜养鸟 111
家电使用 112
慎防家电电磁辐射污染 112
怎样看电视对视力有益 112
谨防电视综合征 113
看电视影响大脑 114
电冰箱的放置环境 114
冰箱内不宜存放的食物 115
注意手机电磁辐射的危害 116
不宜使用手机的人 116
重视电脑主机的电磁辐射 117
如何防止操作电脑过度疲劳 117
防范电脑综合征 118
电脑可诱发精神病 118
电脑对儿童有哪些副作用 119
留心电脑键盘里藏污纳垢 119
防电脑辐射可喝绿茶、吃橘子 119
电话机也会传播疾病 120
高压锅要定期检查和维护 120
微波炉使用时的注意事项 121
使用电热毯需要注意的情况 121
红外线取暖器别放在显眼的地方 121
正确预防空调综合征 122
第五章 要美丽，更要健康穿衣打扮春装应宽松保暖 124
夏装应隔热透气 124
秋装不宜穿太多 124
冬装应注意保温 124
真丝服装有益健康 124
亚麻织物有保健作用 125
着装要注意保健 125
衣柜里的夏装应晒一晒再穿 126
长期穿过瘦的衣服对身体无益 126
勿将工作服穿回家 126
慎穿化纤织物 127
橡胶雨衣反穿会适得其反 127
干洗后的衣服不要马上就穿 127
晾晒衣服的健康细节 128
服装衣领不宜过高 128
尼龙衣裤勿贴身穿 128
久穿牛仔裤有害健康 129
深秋穿裙子不利于健康 129
穿游泳衣有讲究 129
长期穿健美腹带裤的危害 130
裤带勒得过紧有害无益 130
不宜穿健美裤的人 130
夏季久穿长筒丝袜要不得 131
穿长筒弹力袜需注意的细节 131
冬天穿袜有讲究 131
干裂脚者选什么样的袜子合适 131
高筒靴足下生苦 132
运动鞋不宜常穿 132
穿拖鞋要注意两点 132
鞋跟高度要合适 133
系领带过紧损害视力 133
常戴变色镜对身体有害 133
不宜戴变色眼镜的人 133
不宜佩戴隐形眼镜的人 134
夏季太阳镜的选择 134
避免佩戴劣质太阳镜 134
盲目追求水晶眼镜不科学 135
首饰尽量少戴 135
纠正夏天佩戴金属首饰的习惯 135
手镯和手链最好不要戴在右手 135
美容护肤 136
选购化妆品需要注意的要点 136
挑用化妆品的方法 137
不同的化妆品要分开用 137
不宜使用化妆品的女性 138
少用增白化妆品 138
护肤品久存不好 138
化妆工具要定期更换 139
男士慎化妆 139
不宜化妆的几种情况 139
适量使用化妆品 140
美容时应注意的细节 140
用粉制化妆品搽脸要先涂化妆水 141
多备几种粉底 141
焗油要重视皮肤过敏 141
涂唇膏的健康细节 142
用口红时要注意的情况 142
要重视鼻部和耳部的化妆 142
香水使用要得法 143
刮眉有不利的一面 143
油性皮肤怎样洗面 144
中性皮肤怎样护肤 144
干性皮肤怎样护肤 144
过敏性皮肤怎样护肤 145
干性和油性皮肤的女性别洗桑拿 145
有皱纹的女性少搽香粉 145
重视指甲油中毒 146
适当进行面部保健 146
适当使用面膜 146
重视美容的隐形杀手 146
夏季美容的几点不宜 147
如何选购防晒霜 147
洗脸次数多并不能养颜美容 148
根据皮肤性质来洗脸 148
几种不错的洗脸水 149
敷面膜要有时间限制 149
清除按摩膏的方法 149
手部要经常进行护理 150
不宜用含雌激素的润肤膏 150
强光下暴晒皮肤易致日晒伤 150
不要轻易除痣点痣 150
戴隐形眼镜化妆时要注意的细节 151
不宜做眼科整容术的人 151
在自身条件允许的情况下脱毛 152
不宜施行磨皮术的人 153
美甲的健康细节 153
要美容就应多喝水 153
注意蒸气美容的时间安排 154
洗头的次数选择 154
如何选择一把健康的梳子 154
每天按摩一次头发 155
烫发要注意的情况 155
染发要注意的情况 156
频繁使用喷发胶对人体有害 156
巧用食盐可清除头屑 157
可用啤酒护发洗发 157
剪刮腋毛睫毛损害健康 157
几种有益美容的食品 158
防皱养肤妙法 158
益于除皱的食物 159
防皮肤干燥可吃坚果 159
几种润肤美肤的食品 159
嫩肤三法 160
延缓衰老可食黑芝麻 160
使皮肤娇嫩宜吃肥肉 160
两种天然的养颜佳品 161
去油脂用菠菜汤洗脸 161
健肤美容食苹果蜂蜜汁 161
增白美容四妙法 161
美容消炎可用牛奶敷面 162
面部美容可用冷水拍面 162
活用土豆来美容 162
不宜拔眉毛 163
减肥瘦身 163
女性不要盲目减肥 163
丰胸需要注意的情况 164
提前进餐可减肥 164
仰卧运动可减少腹部脂肪 164
几种有助于减肥的食品 164
食疗减肥的误区 165
老年人胖一些没关系 168
第六章 运动休闲，为健康保驾护航生命在于运动运动应注意的细节 170
小量随意运动有益身心 170
久坐不动有哪些害处 171
选择最佳的锻炼时间 171
清晨锻炼的要点 172
高架桥下不适于锻炼 173
运动要适度 173
春季锻炼勿出汗过多 173
夏季锻炼四不宜 173
冬季锻炼要注意的要点 174
冬季提倡冬泳 174
游泳锻炼七不宜 175
提倡凉水浴 176
试一试免费的空气浴 176
海水浴并非人人都能享受 176
冬季滑冰须防手腕跌伤 176
青春期健身锻炼六忌 177
劳心者应适当劳力 177
中年人如何锻炼 178
酒后运动锻炼有损健康 178
饭后不宜马上运动 178
运动出汗能治感冒吗 178
长跑后别马上停下来 179
家务劳动不能代替锻炼 179
电脑桌前适合做的运动 179
水跑有助于减肥 180
有益身心的手跑 180
健脑强体的雨跑 180
绑沙袋练腿力 180
后退走步可矫治驼背 180
散步要得法 181
爬楼登梯助益健康 181
练气功的六不宜 181
走石子路可疏通血脉 182
适当跳舞有什么效果 182
更年期打保龄球要得法 182
锻炼后不宜立即洗澡或游泳 182
锻炼后少饮水和吃冷饮 183
运动后少吃糖 183
白领一族该怎样锻炼 183
旅游休闲 184
外出长时间受日光照射不好 184
旅游期间宜带的一些食物 185
旅游住宿防交叉感染 185
旅游饮食讲究营养素 186
旅游饮水要有节制 186
旅游中怎样防体力下降 186
春游防花粉过敏 187
心理安全不容忽视 187
乘车时防晕车 187
旅游乘车前别吃得过饱 187
骑车旅游不宜戴隐形眼镜 188
乘坐飞机的禁忌 188
旅游中如何预防腹泻 188
夏季旅游怎样防治中暑 189
秋季旅游应防治燥咳 189
冬季旅游应防治冻伤 189
旅途中怎样防治失眠 189
旅行时预防便秘 190
旅途中预防“上火” 190
旅途中出现外伤要尽快止血 190
外出旅游预防脚磨伤 191
外出旅游防止腿脚肿 191
带病旅游者不要中断服药 191
旅途中也要重视美容 192
旅游中宜选用的护肤品 192
一些有用的求救信号 192
经常泡舞厅影响身体健康 193
泡酒吧时间别太长 193
通宵看电影危害多 194
看电影的最佳位置不是正中 194
玩扑克时应注意卫生 194
吃饭时唱卡拉OK有弊无利 195
垂钓需要注意的事项 195
玩累了要主动休息 196
第七章 孩子的健康，父母的责任新生儿期母婴同室与按需哺乳 198
新生儿腹部要保暖 198
新生儿脐带的护理 198
不要将新生儿紧裹 199
重视新生儿无尿的情况 199
新生儿睡眠姿势应经常变换 199
重视新生儿身上的怪味 200
新生儿穿衣有讲究 200
重视新生儿呼吸道感染 200
找明新生儿哭泣的原因 201
正确认识“马牙” 201
正确认识新生儿胎记 201
不应挤新生儿乳头 202
怎样清洁新生儿口腔 202
怎样给新生儿洗澡 202
爽身粉莫乱用 203
怎样给新生儿喂药 203
新生儿无病时不要服药 203
闪光灯拍照对婴儿眼睛危害大 204
新买的婴儿装先充分洗涤 204
母乳是婴儿最理想的食物 204
利用好初乳 205
正确的喂奶方法 205
新生儿奶粉的配置 206
不要用奶瓶喂奶喂水 206
新生儿患肺炎的饮食禁忌 207
新生儿腹泻喂养四不宜 207
给新生儿喂糖水的注意事项 208
婴幼儿期 208
给婴儿创造适宜的生活环境 208
不宜只用米粉喂养婴儿 209
不宜专用豆奶喂养婴儿 210
麦乳精不能代替奶粉 210
喂婴儿不要用牛奶加米汤 210
婴儿辅食的添加 210
婴儿饮食勿过甜 211
重视婴儿水分的补充 212
婴幼儿营养要均衡 212
婴幼儿不能多吃的食物 212
对幼儿无益的一些食物 214
婴儿不能喝的成人饮料 216
酸奶不利于婴幼儿 216
幼儿忌喝啤酒 217
别让婴儿吮吸空奶嘴 217
如何给婴儿断奶 217
婴幼儿睡眠的护理 218
及时清除婴儿头垢 219
不应给婴儿剃光头 220
经常给婴儿剪指甲 220
不得给婴儿刮眉毛 220
肥皂对婴幼儿刺激大 221
让婴儿学习爬行 221
婴幼儿学坐的时间把握 221
婴幼儿不能过早学走 221
少抱婴儿好处多 222
摇晃婴儿动作勿过大 222
不要过分逗玩婴儿 222
亲吻孩子并不科学 223
婴儿需要穿袜子 223
避免用洗衣粉洗婴儿衣服 223
女婴开始走路时就别再穿开裆裤 224
幼儿久坐便盆有害无益 224
幼儿化妆佩饰需要注意的情况 224
幼儿不宜戴有色眼镜 225
正确对待幼儿“左撇子” 225
幼儿入幼儿园的注意事项 225
不要把男孩扮成女孩 225
不要用母乳涂抹婴儿面部 226
婴幼儿吮指吮物有害健康 226
摸男孩生殖器危害不小 226
婴儿看电视对健康有影响 226
异物进入婴儿眼内怎么处理 227
幼儿过早使用电脑的危害 227
对婴儿进行预防接种“七种苗” 227
不适宜婴幼儿服用的药物 228
给小儿喂药的方法 229
发热婴儿的护理 229
婴儿缺铁性贫血的防治 230
怎样给孩子补钙 230
为婴幼儿适量供应脂肪 231
不要盲目给小儿止咳 231
儿童期 231
儿童饮食要给予优待 231
儿童蔬菜水果都要吃 232
对儿童发育有益的食物 232
儿童时期不宜多吃的食物 234
儿童夏季喝冷牛奶有损健康 236
儿童远离盐渍生醉食品 236
避免给小孩烫发 236
儿童侧身坐自行车架不好 237
儿童体育运动两项注意 237
儿童不能用成人化妆品 237
儿童洗澡的禁忌 237
儿童睡懒觉的弊端 238
让儿童使用专用的儿童牙刷 238
孩子看电视需要注意的情况 238
儿童勿接触化学合成物质 239
儿童穿戴需要注意的情况 239
塑料食具对儿童的影响 240
重视孩子的正当爱好 241
儿童少接触宠物 241
儿童听力要注意保护 241
儿童不要常在大街上逗留 242
儿童忌用嘴呼吸 242
儿童玩耍时的危险情况 242
儿童坐姿的讲究 243
少带孩子看电影 243
纠正儿童咬笔杆的习惯 243
儿童用牙膏的注意事项 244
孩子看书光线的控制 244
家长教育孩子时需注意的事项 244
溺爱孩子会害了孩子 246
别用不健康的心理影响孩子 246
儿童吃饭“比赛”害处多 246
重视儿童任性的情况 247
不要过分干预儿童间的交往 247
儿童少玩电子游戏 247
儿童默写勿过量 248
涂改液对儿童有危害 248
中小学生勿用冷水浇头 248
别将近视眼学生安排在前排 249
如何避免儿童太胖 249
儿童用药需要注意的情况 249
五岁以下儿童不宜摘除扁桃体 251
儿童流鼻血时的注意事项 251
儿童生痱子时五不宜 251
儿童鼻塞应及时检查 252
儿童缺乏核黄素易患口角炎 252
第八章 女人，每天多爱自己一点少女期少女应重视青春期保健 254
少女如何佩戴胸罩 254
重视少女泌乳现象 254
少女吃零食须节制 255
少女减肥应在医生指导下进行 255
少女应重视补铁 255
少女应注意保护嗓子 255
重视少女发育延迟和发育不良 255
少女保健三不宜 255
女孩应考乱吃药避月经的危害 256
少女就医有三忌 257
应重视幼女性早熟 258
少女不宜开始性生活 258
少女须经常补充维生素 258
少女应少食纤维素 259
少女过早化妆不利于健康 259
少女保养肌肤三不宜 259
要重视少女的紧张和焦虑 260
女生应骑女式单车 260
怀孕期 260
孕妇维生素C的补充 260
孕妇怎样补充蛋白质 261
孕妇怎样补充“脑黄金” 261
孕妇怎样补充热量 261
孕妇不宜多吃的食物 262
孕妇要避免的食品和饮料 265
孕妇少喝茶 266
孕妇少食高脂饮食 266
孕妇少食高糖饮食 266
孕妇节食对身体不利 267
孕妇滋补勿过甚 267
孕妇不可增重太多 268
孕妇要忌烟 268
孕妇要忌酒 268
孕妇穿戴的注意事项 268
孕妇要避免的工作 269
孕妇适量活动有益 269
孕妇参加家务劳动五不宜 270
孕妇应重视午睡 270
孕妇该禁用的化妆品 270
孕妇应戒除麻将 271
孕妇莫抹清凉油提神 272
孕妇应少去公共场所 272
孕妇应少接触洗涤剂 272
孕妇应避免接触宠物 273
孕妇要避免机动车的尾气 273
某些化工毒物对孕妇的危害 273
孕妇应掌握正确的洗浴方法 274
孕妇居室不宜放花草 275
孕妇少吹电扇 275
孕妇少进行日光浴 275
孕妇不要久坐久站 276
孕妇不宜长时间看电视 276
孕妇不宜使用电脑 277
孕妇应少用手机 277
孕妇宜用正确的睡眠姿势 277
孕妇要避免噪音 278
重视高危妊娠 278
重视孕期阴道流血 278
重视宫外孕 279
新婚初孕要防止流产 279
重视孕妇心理保健 280
婚后第一胎不宜做人工流产 280
B超检查是否有影响 280
孕妇应避免作X光检查 281
孕妇不宜作CT检查 281
孕妇拔牙可能致流产、早产 282
高龄初产孕妇应重视产前检查 282
重视孕早期检查 282
孕妇恶心呕吐的处理 282
不要凭借药物抑制孕吐 283
孕妇要避免的中草药 283
孕妇要避免的中成药 284
孕妇要防止感冒 284
产育期 285
产妇在分娩时不宜大声喊叫 285
产后要调整情绪 285
产后别马上熟睡 285
产妇不要长时间仰卧 285
重视产后第一次大小便 286
剖宫产对母婴的影响和危害 286
重视产妇卧室的卫生 287
产妇可用热水泡脚 287
产妇要防止感冒 287
重视产后检查 288
产后应在医生指导下服用中药 288
产妇月子里不要完全卧床 288
产妇最好不看书或织毛衣 289
产妇应少看电视 289
产妇不应直吹电风扇 290
产妇须注意保养 290
产妇衣着的选择 290
产后不能束腰 291
产妇不要急于减肥 291
产后什么时间可以过性生活 291
产妇应采取适当的避孕措施 292
产妇有哪些饮食禁忌 292
不宜母乳喂养的情况 294
哺乳期禁用的药物 295
哺乳期不可用香皂洗乳 295
细心的呵护，健康的保证女性不宜从事的工作 296
白领女性午餐四大禁忌 296
月经期适度进行锻炼 296
月经期的生理卫生 297
经期腰酸不宜捶打 297
经期应避免拔牙 297
经期要保护好嗓子 298
经期的饮食安排 298
经期应保持精神愉快 298
少使用卫生护垫 298
女性少吃煎炸烧烤的食品 299
不宜口服避孕药的女性 299
不宜做人工流产的女性 300
不宜做药物流产的妇女 300
不宜立即怀孕的情况 300
不宜怀孕的女性 301
中年女性要定期体检 301
更年期女性应重视体育锻炼 301
第九章 享受健康的性福生活新婚之夜克服性恐惧 304
新婚蜜月过性生活要有节制 304
多交流，创造和谐性生活 304
性功能障碍者应夫妻同治 305
房事之前先洗手 305
选择恰当的性交时间 305
性生活注意前奏 306
正确地认识房事疼痛 306
不必过分重视性生活频率 307
妻子对性生活期望值不宜过高 307
重视性后戏 307
性生活要和谐 308
性放纵的危害 308
房事过度易缺锌 309
纵欲易伤眼 309
新婚期性交后防治阴道出血 309
蜜月期重视外阴卫生 310
久婚不孕者的性生活须适当节制 311
人工流产后不要过早开始性生活 311
中断性交有害无益 311
性生活的时间控制 312
避免使用放置很久的避孕套 312
阴道洗净法的避孕效果并不理想 312
性生活后忌饮冷饮 313
不宜行房事的几种情况 313
不宜过性生活的病人 314
中年妇女顺“欲”自然好 315
中年夫妇怎样推迟性衰老 315
补充维生素B2可提高房事质量 316
不要盲目吃补“爱情药物” 316
关爱“性福”的食物 316
夫妻分床有利健康 317
夫妻分床要把握时机 318
“性惩罚”危害丈夫健康 318
“性惩罚”是婚姻危机的导火索 319
第十章 调适心理，给心灵洗个澡心理健康的十大标准 322
病由心生 322
情绪是生命健康的指挥棒 322
化解不好情绪的方法 323
怎样做到平心静气 323
适度释放自己的压力 324
忧郁对健康的危害 325
写日记可治疗抑郁症 326
如何预防和调整自卑心理 326
如何改变多疑的心理 327
如何克服羞怯的心理 327
如何克服嫉妒的心理 328
如何制怒与泄怒 328
怎样推迟心理衰老 329
忘掉让你烦恼的事 330
“小事糊涂”益健康 330
自嘲对健康也有好处 331
笑口常开益健康 331
长吁短叹也对健康有益 332
“白日梦”能调节人的情绪 332
知足的男人更长寿 332
适当静默益处多 333
“想”出健康来 334
面对问题及时处理 334
正确地分析和判断问题 335
倾诉心声的作用 335
强忍眼泪不利健康 336
需要看心理医生的情况 336
第十一章 保健疗疾，从细节开始饮食疗疾饮苹果汁治慢性前列腺炎 338
益于治疗腹胀的食物 338
止泻可吃熟苹果 338
慢性支气管炎可常食灵芝 338
老年慢性支气管炎可食萝卜 338
对治疗癌症有益的食物 339
对治疗肺结核有益的食物 339
对治疗冠心病有益的食物 339
有助于治疗心悸的食物 340
吃梨可止咳 340
补脾解毒可吃扁豆 340
利水解毒可吃赤豆 340
祛风解毒可吃黑豆 340
利咽解毒可吃蒡翁菜 341
利于消肿解毒的食物 341
利于止血去毒的食物 341
凉血去毒可吃空心菜 341
消暑解毒可吃苦瓜 342
养血排毒可食黑木耳 342
润燥排毒可食冬菇 342
降脂排毒可吃大蒜 342
防铅中毒宜吃的七类食物 343
噩梦多，睡觉前吃几片面包 343
防病治病 344
病人居室宜定时通风换气 344
高血压病人须注意饮食 344
心脏病患者要注意饮食 344
预防耳朵进水后发炎可用酒精 344
预防胃肠疾病可揉腹 344
养成一些可预防消化不良的习惯 345
养成一些能防治便秘的习惯 345
自制子母枕可防治颈椎病 345
痔疮病人避免食用刺激性食物 345
冬季如何防冻疮 346
预防皮肤干裂的诀窍 346
防高血压的“三松”法 346
做提裆运动预防前列腺疾病 346
感冒患者的饮食调理 346
便秘患者的饮食调理 347
腹泻患者的饮食调理 348
慢支患者的饮食禁忌 348
支气管哮喘患者禁食过咸食物 349
高脂血症患者的饮食调理 349
冠心病患者应避免饱食 349
心血管病人生活中的几点不宜 349
心脏病患者要避免半夜起床 350
肝病患者生活中的几点不宜 350
肾炎患者在病情恶化时不宜吃蛋 351
糖尿病人的饮食禁忌 351
胆石症病人的生活禁忌 352
癫痫患者的饮食禁忌 352
胃癌患者忌饮食过咸 353
胃病患者的饮食禁忌 353
关节炎患者避免食用肥腻食物 353
骨折病人少喝骨头汤 353
慢性病患者应避免长期卧床 354
生痱子时避免用冷水洗澡 354
冻伤不宜火烤 354
不宜用进食、饮水缓解病情 354
呛咳时莫捂嘴 354
不宜用出租车急救的患者 354
家庭急救的几点不宜 355
别长时间用止血带包扎伤口 355
腹痛莫用手抚摸 355
盛夏时节勿拔牙 356
灰沙入眼猛吹不妥 356
落枕莫强扭 356
扭伤后的两点不宜 357
外伤手术后莫吸烟 357
打针后用手揉摩不科学 357
患瘙痒症如何处理 358
家庭用药 358
家庭用药的误区 358
自我药疗不可大意 359
吃西药也要“忌口” 359
慎重对待打针、吃药和输液 360
药物治疗应遵医嘱 360
选购非处方药时要注意的事项 361
择时服药以发挥药物最佳疗效 361
老年人用药要有五先五后 362
用药品种不宜过多 362
服药时应站立 363
莫直接对着瓶口喝药水 363
服药后莫马上躺下 363
服药前后别吃水果 364
按广告吃药不可取 364
忌服过期药物 364
中西药应分开服用 364
不能同服的药物 365
药食相克的情况 365
中药汤剂勿过夜 366
服中药不可加糖 366
重视中药的过敏反应 366
不要嚼服糖衣片 367
干吞药物有危险 367
不宜用茶水或牛奶服药 367
药物不能与咖啡混服 367
不宜用热水服用的药物 368
酒后别服安眠药 368
夏季用药的几点不宜 368
服药和打针须按时 369
多种药物要分开服用 369
胶囊要连壳服用 369
维生素类药物应饭后服 369
维生素要少服 370
服用铁剂的讲究 370
少服四环素类药物 371
慎用激素类药膏 371
少用抗衰老药 371
正确认识速效感冒胶囊 372
寒咳忌服川贝末 372
发热忌滥服退热片 372
滥用喉片会损害口腔 372
布洛芬不可长期服用 372
慎用氯霉素眼药水 373
降压药应睡前3～4小时服 373
谨慎使用眼药 373
小苏打不能作为治疗溃疡的常用药 374
莫滥用高锰酸钾 374
创可贴的用法 375
长期服用降血脂药的危害 375
对症使用泼尼松 375
对症使用肤轻松 375
服用阿司匹林的注意事项 376
避免单独服用磺胺药 376
正确使用紫药水 377
头痛药的选择 377
莫乱服清热药 377
溃疡病别乱用强的松 377
用去痛片治胃痛不好 378
夏季不宜生吃大蒜治腹泻 378
长期饮用胖大海对健康有害 378
用板蓝根不能预防感冒 378
感冒不要随便服用抗菌素 379
肺气肿病患者避免服用安眠药 379
支气管哮喘病患者莫服心得安 379
服用泻药需要注意的情况 380
前列腺肥大患者不宜用的药物 380
腰腿病患者避免乱用激素药 380
谨慎使用避孕药 381
不宜与避孕药同服的药物 381
碘酒避免与红药水合用 382
不宜用95％的酒精消毒、杀菌 382
不宜服用人参蜂王浆的人群 382
司机在出车前服药有副作用 382
养生保健 383
定期清洁肠道有益健康 383
应经常摩胸擦背 383
通过梳头来养生保健 384
空闲时抓抓头皮 384
健脑可活动手指 384
穿双布鞋来养脚 384
谨防生活中的“催老剂” 385
清晨空腹时喝杯水 385
早喝盐水晚喝蜜 386
多食草本类食物 386
进补选吃黑米 386
夏日保健应吃姜 386
强身健体吃鸡肉 387
利于保健的食物 387
利于补肾的食物 388
养身补虚可食乌鸡 388
滋阴润燥可吃子母鸡 388
恢复元气可吃鸡蛋 388
利于补肾益精的食物 389
冬季保健饮食七宜 389
利于壮阳的食物 390
对催性有益的食物 390
食野菜野果可祛病健身 391
利于增进食欲的食物 391
四种天然滋补佳品 391
不宜乱补人参、鹿茸 392
保健茶不应长期当茶饮 392
营养药不能当补品服 392
清扫血中毒素可食含果胶的食品 392
有助于增强免疫力的食物 393
增强体质可食开心果 393
有助于延缓衰老的食物 394
有助于健脑益智的食品 394
预防老年痴呆可吃松子 395
春季调养遵循四项原则 395
春季养生要避免的情况 396
夏季养生五宜 396
夏秋季进补燕窝二忌 397
秋季养肺五宜 397
秋天养生要多吃藕少吃秋瓜 397
秋季要辨证施补 398
体育锻炼补阳气 398
冬季进补看情况 398
冬季进补需要注意的事项 398
冬季不适合长时间日晒 399
冬季少食咸 399
冬季足部保暖 399
中年人保健膳食八宜 399
中年人保健可多吃的十二种食物 400
中老年人须补钙 400
中老年人要养成午睡的习惯 401
老年人饮食保健六宜 401
老年人保健宜科学配餐 401
老年人要多吃草莓和菠菜 401
老年人进补两忌 402
培养一些健康的兴趣爱好 402