第一篇 孕前准备与护理——预约一个聪明的宝宝一、选择并创造良好的优生环境 18
环境污染对优生的影响 18
不要在新装修的房屋里怀孕 19
防止电磁辐射对胎儿的伤害 19
电视 19
电脑 20
电冰箱 20
空调 20
微波炉 20
电磁炉 20
电热毯 20
电吹风 21
手机 21
孕妇不要吸烟 21
二、做好准妈妈的保健护理 22
具备积极的生育态度 22
消除不必要的担心心理 23
加强自我心理调节有利于怀孕 23
保持乐观的情绪 24
保证身体健康 24
避免预防接种 25
孕前将体重调整到最佳状态 26
摄取充足的营养 26
从孕前开始补充叶酸 27
提前换一种避孕方式 27
三、做好准爸爸的保健护理 28
准爸爸是优生的男主角 28
注意自己的饮食 29
吸烟喝酒影响优生 29
四、顺应天时地利人和 30
选择最佳受孕环境 30
最佳受孕季节 31
把握最佳受孕时机 31
从计划怀孕起测量基础体温 31
排卵期前应减少性生活 32
选择生物钟优生法 32
优孕的做爱要求 33
准确预测排卵期 33
基础体温法 33
体温测量要点 34
基础体温表使用方法 34
宫颈黏液法 35
应用要点 35
观察宫颈黏液的注意事项 35
五、选择生男生女为优生 36
胎儿的性别由什么决定 36
利用生男生女法避免伴性遗传病 37
夫妻双方需要通力协作 38
第二篇 孕期调养与护理——细心呵护胎宝宝的健康发育一、怀孕1个月 40
你应该知道的真相 40
生命的来历 40
男子射精 40
女子排卵 41
受精 41
着床 41
胎宝宝的发育状况 42
准妈妈的生理变化 42
你最要注意的调养 43
调整好你的心态 43
准妈妈的营养需求 44
必须做好的保健护理 45
不要随便用药 45
避免有害胚胎发育的事情 45
每天坚持口服叶酸补充剂 46
不可洗热水浴或蒸桑拿 46
纠正不良生活习惯 46
用胎教为宝宝增智 46
如何护理孕期可能出现的不适 47
消除疲倦感 47
缓解早孕反应 48
发生妊娠呕吐的应对方法 48
妊娠呕吐者不要禁食 49
早孕反应的饮食调理 49
减轻胃灼热 50
预防孕早期贫血 51
二、怀孕2个月 52
你应该知道的真相 52
胎宝宝的发育状况 52
准妈妈的生理变化 53
你最要注意的调养 53
克服孕期的担忧心理 53
进行饮食调养 54
维生素B6和维生素B12减轻妊娠反应 54
为预防流产要吃胚芽米以摄取维生素E 55
你必须做好的保健护理 55
谨慎用药 55
妊娠期要注意外阴清洁 56
不要暴露在电磁波下 57
绝对禁止做下腹X线透视 57
远离小动物 57
做妊娠体操 58
坐的练习 58
脚部运动 58
如何护理孕期可能出现的不适 59
出现异常情况的对策 59
预防宫外孕 59
预防葡萄胎 60
三、怀孕3个月 61
你应该知道的真相 61
胎宝宝的发育状况 61
准妈妈的生理变化 62
你最要注意的调养 62
克服孕期的依赖心理 62
充分摄取铁质、维生素C和蛋白质 63
防流产宜多吃绿叶蔬菜 64
你必须做好的保健护理 65
妊娠初期要防感冒 65
注意居室卫生 66
不要忽视产前检查 67
注意牙齿保健 68
和宝宝一起享受音乐浴 68
如何护理孕期可能出现的不适 69
怀孕前三个月的阴道出血 69
你不必担心的出血 70
该担忧的出血 70
避免流产 71
流产的原因 71
流产的预防 72
四、怀孕4个月 73
你应该知道的真相 73
胎宝宝的发育状况 73
准妈妈的生理变化 74
你最要注意的调养 75
克服孕期的忧郁心理 75
趁机多多摄取营养 76
必须做好的保健护理 77
职业孕妇要注意 77
避免染发或烫发 78
孕妇穿衣应注意 79
不要穿高跟鞋 80
孕期沐浴要注意 81
沐浴时间不宜太长 82
沐浴水温不宜过高 82
孕期不宜坐浴 82
孕妇饭前饭后不可洗澡 83
孕妇洗澡不要用碱性肥皂 83
如何护理孕期可能出现的不适 83
防治牙龈出血 83
预防阴道感染 84
五、怀孕5个月 85
你应该知道的真相 85
胎宝宝的发育状况 85
准妈妈的生理变化 86
你最要注意的调养 86
克服孕期的暴躁心理 86
怀孕5个月的饮食调养 87
必须做好的保健护理 88
细心呵护乳房 88
擦洗乳头 88
注意保持两乳房大小一致 89
外出交通工具选择 89
乘公共汽车 89
骑自行车时多加注意 90
孕妇开车要注意 90
孕期可以适度运动 90
妊娠期运动要注意 91
抓住时机实施胎教 92
如何护理孕期可能出现的不适 92
孕妇小腿抽筋的对策 92
阴道炎的防治 93
六、怀孕6个月 95
你应该知道的真相 95
胎宝宝的发育状况 95
准妈妈的生理变化 96
你最要注意的调养 96
克服孕期的羞怯心理 96
怀孕第6个月的饮食调养 97
科学调整饮食 97
妊娠期不要吃得太多 98
必须做好的保健护理 98
孕期应劳逸结合 98
日常生活姿势与安全 100
应当尽量少做家务活 102
扫除 102
洗衣服 102
做饭 103
买东西 103
踏缝纫机 103
如何护理孕期可能出现的不适 103
防过劳 103
防过频过剧烈的性生活 104
防过热中暑 104
防冷热不当患感冒 105
发现自觉症状及时就医 105
防受外伤 106
七、怀孕7个月 107
你应该知道的真相 107
胎宝宝的发育状况 107
准妈妈的生理变化 108
你最要注意的调养 109
消除孕期的备物心理 109
怀孕7个月的饮食调养 109
必须做好的保健护理 110
进行乳房按摩 110
纠正凹陷乳头 112
预防妊娠纹 114
防止孕斑 114
减少日光照射 114
按摩皮肤 115
多吸收维生素 115
不宜浓妆 115
如何护理孕期可能出现的不适 115
减轻腰背痛的方法 115
下肢浮肿的防治 116
孕妇静脉曲张的防治 116
预防早产 116
八、怀孕8个月 118
你应该知道的真相 118
胎宝宝的发育状况 118
准妈妈的生理变化 119
你最要注意的调养 120
调整孕期的热切心理 120
怀孕8个月的饮食调养 121
适当摄取蛋白质 121
优质蛋白质有清洁血液的效果 121
食用洋葱控制临产前的不安和失眠 122
必须做好的保健护理 122
孕晚期宜注意休息 122
选择舒适的姿势 123
多和胎儿进行交流 125
如何处理孕期可能出现的不适 125
前置胎盘 125
脐带脱垂 126
九、怀孕9个月 127
你应该知道的真相 127
胎宝宝的发育状况 127
准妈妈的生理变化 128
你最要注意的调养 128
克服孕期的怀疑心理 128
怀孕第9个月的饮食调养 129
必须做好的保健护理 131
孕晚期减轻不适的对策 131
静脉曲张 131
脚部水肿 131
腿部疼痛 131
痛性痉挛 132
胃灼热及失眠 132
气喘 132
正确处理鼻塞和鼻出血 133
高龄初产妇的注意要点 133
如何处理孕期可能出现的不适 134
胎位不正 134
膝胸卧位 134
甩臀法 134
反屈姿势法（仰卧垂足位） 135
侧卧位矫正法 135
防止静脉瘤 135
十、怀孕10个月 136
你应该知道的真相 136
胎宝宝的发育状况 136
准妈妈的生理变化 137
你最要注意的调养 138
克服孕期的焦急心理 138
为迎接分娩储备体力 139
维生素C能保证婴儿的健康 139
感觉身体不舒服时别再勉强自己做饭 139
必须做好的保健护理 140
缓解尿频 140
防止小腿痉挛 140
晚上失眠的心理调节 141
分娩姿势的练习 141
下蹲式 141
盘膝坐式 141
选择适合你的医院 142
准妈妈的注意事项 143
预防产前胎头浮动 143
胎头吸引术 143
产钳术 144
如何护理孕期可能出现的不适 144
孕晚期痔疮的防治 144
危险信号 145
出血 145
下腹疼痛 145
痉挛和意识障碍 146
破水 146
第三篇 轻松分娩护理——全家动员迎接小天使的降临一、分娩前的准备 148
准妈妈的准备 148
准爸爸的准备 149
为孩子做的准备 150
尿布、尿兜和纸尿裤 150
婴儿卧室条件 151
其他寝具 152
沐浴用品 152
调乳用品 152
衣着 153
了解分娩征兆 154
即将分娩征兆 154
出现规则的子宫收缩 154
阵痛 154
见红 154
破水 155
临产征兆 155
节律性 155
缩复作用 156
对称性 156
极性 156
准备入院待产 157
适时入院的时机 157
应提前住院待产的准妈妈 157
二、选择合适的分娩方式 159
剖宫产的利弊 159
还是自然分娩好 160
三、分娩进行时 162
自然产与医生的配合 162
第一产程 162
第二产程 163
第三产程 165
剖宫产时准妈妈的配合 165
四、分娩技巧的运用 167
分娩时呼吸技巧的运用 167
第一产程早期 167
第一产程后期 167
过渡阶段 167
第二产程 167
减缓疼痛的秘诀 168
腹式深呼吸的运用 168
仰卧腹式深呼吸的方法 168
腹式深呼吸的秘诀 168
腹式深呼吸时辅助动作的运用 169
分娩中巧用力 170
仰卧时用力的方法 170
侧卧时用力的方法 171
仰卧时抱住双腿的用力法 171
短促呼吸的运用 172
第四篇 月子里的护理——快速恢复你的美丽一、生产后身体的变化 174
生产当天 174
觉得全身精疲力竭 174
颤抖 174
觉得虚弱 174
产后生理体征 175
子宫 175
阴部 175
乳房 175
腹壁 176
体重 176
体温 176
呼吸和脉搏 176
血液循环 176
内分泌 177
泌尿系统 177
出现功能异常 177
食欲 177
出汗 177
排尿与排便 177
恶露 177
精神状态 178
二、生产后心理的变化 179
既激动又兴奋 179
失落感 179
想哭 179
三、月子里的生活安排 180
在医院内的生活安排 180
出院后的生活安排 183
家务事 184
洗澡 184
腹带 184
外出 185
月子里的休养条件 185
产后注意卧床2周 186
产后衣着 186
严防洗头着凉 187
不要常抱小孩 187
产后外阴保健 188
注意清洁卫生 189
产后应刷牙、漱口 189
产后洗浴 190
产后营养的摄取 190
产后的合理膳食 191
营养对泌乳的影响 192
四、月子里的异常如何护理 194
产后腹痛 194
产后多汗 194
正确对待恶露 195
产后恶露不下 196
产后恶露不绝 197
产后大便难 198
产后乳汁自出 199
谨防月子病 200
五、产后塑体瘦身 202
改善你臃肿的体形 202
产后瘦身计划 203
做产褥操 203
产后第1天的产褥操 204
产后第2天的产褥操 205
产后第3天的产褥操 206
产后第4～5天的产褥操 206
产后第6～7天的产褥操 207
局部瘦身操 208
产褥运动 208
健胸运动 208
向下垂的臀部说再见 210
雕塑出修长的大腿 211
塑造出细细的小蛮腰 212
剖宫产后的体形恢复 213
简单收腹运动 213
仰卧起坐练习腹肌 214
呼吸练侧腹肌 214
转身练内外斜肌 214
第五篇 0～1岁宝宝的护理——做一个称职的新妈妈一、新生儿护理 216
你应该了解的宝宝发育状况 216
生长发育指标 216
新生儿的正常体温 216
新生儿的睡眠 217
新生儿的视觉 217
新生儿的听觉 217
新生儿的触觉 218
新生儿与大人的沟通 218
新生儿大便 219
新生儿一日尿量 219
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 220
纯母乳喂养能满足婴儿需要 220
母乳喂养的益处 220
做好母乳喂养的准备 221
正确进行初乳喂养 221
做好排乳反射准备 222
掌握婴儿觅乳反射 222
正确抱持婴儿哺乳 222
做好母婴哺乳配合 223
掌握婴儿需要的乳量 223
两侧乳房轮流哺乳 224
哺乳不可拉动乳房 224
把握母乳喂养次数 224
夜间的哺乳 225
人工喂养的方法 225
人工喂养要注意的问题 226
正确抱法 226
放下抱着的婴儿 227
正确包裹法 228
给宝宝穿衣服的方法 228
给新生儿垫尿布的方法 230
训练婴儿良好的睡眠习惯 232
新生儿睡眠不安时的护理 234
新生儿脐带的护理 234
护理宝宝的眼、耳、口、鼻 235
眼睛护理 235
耳部护理 235
口腔护理 236
鼻腔护理 236
你要特别注重宝宝的智能训练 237
新生儿听觉能力训练游戏 237
给宝宝听音乐 237
和宝宝讲话 237
新生儿视觉能力训练游戏 237
光亮训练 237
明暗训练 238
新生儿触觉能力训练游戏 238
抓握能力训练 238
触觉能力训练 238
新生儿视觉训练游戏 239
时刻注意宝宝的健康与安全护理 240
新生儿要注射卡介苗 240
新生儿要注射乙肝疫苗 241
预防新生儿感染 241
新生儿黄疸的预防与护理 242
新生儿低血钙症的预防与护理 243
新生儿湿肺症的预防与护理 244
新生儿肺炎的预防与护理 244
新生儿感染性肺炎 244
吸入性肺炎 244
新生儿发热的预防与护理 245
新生儿呕吐的预防与护理 246
二、1～3个月宝宝的护理 248
你应该了解的宝宝发育状况 248
满月 248
第2个月 248
第3个月 248
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 249
母乳喂养的特殊情况及处理方法 249
婴儿拒绝吸奶 249
婴儿哺乳时睡着 249
婴儿喂哺时惊跳 249
婴儿喂哺时咬乳 250
防止婴儿吐奶 250
母乳喂食不足 250
婴儿喂食过量 250
母亲生病后的婴儿喂养方法 250
乳母患乙肝或乳腺炎的喂养 251
乳母患乙肝的喂养 251
乳母患乳腺炎的喂养 252
配制婴儿奶食品 252
为婴儿正确穿衣 254
穿衣的学问 254
换衣原则 254
婴儿的清洁卫生 255
理发 255
减少鼻塞 256
清除耳屎 256
清除头上乳痂 256
轻轻抹去胎脂 257
给婴儿洗澡的方法 257
给婴儿洗澡应注意 259
为婴儿选择良好的睡觉姿势 260
选择合适的枕头 260
培养睡眠姿势 260
宝宝的睡眠须知 261
睡眠时间 261
睡眠环境 261
睡眠规律 261
把大小便的技巧 262
你要特别注重宝宝的智能训练 262
动作能力训练游戏 262
抬头 262
翻翻身 263
听觉能力训练游戏 263
转头 263
响铃 264
视觉能力训练游戏 264
触觉能力训练游戏 265
照镜子 265
够物抓握 265
感觉能力训练游戏 265
抓玩具 265
握手指 266
时刻注意宝宝的健康与安全护理 266
婴儿要多晒太阳 266
保护婴儿眼睛和耳朵 266
保护婴儿的眼睛 266
保护婴儿的耳朵 267
预防克汀病 268
宝宝湿疹 268
预防窒息 269
给宝宝喂药的技巧 269
三、4～6个月宝宝的护理 270
你应该了解的宝宝发育状况 270
第4个月 270
第5个月 270
第6个月 270
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 271
坚持母乳喂养 271
挤乳喂养时需注意 271
适时添加辅食 274
不要强行制止婴儿哭 274
婴儿日光浴和盆浴的方法 275
婴儿日光浴 275
婴儿盆浴 276
婴儿手推车的使用 277
宝宝的户外睡眠 278
你要特别注重宝宝的智能训练 279
动作能力训练游戏 279
用手撑起 279
拉坐 279
视觉能力训练游戏 280
听觉能力训练游戏 280
响声从何处来 280
听音找物 280
语言能力训练游戏 281
抓握玩具 281
看画片 281
模仿发音 281
社交能力训练游戏 282
照镜子 282
捉迷藏 282
时刻注意宝宝的健康与安全护理 282
正确保护婴儿的乳牙 282
保护乳牙 282
婴儿乳牙萌出后的护理 283
食物过敏的预防 284
感冒的防治 284
主要症状 284
防治与护理 284
颈部糜烂的防治 285
四、7～9个月宝宝的护理 286
你应该了解的宝宝发育状况 286
第7个月 286
第8个月 286
第9个月 286
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 287
断奶方法 287
断奶辅食期 288
不要给婴儿穿得太暖 288
不要给孩子盖厚被子 289
培养婴儿坐盆的习惯 289
培养婴儿生活习惯 289
大便 289
按时吃和睡 290
你要特别注重宝宝的智能训练 290
教婴幼儿开始说话 290
动作能力训练游戏 291
练习独坐 291
翻身取物 291
站立运动 291
手眼协调能力训练游戏 292
捏糖丸 292
拾物 292
听觉能力训练游戏 293
听音找物 293
锅碗瓢盆交响曲 293
视觉能力训练游戏 293
情感培育训练游戏 294
骑大马 294
碰碰头 294
社交能力训练游戏 295
学习挥手、拱手动作 295
“谢谢”、“再见” 295
时刻注意宝宝的健康与安全护理 295
纠正牙齿发育期的不良习惯 295
预防宝宝斜视 296
急疹 297
麻疹 297
主要症状 297
防治与护理 298
手足口病 298
预防小儿手足口病 299
手足口病的家庭护理 299
五、10～12个月宝宝的护理 300
你应该了解的宝宝的发育状况 300
第10个月 300
第11个月 300
第12个月 300
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 301
开始制订断母乳计划 301
宝宝断奶后的合理膳食 301
10个月后应逐步将辅食变为主食 302
为宝宝安排合理的生活 303
小儿不宜穿开裆裤 303
训练宝宝穿衣、盥洗 304
保证宝宝充足的睡眠 304
你要特别注重宝宝的智能训练 305
教婴儿学会走路 305
宝宝为何走路摇摇晃晃 305
走路与多种因素有关 306
语言能力训练游戏 306
教读字词 306
用一个音表示要求 306
教唱儿歌2首 307
听觉能力训练游戏 307
听音乐取放物 307
辨别声音 307
感觉能力训练游戏 308
打开套杯盖 308
小狗有什么 308
技能水平训练游戏 308
拍手 308
搭积木、滚皮球 309
时刻注意宝宝的健康与安全护理 310
让婴儿有洁白健康的牙齿 310
百日咳 310
主要症状 310
防治与护理 310
腹泻 311
主要症状 311
防治 311
宝宝不能常吃小中药 312
不要滥用抗生素 312
第六篇 1～3岁宝宝的护理——做好孩子的启蒙老师一、13～18个月宝宝的护理 314
你应该了解的宝宝发育状况 314
男童 314
女童 314
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 314
1岁后宝宝的喂养 314
进行营养调配 315
合理摄入脂肪食品 316
调教宝宝自己吃饭 317
指导孩子使用餐具 317
宝宝衣着式样 318
怎样对付宝宝打妈妈 319
你要特别注重宝宝的智能训练 320
动作能力训练游戏 320
会不会倒退走 320
玩大积木 320
玩拖拉玩具 321
语言能力训练游戏 321
记忆能力训练游戏 322
比多少 322
猜声音 322
想象能力训练游戏 323
玩泥 323
开火车 323
情感能力训练游戏 323
给洋娃娃喂饭 323
分享食物和玩具 324
时刻注意宝宝的健康与安全护理 324
婴幼儿心脏病 324
主要症状 324
防治与护理 324
防治寄生虫的方法 325
防治蛲虫 325
防治蛔虫 326
乳牙萌出过晚的原因 326
预防幼儿肘部脱位 327
二、19～24个月宝宝的护理 328
你应该了解的宝宝发育状况 328
男童 328
女童 328
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 329
幼儿的饮食安排 329
为宝宝选用有益健康的筷子 330
养成饮水的习惯 330
让宝宝健康地过夏天 331
给宝宝穿衣要合适 332
幼儿要穿满裆裤 332
让宝宝养成良好的睡眠习惯 333
防止宝宝踢被子 334
你要特别注重宝宝的智能训练 335
体能训练游戏 335
表演操 335
跳跃击球 335
玩皮球 336
智商训练游戏 336
对应游戏 336
扑克牌游戏 336
情商训练游戏 337
区分早上和晚上 337
模仿操 337
看图书讲故事 338
时刻注意宝宝的健康与安全护理 338
口角炎 338
病因 338
防治与护理 338
肥胖症 339
防治与护理 339
预防肥胖 339
热暑症的防治 340
症状 340
预防方法 340
当心小儿的“嗜异症” 341
三、25～30个月宝宝的护理 342
你应该了解的宝宝发育状况 342
身体发育 342
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 342
养成良好的饮食习惯 342
孩子不爱喝奶的应对 343
孩子营养不良 344
注意不要滥用营养品 345
营养液不可滥用 345
强化食品要少用 345
孩子的成长离不开锌 346
穿凉鞋应注意的问题 346
你要特别注重宝宝的智能训练 347
智商训练游戏 347
语言能力训练游戏 347
动作能力训练游戏 348
教宝宝学骑车 348
用足尖走 348
锻炼手的精细动作 349
投掷游戏 349
生活自理能力训练游戏 350
社交能力训练游戏 350
时刻注意宝宝的健康与安全护理 351
注意护理女婴的生殖器官 351
尿路感染 352
主要症状 352
防治与护理 352
小儿结核 352
主要症状 352
防治与护理 353
婴幼儿哮喘 353
计分法 353
防治与护理 353
预防事故 354
四、30～36个月宝宝的护理 355
你应该了解的宝宝发育状况 355
身体发育 355
你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理 355
幼儿饮食特点 355
用餐时间与点心供给 356
根据孩子的体质选择食物 357
选购有益宝宝健康的零食 358
早用筷子有利于智力发育 359
幼儿睡觉前的教育 359
睡觉磨牙的问题 360
要训练幼儿主动控制排尿、排便 360
尿床的预防 361
你要特别注重宝宝的智能训练 361
智商训练游戏 361
画人 361
学写数字 362
情商训练游戏 363
音乐律动 363
知道不同职业的称呼 363
体能训练游戏 363
交替双足下楼梯 363
学接抛球 364
包剪锤游戏 364
时刻注意宝宝的健康与安全护理 365
龋齿的预防 365
检查视力 365
幼儿异常消瘦 366
小儿多动症 366