抑郁药不要 4周疗愈身体,轻松缓解抑郁PDF电子书下载
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- 作 者:(美)凯利·布罗根,(美)克里斯廷·洛伯格著;薛亮译
- 出 版 社:北京联合出版公司
- 出版年份:2017
- ISBN:7550299221
- 页数:241 页
第一部分 抑郁真相 11
Chapter 1解码抑郁 11
抑郁症不是一种疾病 11
进化的错配 17
抑郁的本质 18
抑郁症不是遗传的,它是后天生成的 24
Chapter 2血清真相:破除五羟色胺神话 29
销售疾病 29
米姆(meme)的诞生 31
直接面向消费者的广告 35
短期效果——安慰剂效应的力量 37
长期副作用:更多的药物,更多的抑郁症,更多的残疾……以及死亡 40
不要掉进兔子洞 46
Chapter 3抑郁症的新生物学机制抑郁症的炎症模式 51
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 53
脂多糖轰炸 53
肠道生态学 54
从无菌到处处是细菌 58
传统缺失症 60
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 62
Chapter 4重要的精神病伪装者 72
受到故意伤害的甲状腺 72
血糖平衡 79
Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签? 85
第1不能忍受的事情:避孕 85
第2不能忍受的事情:他汀类药物 88
第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物(质子泵抑制剂) 92
(不要)“只服用泰诺” 94
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物(NSAIDs) 95
氟化物 97
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 98
疫苗 100
第二部分 灵丹妙药的效果 110
Chapter 6让食物成为药物 110
自然地吃 110
获得身体的支持首先从饮食开始 126
Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量 129
冥想的科学 129
神奇的睡眠 137
天然的抗抑郁药:运动 142
Chapter 8清理房间 150
身体的耐受性 150
现实点,别幻想了 153
每次只做一件事 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 159
Chapter 9检测和补充 163
测试1-2-3 163
补充品 169
帮助补充的仪器 178
“新的冒险之前” 179
Chapter 10 4周实现真正的快乐 184
第1周之前准备 184
第1周:饮食排毒 186
第2周:家庭排毒 192
第3周:心、如止水 194
第4周:运动和睡眠 196
30天以后作为一个平衡的食肉动物,重新引进一些以前被清理的食物 198
平衡法 199
特殊情况:30天后逐渐减药 200
后记 医学的宗教 205
食谱 208
参考文献 219
- 《没有疼痛的身体》杨晓晨责任编辑;秦秋林,张卫彤译;(法国)克里斯多夫·卡里奥 2019
- 《基于异质性框架的居民通货膨胀形成及缓解政策的统计研究》李伟著 2019
- 《托妮·莫里森小说的身体叙事研究》马粉英著 2019
- 《中国专业作家小说典藏文库 吴玄卷 谁的身体》吴玄著 2020
- 《我身体里的恶作剧 肠道无难事》(美)尼克·塞鲁克,低音出品 2020
- 《身体知道答案 珍藏版》武志红 2016
- 《中国学术思想研究辑刊 十九编 第10册 修身与治国 从先秦诸子到西汉前期身体政治论的嬗变》刘芝庆著 2014
- 《竹不如肉 西方古代艺术史上的权力和身体》张宇凌著 2020
- 《中国学术思想研究辑刊 十九编 第11册 汉代美学中的身体问题 上》刘成纪著 2014
- 《身体教育学》钱丽欣主编;余慧娟丛书主编 2019
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《莎士比亚公司》(美)西尔薇亚·比奇 2020
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019