第一章 刮痧，适宜百姓居家保健的技法 1
刮痧疗法长盛不衰的原因 2
安全速效 2
好学好用 2
操作简便 2
刮痧——自我诊断和自我治疗的妙法 4
自我诊断健康状况 4
自我防病治病 4
自我养颜美容 4
刮痧——适合现代人体质特点的养生绝技 8
快速排毒解毒，预防各种慢性病 8
快速清洁体内环境，抗衰美容 9
增强免疫调节功能，提高抗病能力 9
快速活血化淤，消除身体疼痛 9
第二章 刮痧技巧轻松学 11
刮拭器具 12
7种基本刮痧方法 14
持板的正确方法 14
面刮法 14
角刮法（单角刮法、双角刮法） 14
点按法 14
拍打法 14
厉刮法 15
按揉法（平面按揉法、垂直接揉法） 15
疏理经气法 15
身体各部位的刮法 16
面部 16
耳部 16
头部 17
颈肩部 18
腰背部 18
胸腹部 19
四肢、手足 20
刮痧要点与诀窍 22
刮痧的适应证和6种禁忌症 22
刮痧治疗的顺序和方向 23
治疗全程三步走 23
出现异常反应怎么办 24
每次刮多长时间以及两次刮痧应间隔多久 25
如何提高疗效并减轻刮痧疼痛 26
刮痧6大注意事项 27
第三章 刮痧快速测健康 29
刮痧诊断规律 30
痧象诊断规律 30
阳性反应诊断规律 31
诊测脊椎 32
诊测脊椎方法1：刮拭手背中指第三节 32
诊测脊椎方法2：刮拭后头部顶枕带 32
诊测脊椎方法3：刮拭手背脊椎区 32
诊测脊椎方法4：刮拭背部脊椎 33
诊测脊椎方法5：刮拭足部脊椎区 33
诊测心肺 34
诊测心肺方法1：刮拭手部大鱼际、中指、小指 34
诊测心肺方法2：拍打肘窝 34
诊测心肺方法3：刮拭心脏体表投影区 35
诊测心肺方法4：刮拭背部心俞穴、肺俞穴 36
诊测大脑 37
诊测大脑方法：刮拭中指背和全头 37
诊测肾脏 38
诊测肾脏方法1：刮拭手部小鱼际、小指 38
诊测肾脏方法2：刮拭背部肾俞穴、志室穴、命门穴 38
诊测肾脏方法3：拍打膝窝 39
诊测肾脏方法4：刮拭手背第三掌骨下1／3处 39
诊测其他脏腑 40
诊测其他脏腑方法1：刮拭头部额旁1、2、3带和额顶带 40
诊测其他脏腑方法2：刮拭全手掌 41
诊测其他脏腑方法3：刮拭手部第二掌骨桡侧全息穴区 41
诊测其他脏腑方法4：刮拭背部双侧膀胱经 42
诊测其他脏腑方法5：刮拭全足掌 43
第四章 刮痧防治常见病 45
糖尿病 46
预防治疗方法1：刮拭胰腺体表投影区 46
预防治疗方法2：刮拭胰俞穴 46
预防治疗方法3：刮拭漏谷穴 47
预防治疗方法4：刮拭阳池穴 47
预防治疗方法5：刮拭下肢经穴 47
高血压 48
刮痧方法1：刮拭耳部降压沟 48
刮痧方法2：刮拭头部百会穴及全头 48
刮痧方法3：刮拭头部脊椎对应区、颈部血压点 49
高血脂 50
刮痧方法1：刮拭头部、手足相关全息穴区 50
刮痧方法2：刮拭胸部、背部相关全息穴区 51
刮痧方法3：定期刮拭背部督脉、膀胱经、腹部任脉相关经穴 52
刮痧方法4：刮拭四肢相关经穴 53
心悸、胸闷 54
快速改善心悸、胸闷方法1：刮拭心脏体表投影区 54
快速改善心悸、胸闷方法2：刮拭心俞穴、天宗穴、至阳穴 54
心动过速刮痧方法：按揉第二掌骨桡侧心区 55
心律不齐刮痧方法：刮拭背部、胸部相关经穴 55
便秘 56
自我治疗便秘1：按揉迎香穴 56
自我治疗便秘2：刮拭手部食指、小指 56
自我治疗便秘3：刮拭上肢大肠经 56
自我治疗便秘4：每天刮拭腹部大、小肠体表投影区 57
自我治疗便秘5：刮拭足三里穴至上巨虚穴 57
感冒发热 58
刮痧方法1：刮拭大椎穴、曲池穴 58
刮痧方法2：刮拭背部肺俞穴 59
快速缓解咽喉肿痛：刮拭颈前部咽喉体表投影区 59
咳嗽 60
刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、气管体表投影区 60
刮痧方法2：刮拭尺泽穴、列缺穴 61
刮痧方法3：刮拭大杼穴至肺俞穴 61
止咳定喘刮痧方法：刮拭定喘穴、气喘穴 61
牙痛 62
刮痧方法1：刮拭面部下关穴、大迎穴至颊车穴 62
刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带下1／3 62
刮痧方法3：刮拭上肢合谷穴至二间穴 63
鼻窦炎 64
刮痧方法1：刮拭头部、颈部相关全息穴区 64
刮痧方法2：刮拭面部、颈部相关经穴 64
刮痧方法3：刮拭背部、四肢相关经穴 65
咽喉肿痛 66
刮痧方法1：刮拭颈部全息穴区 66
刮痧方法2：刮拭颈背部相关经穴 66
刮痧方法3：刮拭四肢相关经穴 67
痛经 68
快速缓解痛经方法1：按揉第二掌骨桡侧下腹区 68
快速缓解痛经方法2：刮拭头部额旁2带、额旁3带、额顶带后1／3 68
快速缓解痛经方法3：刮拭子宫、卵巢的脊椎对应区 69
快速缓解痛经方法4：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区 69
月经不调 70
刮痧方法1：刮拭头部全息穴区 70
刮痧方法2：刮拭手掌及足底、足跟内外侧生殖器官区 70
刮痧方法3：刮拭子宫、卵巢体表投影区，及脊椎子宫、卵巢对应区 71
盆腔炎（带下病） 72
刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1／3段 72
刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区 72
刮痧方法3：刮拭背部膀胱经，腹部任脉、胆经俞穴 73
刮痧方法4：刮拭下肢胃经、脾经、肾经俞穴 73
更年期综合征 74
刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1／3段 74
刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区 74
刮痧方法3：刮拭头部、背部、四肢相关经穴 75
乳腺增生 76
刮痧方法1：刮拭背部乳腺投影区 76
刮痧方法2：刮拭背部乳腺脊椎对应区 76
落枕 77
刮痧方法1：刮拭颈部经穴 77
刮痧方法2：按揉第二掌骨桡侧颈椎区 77
昏厥 78
刮痧方法1：点按人中穴 78
刮痧方法2：刮拭涌泉穴 78
刮痧方法3：刮拭百会穴 78
腿抽筋（腓肠肌痉挛） 79
刮痧方法1：拍打膝窝 79
刮痧方法2：点按人中穴 79
颈项痛 80
刮痧方法1：按揉第二掌骨桡侧颈椎区 80
刮痧方法2：刮拭手部颈椎区 80
刮痧方法3：刮拭足部颈椎区 80
刮痧方法4：刮拭颈部经脉 81
慢性腰痛 82
刮痧方法1：刮拭后头部腰区 82
刮痧方法2：刮拭手背第三掌骨腰区 82
刮痧方法3：刮拭或拍打膝窝 82
刮痧方法4：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴 83
刮痧方法5：刮拭腰眼穴 83
刮痧方法6：刮拭足部腰区 83
肩周疼痛 84
肩痛刮痧方法1：刮拭顶后斜带 84
肩痛刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带中1／3 84
肩痛上举难刮痧方法：刮拭肩井穴、肩上部 84
肩痛刮痧方法3：刮拭外关穴、中渚穴 85
肩痛前伸难刮痧方法：刮拭腋后线 85
肩痛后伸难刮痧方法：刮拭腋前线、肘关节外侧 85
膝关节痛 86
刮痧方法1：刮拭膝眼穴、鹤顶穴 86
刮痧方法2：刮拭手部第二掌骨桡侧腿穴 86
刮痧方法3：刮拭头部顶颞前、后斜带上1／3（对侧） 86
刮痧方法4：刮拭下肢相关经穴 87
胆囊炎 88
刮痧方法1：刮拭肝胆体表投影区 88
刮痧方法2：刮拭背部肝俞穴至胃俞穴 88
刮痧方法3：刮拭阳陵泉穴至胆囊穴 88
呃逆 89
快速止呃逆方法1：按揉鱼腰穴 89
快速止呃逆方法2：刮拭第二掌骨桡侧横膈区 89
胃炎 90
刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝胆体表投影区和脊椎对应区 90
刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相关经穴 91
腹胀 92
刮痧方法1：全息刮痧快速缓解腹胀 92
刮痧方法2：平时刮拭腹背四肢相关经穴 93
腹泻 94
刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃肠的全息穴区 94
刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相关经穴 95
痔疮 96
刮痧方法1：刮拭头部、手部相关全息穴区 96
刮痧方法2：刮拭四肢相关经穴 96
刮痧方法3：刮拭头部、背部、腹部相关经穴 97
第五章 刮痧改善亚健康 99
大脑疲劳 100
刮痧方法1：刮拭全头 100
刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区 100
头晕 101
头晕刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带下1／3 101
头痛和偏头痛 102
头痛刮痧方法1：刮拭全头，寻找痛点，重点刮拭 102
头痛刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区 102
偏头痛刮痧方法：刮拭头部疼痛一侧，寻找痛点，重点刮拭 103
失眠症 104
刮痧方法1：晨起刮拭全头 104
刮痧方法2：刮拭头部安眠穴 104
刮痧方法3：睡前刮拭全足底 105
焦虑烦躁 106
刮痧方法1：刮拭背部 106
刮痧方法2：刮拭胸胁部 106
视力疲劳 107
刮痧方法1：刮拭颈椎眼部对应区 107
刮痧方法2：刮拭眼周睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴 107
食欲不振 108
刮痧方法1：刮拭背部双侧脾俞穴、胃俞穴 108
刮痧方法2：刮拭背部脊椎对应区 108
刮痧方法3：刮拭手足全息穴区 108
刮痧方法4：刮拭脾胃体表投影区 109
下肢酸痛、沉重 110
刮痧方法1：拍打膝窝 110
刮痧方法2：刮拭膝关节经穴 110
手足凉、怕冷 111
刮痧方法：刮拭全手掌、全足掌 111
第六章 刮痧日常保健 113
增强免疫力 114
最简便的增强免疫力方法：经常刮痧 114
净化血液 116
最简便的净化血液方法：拍打肘窝、膝窝 116
健脑益智 117
刮痧方法：每天刮拭全头 117
心和小肠保健 118
刮痧方法1：刮拭背部 118
刮痧方法2：刮拭胸腹部 118
刮痧方法3：刮拭上肢经穴 119
刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 119
肺和大肠保健 120
刮痧方法1：刮拭背部 120
刮痧方法2：刮拭胸腹部 120
刮痧方法3：刮拭上肢经穴 121
刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 121
肝和胆保健 122
刮痧方法1：刮拭背部 122
刮痧方法2：刮拭胸腹部 122
刮痧方法3：刮拭下肢经穴 123
刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 123
脾和胃保健 124
刮痧方法1：刮拭背部 124
刮痧方法2：刮拭胸腹部 124
刮痧方法3：刮拭下肢经穴 125
刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 125
肾和膀胱保健 126
刮痧方法1：刮拭背部 126
刮痧方法2：刮拭腹部 126
刮痧方法3：刮拭手足全息穴区 127
刮痧方法4：刮拭下肢经穴 127
性保健 128
男性保健刮痧 128
刮痧方法1：刮拭背部 128
刮痧方法2：刮拭腹部经穴 129
刮痧方法3：刮拭手足 129
女性保健刮痧 130
刮痧方法1：刮拭背部 130
刮痧方法2：刮拭手足全息穴区 131
刮痧方法3：刮拭腹部 131
卵巢保健 132
从面部保养卵巢刮痧方法：按揉面部人中穴、承浆穴 132
从足部保养卵巢刮痧方法：按揉足跟两侧 132
乳房保健 133
刮痧方法1：刮拭胸部经穴 133
刮痧方法2：刮拭背部 133
刮痧方法3：刮拭腋窝经穴 133
第七章 刮痧美容 135
皮肤干燥 136
刮痧方法：强壮肺脏，保滋润 136
出现皱纹 138
眉眼间皱纹 138
刮痧方法：为心肺补充营养 138
眼角鱼尾纹 138
刮痧方法：加强胆经气血 138
额头皱纹 139
刮痧方法1：刮拭头部 139
刮痧方法2：刮拭额头及颈背部 139
毛孔粗大 140
刮拭方法1：直接改善局部气血循环 140
刮拭方法2：胸腹部补益肺气、清大肠 140
刮拭方法3：清热利湿 141
雀斑 142
刮拭面部：直接改善局部气血循环 142
刮拭其他部位：进一步补益肺肾 143
肌肤松弛 144
刮拭面部：补益大肠，提拉法紧肤 144
刮拭其他部位：进一步增强脾胃功能 144
黄褐斑 146
刮痧方法1：在刮拭面部的基础上重点刮拭黄褐斑部位 146
刮痧方法2：面颊黄褐斑刮痧方法 147
痤疮 148
刮痧方法：刮拭心肺脊椎对应区 148
黑眼圈 149
刮痧方法：重点刮拭承泣穴、四白穴、睛明穴 149
眼袋 150
刮痧方法：重点刮拭承泣穴、四白穴 150
酒渣鼻 151
刮痧方法1：刮拭脾胃脊椎对应区 151
刮痧方法2：刮拭上下肢经穴 151
美容瘦脸 152
美容瘦脸刮痧方法：定期按要求刮拭面部 152
秀肩瘦臂 153
刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢内侧 153
刮痧方法2：刮拭肩后、腋下、上肢外侧 153
瘦臀防垂、秀腿 154
瘦臀防垂刮痧方法1：刮拭臀部后侧、外侧 154
瘦臀秀腿刮痧方法2：刮拭下肢外侧、后侧、内侧 154
瘦腹减肥 155
刮痧方法：每日刮拭腹部 155