第一部分 抑郁真相 11
Chapter 1解码抑郁 11
抑郁症不是一种疾病 11
进化的错配 17
抑郁的本质 18
抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 24
Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话 29
销售疾病 29
米姆（meme）的诞生 31
直接面向消费者的广告 35
短期效果——安慰剂效应的力量 37
长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，更多的残疾……以及死亡 40
不要掉进兔子洞 46
Chapter 3抑郁症的新生物学机制抑郁症的炎症模式 51
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 53
脂多糖轰炸 53
肠道生态学 54
从无菌到处处是细菌 58
传统缺失症 60
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 62
Chapter 4重要的精神病伪装者 72
受到故意伤害的甲状腺 72
血糖平衡 79
Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？ 85
第1不能忍受的事情：避孕 85
第2不能忍受的事情：他汀类药物 88
第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂） 92
（不要）“只服用泰诺” 94
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） 95
氟化物 97
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 98
疫苗 100
第二部分 灵丹妙药的效果 110
Chapter 6让食物成为药物 110
自然地吃 110
获得身体的支持首先从饮食开始 126
Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量 129
冥想的科学 129
神奇的睡眠 137
天然的抗抑郁药：运动 142
Chapter 8清理房间 150
身体的耐受性 150
现实点，别幻想了 153
每次只做一件事 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 159
Chapter 9检测和补充 163
测试1-2-3 163
补充品 169
帮助补充的仪器 178
“新的冒险之前” 179
Chapter 10 4周实现真正的快乐 184
第1周之前准备 184
第1周：饮食排毒 186
第2周：家庭排毒 192
第3周：心、如止水 194
第4周：运动和睡眠 196
30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进一些以前被清理的食物 198
平衡法 199
特殊情况：30天后逐渐减药 200
后记 医学的宗教 205
食谱 208
参考文献 219