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绪言 1
上篇 缓解头颈、五官的疼痛感 16
第一章 缓解头部疼痛 16
Action 1 练习干梳头：让偏头痛不再烦你 16
Action 2 从这一刻开始放松：远离紧张性头痛 18
第二章 缓解面部疼痛 21
Action 3 指压“听宫”和“头维”：缓解脸部痉挛、疼痛 21
Action 4 双手敷眼好舒适：别让目痛找上你 23
Action 5 轻拍额头：处理流鼻血的好方法 25
Action 6 做做张口深呼吸：减轻乘飞机时的耳痛、耳鸣 26