抑郁药不要 4周疗愈身体，轻松缓解抑郁PDF电子书下载

第一部分 抑郁真相 11

Chapter 1解码抑郁 11

抑郁症不是一种疾病 11

进化的错配 17

抑郁的本质 18

抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 24

Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话 29

销售疾病 29

米姆（meme）的诞生 31

直接面向消费者的广告 35

短期效果——安慰剂效应的力量 37

长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，更多的残疾……以及死亡 40

不要掉进兔子洞 46

Chapter 3抑郁症的新生物学机制抑郁症的炎症模式 51

肠道异常加重炎症反应和抑郁症 53

脂多糖轰炸 53

肠道生态学 54

从无菌到处处是细菌 58

传统缺失症 60

现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 62

Chapter 4重要的精神病伪装者 72

受到故意伤害的甲状腺 72

血糖平衡 79

Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？ 85

第1不能忍受的事情：避孕 85

第2不能忍受的事情：他汀类药物 88

第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂） 92

（不要）“只服用泰诺” 94

艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） 95

氟化物 97

“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 98

疫苗 100

第二部分 灵丹妙药的效果 110

Chapter 6让食物成为药物 110

自然地吃 110

获得身体的支持首先从饮食开始 126

Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量 129

冥想的科学 129

神奇的睡眠 137

天然的抗抑郁药：运动 142

Chapter 8清理房间 150

身体的耐受性 150

现实点，别幻想了 153

每次只做一件事 153

孕妇和新妈妈需要注意的问题 159

Chapter 9检测和补充 163

测试1-2-3 163

补充品 169

帮助补充的仪器 178

“新的冒险之前” 179

Chapter 10 4周实现真正的快乐 184

第1周之前准备 184

第1周：饮食排毒 186

第2周：家庭排毒 192

第3周：心、如止水 194

第4周：运动和睡眠 196

30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进一些以前被清理的食物 198

平衡法 199

特殊情况：30天后逐渐减药 200

后记 医学的宗教 205

食谱 208

参考文献 219