第一章 日常饮食的细节早晨饮凉开水有益 2
早餐宜“热食” 2
早晨不宜吃干食 2
午餐搭配要合理 2
晚餐不宜吃得太饱 3
有些汤不宜晚上喝 3
夏季多食绿豆 3
豆浆要煮熟再喝 3
未腌透的咸菜不能吃 4
不宜总吃洋快餐 4
饭前、饭中、饭后不宜饮水 4
开水煮饭营养好 4
多吃粗粮有益健康 5
常吃黑米抗衰老 5
茶水煮饭好处多 5
多吃玉米，眼睛更漂亮 5
淘米不要太多太久 6
不要蹲着吃饭 6
做饺子馅不宜挤水 6
煮鸡蛋不要时间太长 6
常吃隔夜菜容易致癌 7
做鱼时不要早放姜 7
生、熟食品要分开 7
不宜吃鸡头、鸭头及鹅头 7
多吃松蘑好处多 8
别让火锅“涮”走健康 8
不宜在生日蛋糕上点蜡烛 8
剩饭要彻底加热 8
红薯最好中午吃 8
速冻食品没有营养 9
吃肉不加蒜，营养减一半 9
嚼口香糖的注意事项 9
忌吃长时间浸泡的海带 9
吃羊肉最好搭配一些凉菜 10
做菜少放调味品 10
不宜多吃炸炒黄豆 10
久存的白糖不宜直接食用 10
忌吃生鸡蛋 11
不宜多吃酸菜 11
常吃粉丝影响智力 11
不要空腹吃糖 11
吃汤圆的禁忌 11
少吃膨化食品 12
不宜多吃瓜子 12
吃死蟹会中毒 12
糕点不宜长期存放 12
吃辣椒要适可而止 13
不要常用汤和水泡饭吃 13
酱油不宜生食 13
千万别吃新鲜木耳 13
鲜海蜇不宜直接食用 13
油条不宜长期吃 14
不宜嚼食茶叶 14
不要长期以酒代饭 14
气恼忧郁之时不宜吃饭 14
忌只吃植物油不吃动物油 14
不宜常吃脱水蔬菜 15
第二章 蔬菜养生的细节烹调绿色蔬菜不宜放醋 18
蔬菜不宜泡在水中消毒 18
番茄一定要带皮吃 18
菠菜的烹饪方法 18
生吃芹菜有降压作用 19
吃土豆一定要去皮 19
青椒能增进食欲 19
丝瓜的神奇功效 19
白萝卜适合生吃 19
胡萝卜适合熟吃 20
豌豆的营养价值 20
吃南瓜有利于防治糖尿病 20
紫茄子的防治功效 20
吃苦瓜的禁忌 20
扁豆一定要煮熟吃 21
佛手瓜的营养全面又丰富 21
香椿的营养价值 21
洋葱的保健作用 21
豆瓣菜的防治功效 22
荠菜的养生功效 22
黄花菜是健脑佳品 22
四棱豆营养丰富 22
黄瓜是美容减肥的佳品 23
茼蒿的健胃作用 23
圆白菜的营养价值 23
韭菜的保健功效 23
苋菜的营养价值 23
茭白的营养保健功效 24
油麦菜的营养保健功效 24
山芋的保健功效 24
竹笋的减肥功效 24
西葫芦的养生功效 25
莼菜的保健功效 25
荸荠的营养保健功效 25
莴笋的保健功效 25
韭黄的保健功效 25
慈姑的营养保健作用 26
豇豆的保健功效 26
蕨菜的保健功效 26
百合的营养保健功效 26
油菜的保健功效 27
芥蓝的保健功效 27
茴香的保健功效 27
荷兰豆的保健功效 27
蒜薹的保健功效 27
香菜的养生功效 28
黄豆芽的养生功效 28
苤蓝的养生功效 28
蕹菜的养生功效 28
第三章 水果养生的细节饭后不宜马上吃水果 32
榴莲的补养功效 32
常吃烧烤者应多吃猕猴桃 32
山楂能增强食欲 32
多吃荔枝容易上火 32
李子的养生功效 33
未熟透的香蕉易致便秘 33
草莓的养生功效 33
桔子不能多吃 33
吃葡萄不吐葡萄皮 33
吃菠萝要先用水泡泡 34
甘蔗的营养丰富 34
多吃橄榄可解毒 34
吃桃子的注意事项 34
桂圆的保健功效 35
海棠的保健功效 35
杏虽好吃但不可多吃 35
桑葚是最佳保健果品 35
樱桃能养颜驻容 35
甜瓜可消暑清热 36
柚子的营养价值 36
杨梅的防癌功效 36
椰汁的美容功效 36
木瓜能增强人体的抗病能力 36
解暑吃西瓜有禁忌 37
一日一苹果，疾病远离我 37
菠萝的保健养生功效 37
百香果的神奇保健作用 37
杨桃的保健功效 38
枇杷的营养价值 38
芭乐的营养价值 38
人心果经过软化后方可食用 38
莲雾的保健功效 39
芒果的保健功效 39
山竹的保健功效 39
人参果的营养保健价值 39
梨的清热解读功效 40
蓝莓的营养保健作用 40
哈密瓜的保健功效 40
菇娘的营养价值 40
红枣的保健功效 41
核桃的保健功效 41
火龙果的营养保健功效 41
板栗的养生功效 41
金橘的养生功效 42
第四章 饮食搭配的细节菠菜不宜与豆腐同食 44
甘薯不能与柿子同食 44
黄瓜不宜与西红柿同食 44
虾蟹类食物不能与维生素同食 44
猪肉与黄豆不宜搭配 44
红白萝卜不要一起吃 44
羊肉忌与西瓜同食 45
小米不可与杏仁同时食用 45
鳝鱼不能与狗肉同食 45
狗肉不宜与葱同食 45
炒鸡蛋不宜放味精 45
兔肉不可与鸡肉同食 46
豆浆不宜与蜂蜜冲兑 46
黄瓜不宜与花生同食 46
猪肉不宜与芫荽同食 46
牛肉和栗子不宜同食 46
蟹不宜与柑橘同食 46
红薯和香蕉不可同食 47
茶水是羊肉的“克星” 47
海味不宜与水果同食 47
猪肉不宜与羊肝同食 47
羊肉不宜与南瓜同食 47
乳酪不宜与莴苣同食 47
胡萝卜的搭配禁忌 48
喝牛奶前后不宜吃橘子 48
咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用 48
萝卜不宜与水果同食 48
豆腐不宜与蜂蜜同食 48
大枣不宜与动物肝脏同食 48
柿子不宜与章鱼同食 49
鲤鱼不宜与咸菜同食 49
鳝鱼不宜与含鞣酸多的水果同食 49
炖猪骨头汤时不宜加醋 49
豆浆不宜与鸡蛋同食 49
吃海鲜时不应喝啤酒 50
忌吃狗肉后立即喝茶 50
不宜用茶叶煮鸡蛋 50
绿茶和枸杞不可同饮 50
忌啤酒、白酒同饮 50
红酒不宜与饮料同饮 50
第五章 饮品文化的细节不要长期饮用纯净水 54
饮用酸奶时要注意的问题 54
不要喝“头遍茶” 54
注意茶与水的比例 54
不要喝生牛奶 55
不要饭后立即饮茶 55
别饮用“垃圾茶” 55
不要口渴才喝水 55
不宜饮用生泉水 56
开水不要反复烧开 56
喝果汁不能代替吃水果 56
喝有沉淀的果汁更健康 56
不要水烧开就关火 56
大量出汗后喝盐开水 57
不能用开水泡茶 57
不能用保温杯泡茶 57
不要用开水冲服蜂蜜 57
饮茶忌过量 57
喝饮料不能代替喝水 58
茶不宜泡得过久 58
喝茶后要及时漱口 58
黄酒不宜冷饮 58
菊花茶有明目去火的功效 59
喝大麦茶的好处 59
苦丁茶的养颜功效 59
喝乌龙茶有利于减肥 59
爱喝茶莫忘勤洗杯 59
夏天喝热茶最解渴 60
煮牛奶时不要加糖 60
喝完牛奶后要马上喝杯温水 60
吃药期间忌喝茶 60
不要带病饮酒 61
喝果汁有学问 61
空腹喝酒有害健康 61
饮酒后不要洗澡 61
慎饮咖啡的人 62
不要经常饮用即溶咖啡 62
醉酒后不要立即饮茶 62
发烧的病人不要喝茶 63
喝红酒有益于健康 63
生啤酒比熟啤酒更有营养 63
酒后不宜立即看电视 63
啤酒不宜久存 63
空腹喝茶容易伤胃 64
不要过量饮酒 64
不要喝储存久了的开水 64
方便汤料不宜长期喝 64
过量饮用果汁对牙齿不利 65
鲜牛奶忌冰冻 65
不宜常喝碳酸饮料 65
夏天不宜常喝冰饮料 65
夏天不宜喝凉白酒 65
不宜用塑料桶装白酒 66
第六章 男性健康的细节留胡须不利于健康 68
不宜互借剃须刀 68
正确的剃须方法 68
男性用面膜的注意事项 68
风油精可剔除剃须刀上的螨虫 69
男子纵欲的危害 69
男性要注意睾丸保养 69
不宜拔胡须 69
男人不宜久站或久坐 70
男人不要逃避恐惧 70
不做缺锌的男人 70
早晨起床20分钟后刮胡子 70
男性要改变不愿就医坏习惯 71
男人夏天不宜裸睡 71
男人要有正常的起居生活 71
男性洗澡适合用坐浴 71
不良习惯让男人“伤心” 72
男性忧郁不可死撑 72
抽烟的男人更容易脱发 72
男人健康长寿的养生歌 72
危害男性健康的生活用品 73
长时间驾车会导致前列腺炎 73
疲劳是中年男性健康的大敌 73
早吃禁果易患前列腺癌 73
锻炼对男性至关重要 74
多吃苹果保护前列腺 74
改掉手淫的习惯 74
男人也要勤洗下身 75
男性不宜长期洗桑拿 75
男性肾虚的自测 75
男人千万不要趴着睡觉 76
男人宜常吃姜 76
男性不宜长穿纯棉内裤 76
男性在小便前也要洗手 77
以车代步危害男性健康 77
成年男子须常自我检查睾丸 77
男性排尿有讲究 77
男人有病就要去医治 78
男性私密处瘙痒不宜抓挠 78
结扎并不会影响男性性功能 78
第七章 女性健康的细节不宜剪刮腋毛 82
卫生巾不宜长期放在卫生间 82
女性抑郁应及时发泄 82
女性骑自行车要注意 82
长期使用避孕药易引发阴道炎 82
女性穿戴文胸不宜过小 83
不宜穿得太紧的内裤 83
女性经期的禁忌 83
慎用阴道炎冲洗液 83
初潮少女的身心保健要点 83
孕妇不宜烫发、染发 84
孕妇不宜多用洗涤剂 84
皮肤脱皮不一定是干燥的原因 84
游泳有利于女性健康 84
产妇产后不宜立即节食减肥 85
女性快步走有益健康 85
少女要警惕宫颈疾病 85
单肩短带挎包是女性健康的隐患 85
手机不宜挂在胸前 86
注意戴隐形眼镜对女性的伤害 86
浓豆浆可以补充雌性激素 86
少女忌用激素类药物丰乳 86
女性如何避免乳房下垂 87
女性不宜长期穿丁字裤 87
女性健康重在养血 87
不要在耳朵上部穿洞 87
女性不宜长期穿隐形文胸 88
卫生护垫不宜长期使用 88
女性痛经的护理方法 88
女性不宜长期洗冷水澡 89
女性不宜留太长的头发 89
女人千万不要盲目减肥 89
女性要学会乳房的自我检查 90
女性要注意保养卵巢 90
不吃主食可引起脱发 90
女性久坐容易导致不孕症 91
女性经期不宜饮酒 91
女性不要忽略阴毛卫生 91
女性经期不宜劳累 92
美甲不宜锉 92
女性不宜穿“露脐装” 92
月经前不宜多吃盐 92
中年妇女要少吃甜食 92
孕妇不宜喝可乐 93
女性不宜经常用药物改变经期 93
女性下身禁用爽身粉 93
第八章 性爱保健的细节合理分配性爱时间 96
蜜月前后适当服用补肾强精品 96
做爱过频易致眼睛不适 96
人工流产不利于生殖健康 96
体外射精容易导致避孕失败 96
春季宜适度增加性生活 97
性交后最好别忙睡觉 97
包皮、包茎危害健康 97
减少性刺激可以预防早泄 97
受孕的最佳时期 97
性爱要的不仅仅是技巧 98
保险套过敏的治疗措施 98
产前不宜过性生活 98
性冷淡会诱发乳房疾病 98
性爱过程中不宜变换多种体位 99
性生活前要注意卫生 99
房事之前一定要将手洗净 99
性爱后不要用消毒湿巾 99
性生活不完美易引起失眠 100
小心性爱中猝死 100
性爱按摩可以舒缓身心 100
性爱被打扰时要控制情绪 101
性欲没有被激起容易感觉疼痛 101
吮吸乳头能产生兴奋 101
性生活前别吃太多油腻食物 101
用音乐激发性爱的欲望 102
当心性爱过程中的意外 102
忍精不射有害无益 102
过量饮酒影响性生活的质量 102
不要带病过性生活 102
房事过度会引起痔疮 103
洗澡后不宜立即做爱 103
秋季性爱提示 103
小心口交带来的危害 103
更年期妇女也需要避孕 104
女性性生活不宜过频 104
慎用“加料”安全套 104
抚摸能够唤起配偶的性兴奋 104
性爱中不要用力抓捏女性胸部 104
事后冲洗对避孕无效 105
经期同房可能导致不孕 105
性生活前不宜憋尿 105
夏天宜节制性生活 105
性生活中不要忽视语言的作用 106
慎用壮阳药品 106
前戏的时间不是越久越好 106
不要刻意追求过长的性交时间 106
重复性爱伤身体 107
夏天房事时要防中暑 107
不强求双方同时达到性高潮 107
不要强迫对方进行性生活 107
第九章 居家生活的细节厨房的油烟可致癌 110
大米存放别超半年 110
食用油不宜久存 110
新买碗筷要煮后再用 110
不宜盲目使用药物牙膏 110
少用室内杀虫剂 111
卫生间内不要放置纸篓 111
定期清理电热水器 111
开窗通风的最佳时间 111
新房建成后忌急于搬入 111
床头不应放在窗下 112
不要长期用可乐瓶盛装食油和酒类 112
冲马桶水时要盖上盖子 112
不宜用铝制品烧煮食物 112
切熟食时最好用竹制的菜板 112
不要长期使用旧毛巾 113
不要过度拍打晒完的被子 113
忌居室养花过多 113
加湿器使用不当影响健康 113
逛完商场应洗脸 114
装修要注意颜色的搭配 114
不宜全家人混用筷子 114
开机充电时切忌接打电话 114
不要在棉絮下垫塑料布 115
不要过量喷洒芳香剂 115
避免冰箱内食品串味的方法 115
暖气不是越热越好 115
不宜睡弹簧床 116
看电视时要开灯 116
防止洗衣机产生霉菌的办法 116
不要在居室装有色玻璃 116
枕头要经常晾晒 116
有些花不宜家养 117
不要在室内养鸟 117
穿秋冬装前一定要充分晾晒 117
马桶刷要保持清洁干燥 118
小心窗帘上的甲醛污染 118
空调不宜开太凉 118
卧室中不要放电器 118
床垫要每半年翻一次身 119
少用异味塑料制品 119
电视机的摆放禁忌 119
不宜久坐软沙发 119
卫生间太潮易得病 119
别用不粘锅烹调肉类食物 120
新家具不要马上使用 120
嘴不要紧贴话筒打电话 120
不宜用超薄塑料袋盛食物 120
住房不宜吊顶太复杂 121
不要让家具占满整个家 121
正确使用洗手液 121
擦桌子不要用干抹布 121
卫生间不宜喷洒香水 121
巧除微波炉内异味 122
抽油烟机要早开晚关 122
不要长时间玩电脑 122
衣服不宜长久泡洗 122
家用瓷砖不宜太亮 123
回收废旧电池 123
警惕暖水瓶里的水垢 123
不宜用左手按电器开关 123
不宜将食用油长期存放在厨房 123
床具不宜挨着墙摆放 124
不要高温烧油急火炒菜 124
不要把鲜鸡蛋直接放入冰箱 124
变质的食物不宜煮熟再吃 124
第十章 睡眠养生的细节正确认识睡眠的定义 128
睡前不宜剧烈运动 128
不要开灯睡觉 128
打鼾的人不要用硬枕头 128
冬天不要盖厚被睡觉 128
睡眠时间绝非越长越好 129
睡前喝一杯牛奶 129
茶及咖啡影响睡眠 129
不要服药后立即睡觉 129
睡前要小便 130
选择正确的睡眠姿势 130
经常梳头有助于改善睡眠 130
选个合适的枕头有助睡眠 130
睡觉时远离手机 131
不要感觉困了才睡觉 131
晨练后不宜再睡“回笼觉” 131
睡觉时门窗开点缝隙 131
切忌睡前饮酒催眠 131
睡眠不规律容易致癌 132
睡觉前要卸妆 132
孕妇的最佳睡眠姿势 132
大人孩子别睡一个被窝 132
睡前练太极拳有益健康 133
不要伏案午睡 133
睡觉前不宜思考问题 133
音乐是改善睡眠的一帖良药 133
睡前用热水洗脚的好处 134
午睡时间不宜过长 134
忌睡前激动 134
小孩不宜总睡在摇篮里 134
深而慢的呼吸能加速入睡 134
不宜光着身子睡凉席 135
不宜午睡的人 135
午睡时最好能够宽衣解带 135
裸睡的好处 136
运动有利于睡眠 136
睡觉要选择好方向 136
睡觉时不宜两臂向上扬 136
睡醒后不宜马上起床 136
睡觉时不要张口呼吸 137
不要在地板上睡觉 137
早茶晚枣助睡眠 137
不要睡懒觉 137
不要坐着睡觉 137
睡眠不够如何补觉 138
胆囊结石病人不要向左侧卧睡觉 138
适宜的温度、湿度有利入眠 138
睡觉受凉多噩梦 138
伸懒腰有助改变睡眠质量 139
新生儿睡觉不要用枕头 139
睡眠太少的危害 139
春季忌睡眠过多 139
睡眠影响肌肤的健康 140
睡眠不足可引起肥胖 140
床的选择与睡眠质量 140
第十一章 运动健身的细节运动的有利时间 142
运动不当反伤身 142
剧烈运动后忌饮凉水 142
运动后不宜多吃糖 142
运动后不宜吸烟 142
运动后不宜立即洗澡 143
不同的运动要选不同的鞋子 143
剧烈运动后不宜立即休息 143
每天锻炼不要超过1.5个小时 143
不要带着压力运动 144
爬楼梯是一项实用的有氧运动 144
偶尔运动对身体有害 144
不要忽视傍晚锻炼 144
清晨锻炼不宜去树林 145
普拉提不宜在家练 145
冬季室内健身的4项注意 145
打乒乓可防近视 145
长跑后不宜马上停下来 145
老年人不宜久踩鹅卵石健身 146
游泳衣不宜不干就穿 146
不要只练自己感兴趣的肌肉 146
跳绳每次不宜超过10分钟 146
长跑时不宜喝太多水 147
爬行运动有益健康 147
骑自行车健身法 147
转呼啦圈易造成不良后果 147
秋季晨练要预防感冒 147
寒冬锻炼前的有效准备 148
冬季首选有氧运动 148
局部锻炼不能减肥 148
租借游泳衣裤 148
练习瑜伽不要急功近利 148
慢跑的注意事项 149
雾天不宜出门锻炼 149
运动过度的危害 149
游泳时别忘记保护耳朵 149
踢毽子可以踢出健康 150
游泳每次别超过45分钟 150
冬泳并非人人适宜 150
冬泳前忌饮酒 150
晨练不宜空腹跑步 150
运动过量不利于减肥 151
不要忽视健身房里的噪音 151
感冒时切勿锻炼 151
游完泳后不要忘记刷牙漱口 151
练瑜伽前不宜跳健美操热身 152
刚睡醒不宜剧烈运动 152
常扭腰可健胃健美 152
水平运动有助于健康长寿 152
第十二章 旅游休闲的细节做好旅行前的准备 156
巧克力是出游的好伴侣 156
不要使用宾馆的公用物品 156
旅游乘车前不宜吃得过饱 156
外出旅行要多带一件衣服 157
旅游防暑的窍门 157
旅游防止失眠的办法 157
牙膏在旅游中的用途 157
出游要谨防传染病 158
旅游注意眼睛保健 158
旅游时要防止花粉中毒 158
不要用旅行水壶装酒 158
外出旅游的食品选择 159
驱车出游三项注意 159
户外当心皮炎的困扰 159
乘飞机出游前的饮食 159
乘飞机吃糖果除耳鸣 160
长途旅行谨防“精神障碍症” 160
避免野外迷途 160
按摩缓解旅行疲劳 160
出门旅行带瓶醋 161
西藏旅游的保健常识 161
高原旅游要少饮酒 161
老年人不宜乘飞机长途飞行 161
旅行中的水泡防治 162
预防旅行者水肿 162
爬山要量力而行 162
不要长时间唱卡拉OK 162
攀岩的注意事项 162
不要长时间晒太阳 163
放风筝要远离高压线 163
漂流的注意事项 163
蹦极的注意事项 163
不适合泡温泉的人 164
钓鱼切记远离变压器 164
打麻将的禁忌 164
警惕旅游精神综合症 164
乘车旅游别打瞌睡 165
小心飞机靠枕的安全隐患 165
第十三章 生活习惯的细节不宜在厕所吸烟 168
饭后不宜立即刷牙 168
不宜挖鼻孔 168
不要随便掏耳朵 168
起床后不要马上叠被子 169
不宜用围巾当口罩 169
不宜常穿拖鞋 169
皮肤瘙痒忌用手抓 169
牙膏并非泡沫多就好 169
内衣外衣分开洗 170
不要长期用耳机听音乐 170
不宜用汽油洗手 170
不要背着手走路 170
严冬穿衣忌过多 171
夏季不宜地面露宿 171
不宜躺着看书 171
不宜躺着看电视 171
看完电视后最好洗脸 172
大便时不宜看书报 172
醉酒后不宜平卧和久坐 172
夏季洗冷水澡要适度 172
不宜用纯甘油擦手脸 173
洗餐具忌用化纤布 173
钥匙要常消毒 173
不宜晚上洗头 173
冬天不宜用冷水洗脚 173
坐得太久可引起食欲不振 174
不要全家共用脸盆毛巾 174
不要喝白酒御寒 174
定期更换牙刷 174
不宜用手蘸唾液点钞票 175
冬天不宜舔嘴唇 175
不要长时间跷二郎腿 175
饭后不宜立即干活 175
不宜用卫生纸擦餐具 175
不要经常剔牙 176
不要生吃花生 176
发面时忌用“面肥” 176
不要用冷水冷却煮鸡蛋 176
饱餐后不宜立即洗澡 177
温水刷牙最适宜 177
忌饭后立即排便 177
吃饭时不宜吸烟 177
吃糖不要口含过久 177
尽量少用香水 178
洗澡时不要用力搓皮肤 178
不要感觉累了才休息 178
不要经常挤压手指关节 178
光脚穿运动鞋有损健康 178
不要猛力擤鼻涕 179
吃饭时不要看电视 179
不要有屁不放 179
赌博有碍身心健康 179
洗脸别忘记洗鼻子 180
少用一次性筷子 180
养成按时大小便的习惯 180
不要抑制打哈欠 180
不可忽视睡前刷牙的习惯 181
洗澡时间不要太长 181
坐得笔直对身体不利 181
不要横向来回刷牙 181
饭后不宜百步走 182
冬天不宜天天洗澡 182
指甲不宜留得太长 182
迷眼后千万不要用手揉眼睛 182
注意唇部卫生 182
不要经常眯着眼睛看东西 183
第十四章 职场健康的细节巧饮茶水抵御电脑辐射 186
熬夜加班忌吃甜食 186
职业女性当心偏头痛 186
单身白领小心双休日综合症 186
空调环境中要注意补水 187
正确使用手提电脑 187
电脑族宜多做下蹲运动 187
电脑屏幕的放置位置 187
鼠标的放置位置 188
男性白领要预防不育症 188
衣服颜色对上班族的心理有影响 188
常用电脑要多握拳 189
白领要谨防青光眼 189
警惕“电脑身心失调症” 189
工作时间也要多运动 189
适合上班族的踮脚运动 189
头屑与压力有关 190
要经常清洁电脑键盘 190
办公族小心空调肺炎 190
不可忽视高科技办公室病 190
写字楼内办公要常换空气 191
超时工作带来的健康隐患 191
警惕“节后综合症” 191
上班族午餐吃馒头更有营养 191
上下班步行好处多 192
上班族要少吃快餐 192
夜班族要保证足够的睡眠 192
上班族午餐宜吃八分饱 193
办公室一族要多喝水 193
职业女性警惕身心疲惫 193
白领要改变不良的呼吸习惯 193
加速白领死亡的5种生活方式 194
工作时站姿对身体的影响 194
工作时坐姿对身体的影响 194
工作时蹲姿、跪姿对身体的影响 194
当心办公室噪音污染 195
上班族要慎服营养药 195
盒饭里不宜放汤匙 195
加班应该适可而止 195
上班族要预防颈椎病 196
文字工作者的护眼法 196
第十五章 日常保健的细节脚心按摩可养肾纠虚 198
早晚叩齿能护牙 198
左右拍耳有益健康 198
捏指保健法 198
搓腰眼益肾壮腰 199
常耸肩有舒筋活血的作用 199
做“舌操”有美颈的作用 199
用手按摩消除表情纹 199
跷脚有益健康 200
按捏腋窝延缓衰老 200
按摩轻重因人而异 200
颈部保健操 200
揉太阳穴健身祛病 201
老年人宜摇头晃脑 201
捶背提高免疫力 201
健肾强身按摩法 201
固定假牙要定期洁治 202
按压穴位消除眼部疲劳 202
防衰健身法 202
抓背保健法 203
活动脊柱防衰老 203
打喷嚏时要注意护腰 203
生活需要慢半拍 203
常咽唾液能养生 204
揉腹的保健作用 204
按摩增强记忆力 205
勤用脑延缓衰老 205
揉摩耳廓益健康 205
常搓面延缓皮肤衰老 205
按摩经穴防感冒 206
栉发可以长寿 206
养生先养眼 206
常用梳子梳手心 207
常揉鼻有益健康 207
常揉太阳穴能健身祛病 207
常挥臂可以消除“啤酒肚” 207
挺胸有利于健康 208
拍打胸背部可健身 208
动手摇扇的保健功效 208
简单易学的头皮操 208
静坐养生保健法 209
足浴保健法 209
拍打“耳光”保健法 209
第十六章 疾病防治的细节血压的正常值 212
年轻时要慎防血栓 212
痢疾的防治 212
消化道传染病的预防 212
感冒初期忌食西瓜 212
心脏病人的饮食禁忌 213
肝癌的早期发现 213
慢性腹泻患者的饮食禁忌 213
患了阴道炎不宜自行用药 214
警惕小儿急性心肌炎 214
多吃鱼能预防冠心病 214
不要忽视慢阻肺 214
雪天谨防心脑血管疾病 215
防皮肤癣要注意个人卫生 215
偏头痛的防治 215
肝炎病人忌食生姜 215
胃癌的预防 215
豆腐可防老年性痴呆症 216
早期肿瘤的自我诊断 216
盆腔炎治疗不当可致不孕 216
预防血液传染病 217
中风的先兆 217
脚癣会引发严重疾病 217
预防大肠癌 218
心肌梗死的预防 218
打呼噜影响健康 218
青光眼要早治疗 219
便秘的预防 219
口腔溃疡的防治 219
发烧别吃鸡蛋 220
警惕突发性耳聋 220
高血压患者要注意饮食 220
冠心病患者不宜饱食 220
“挑针眼”的治疗 221
鸡眼的防治 221
夏天要注意预防光感类疾病 221
不可盲目做前列腺按摩 221
第十七章 家庭用药的细节识别药物批号和有效期 224
鉴别伪劣药品 224
家庭不宜长期保存的药品 224
老年人不适宜多吃维生素A 224
不要用饮料送服药品 224
不要干吃药片 225
服药别误会了“一日三次” 225
药物过期变质的信号 225
药物不要随意并用合吃 225
不要滥用速效感冒胶囊 226
吃药前不宜吃水果 226
药酒不宜多服 226
不要同时吃几种药 226
鱼肝油不等同于鱼油 227
伤口不宜每天都换药 227
吸烟可影响药物疗效 227
不要临睡前服用补品 227
高血压患者慎用消炎痛 228
孕妇服要慎服中药 228
不可滥用红药水 228
喉片不宜当糖片吃 228
肾阴虚的人宜服六味地黄丸 228
自行服药要慎重 229
用药剂量不当有损肝肾 229
不宜乱贴“创可贴” 229
煎中药不要用水洗 229
肠溶片不可嚼碎服用 230
孕妇要谨慎使用痔疮膏 230
不可过量服用维生素 230
煎药沉渣不能丢 230
眼药的保存方法 230
小心服用抗过敏药 231
煎中药最好不要用微波炉 231
大黄外敷的减肥功效 231
不宜直接用药瓶喝药 231
健康的孩子不宜常吃葡萄糖 232
胃痛忌用止痛片 232
紧急避孕药不宜常吃 232
不宜躺着服药 232
不要随意服用板蓝根 232
中西药同时吃要间隔1小时 233
维生素类药物要饭后吃 233
安眠药不要随便吃 233
中药不宜用冰箱保存 233
不要给孩子服用成人药 233
不要盲目选用进口药 234
吃减肥药的禁忌 234
不宜服用阿司匹林的人 234
不要用热水服药 235
睡前不宜服用人参蜂王浆 235
服用人参的注意事项 235
芬必得的副作用 235
不要滥用抗菌药 236
不可盲目服用润喉片 236
第十八章 减肥瘦身的细节肥胖影响人的健康 238
造成肥胖的原因 238
判断肥胖的方法 238
肥胖前的“预警信号” 239
瘦腰不要勒腰 239
运动减肥要注意运动量 239
有氧运动是最有效的减肥方法 239
饭前喝汤不宜发胖 240
转腰甩胯减肥法 240
运动减肥时不要穿塑料紧身衣 240
生活中的减肥蔬菜 240
按摩减肥法 241
耳针减肥法 241
睡前瘦身操 241
科学的吃水果有利于减肥 242
秋冬季不要忽视减肥 242
肥胖的人易多吃冻豆腐 242
防止减肥反弹的 243
不吃早餐容易发胖 243
吃低脂食物有助于减肥 243
抽脂不能达到减肥的目的 243
蒸汽减肥法 244
羽毛球运动不能减肥 244
不宜多饮减肥茶 244
科学饮食有利于减肥 244
健美减肥法 245
药浴减肥法 245
慎选减肥产品 245
不宜常服泻药减肥 246
减肥不当影响女性生育能力 246
节食减肥危害健康 246
哺乳期女性不宜减肥 247
减肥不能急功近利 247
运动量过大不利于减肥 247
防止肥胖的方法 247
饮水不足是减肥大忌 248
成人减肥方法对儿童不适用 248
细嚼慢咽有利于减肥 248
减肥者不宜过分限制饮食 248
吃西红柿瘦身法 249
饭前运动可减肥 249
第十九章 排毒防病的细节常吃黑木耳排毒又防癌 252
蜂蜜是排毒养颜的佳品 252
海带是理想的排毒养颜食物 252
生食蔬菜水果可排毒防病 252
莲藕的排毒功效 252
腹式呼吸是简单易行的排毒活氧方式 253
吃泻药不能达到排毒的目的 253
自制排毒养颜茶 253
多吃杏仁可以排毒防病 253
冬菇是排毒壮身的最佳食用菌 253
猪血做汤可以排毒 254
碱性浴疗排毒法 254
燕麦的排毒功效 254
刮痧排毒法 254
牛蒡的排毒功效 254
喝醋排毒法 255
按摩排毒法 255
运动排毒法的主要功效 255
帮助肠道排毒的食物 255
药物排毒的利与弊 255
充分饮水可以稀释毒素 256
优格的排毒功效 256
每周进行一次蒸汽浴 256
花生的排毒功效 256
淋巴按摩排毒法 256
素食排毒疗法 257
热石按摩排毒法 257
荔枝是排毒养颜的理想水果 257
祛湿排毒的海带绿豆汤 258
帮助肺脏排毒的方法 258
灌肠排毒法的利与弊 258
菊花茶可以清热解毒 258
芦荟的排毒功效 258
大肠水疗排毒法 259
红豆的清热解毒功效 259
用食盐和蜂蜜为肌肤排毒 259
排毒养颜的白菜汁 260
生姜的排毒功效 260
无花果可利咽消肿 260
西葫芦的养生功效 260
西兰花是“天赐的良药” 260
多吃冬瓜利尿消肿 261
常吃苦瓜可以排毒 261
药物排毒要对症下药 261
睡觉可排毒 261
第二十章 养生滋补的细节鸡肉的滋补功效 264
不宜进补的人 264
燕窝的滋补功效 264
滋补强身常食泥鳅 264
杞子炖羊脑 265
脾虚泻泄宜喝葛根粥 265
牛腩白萝卜汤的健骨功效 265
产妇不宜久喝红糖水 265
春季进补的原则 266
夏季进补的原则 266
秋季进补的原则 266
冬季进补的原则 266
狗肉的滋补功效 267
脊肉粥可润肤美容 267
治痛经的养血止痛粥 267
牛奶黑米粥可以补血 267
强身益寿首乌酒 268
生姜的养生保健作用 268
木耳红枣治血淋 268
莲子桂圆粥补心宜血气 268
荷叶粥能消暑 269
喝粥油不亚于喝参汤 269
喝橄榄汤可消除咽喉炎 269
罗汉果润肺汤 270
多喝姜盐茶可防感冒 270
补中益气粥 270
补精益气的参芪红枣乳鸽汤 270
独参汤大补元气 271
大排骨蘑菇汤 271
芝麻粥 271
防病保健宜常喝黄芪汤 271
白萝卜炖猪排骨 272
党参红枣茶 272
首乌松针茶 272
冰糖炖香蕉治疗便秘 272
陈皮茯苓粥 272
喝骨头汤可抗衰老 273
消除啤酒肚的“爸爸汤” 273
双参肉可抗疲劳 273
菊花粳米粥解眩晕耳鸣 273
老人宜服补肾羊肉粥 274
夏季清补宜吃鸭肉 274
老年人宜多吃兔肉 274
减肥宜多吃冬瓜 274
夏季养生宜补钾 274
莲子的养生滋补功效 275
杏仁茶润肺养颜 275
杞枣鸡蛋汤 275
鸭血可补肝血 276