第1篇 生一个聪明宝宝应该知道的优生知识 1
孕前要了解的优生基础知识 1
优生的意义 1
什么是优生学 2
认识优境学 3
决定优生的相关因素 4
优生的基本条件 6
妊娠年龄不宜过小 8
妊娠年龄不宜过大 9
最佳生育年龄 9
优生离不开遗传的影响 10
遗传的奥秘 10
人体细胞与遗传基因 10
遗传物质 11
遗传与智力的关系 12
容貌特征与遗传 13
近视也会遗传 15
性格与遗传的关系 15
遗传与优生环境 16
遗传与疾病的关系 17
不宜结婚者 18
禁止生育和限制生育的规定 19
善选生活环境利优生 19
环境污染对优生的影响 19
空气污染对优生的影响 20
缺碘环境与碘缺乏病 21
高氟区与先天性氟中毒 22
铅污染对优生的影响 23
居家环境中的电磁污染 25
噪声对优生的影响 29
改善环境可防止胎儿畸形 30
家居环境与优生 31
不宜在新装修的房屋里怀孕 32
生活细节可以决定优生 33
肾是优生的关键 33
精亏肾衰将影响优生 34
警惕有害职业因素对月经的影响 35
生活方式与优生 35
营养与优生 37
孕前治好贫血 37
孕妇宜补充叶酸 38
药物与优生 39
孕前宜做口腔检查 43
在身体疲劳时不宜怀孕 45
新婚期间不宜怀孕 46
在蜜月旅行中不宜怀孕 47
在春节期间不宜怀孕 48
孕前使用空调要注意通风 49
孕前家中不要养宠物 50
孕前不要饲养鸟类 51
孕前尽量不用洗涤剂 53
适量饮茶有助怀孕 53
咖啡影响怀孕 54
第2篇 生一个聪明宝宝必须做好孕前准备 55
制定生育计划是一种生育智慧 55
计划受孕不可忽视 55
制定一个家庭生育计划 56
育龄妇女不宜太胖 56
准妈妈应将体重调整到最佳状态 57
孕前科学安排生活 58
孕前体检与遗传咨询 61
育龄夫妇应重视孕前检查 61
孕前查血的必要性 62
孕前检查项目 63
育龄夫妇应重视遗传咨询 65
需要进行遗传咨询的人群 66
遗传咨询对象包括夫妻双方 66
哪些父母有出生遗传病后代的风险 67
避孕也是一种优生措施 69
避孕措施与优生 69
了解怀孕真相 69
避孕药对优生的影响 71
避孕期间不要怀孕 73
准备怀孕前的避孕选择 73
停服避孕药适宜怀孕的时间 74
开始进行孕前保健 74
孕前饮食的基本原则 74
孕前就要注重保养肾 76
孕前加强经期卫生 77
孕前注意清洁卫生 79
丈夫的前列腺炎会影响怀孕 79
孕前丈夫要慎洗桑拿 80
子宫后位可能影响怀孕 80
做好孕前防疫 80
必要的孕前准备一个都不能少 83
加强自我心理调节有利于怀孕 83
具备良好心理状态的条件 84
孕前常见的心理问题 84
女性拒绝生育有损健康 86
情绪不好难怀宝宝是有科学根据的 87
疏导发泄不良情绪 88
让好心情迎接优良的精子和卵子 90
提高身体素质 90
孕前锻炼方法 90
“小三阳”夫妇要孩子应注意的事项 93
在感冒的好发季节做好预防工作 93
孕前要治疗痔疮 94
你们想要男孩还是女孩 95
胎儿的性别是由什么决定的 95
胎儿期的两性分化是如何进行的 96
夫妻一定要相互配合 96
生女孩的方法 98
生女孩的要领 101
生男孩的方法 102
生男孩的要领 106
把物品放入阴道的做法不好 107
选择最有利的怀孕时机 107
最佳受孕时机 107
最佳受孕季节 109
最佳受孕环境 111
最佳受孕阶段 112
最佳受孕性交体位 113
选择生物钟优生法 114
找出自己的排卵期 115
优孕的做爱要求 116
优孕具体实施方法 117
第3篇 生一个聪明宝宝必须进行孕期保健 118
妊娠母体变化 118
生殖器官的变化 118
消化系统的变化 120
泌尿系统的变化 121
心血管系统的变化 122
呼吸系统的变化 123
神经系统的变化 124
骨骼系统的变化 125
心理的变化 125
皮肤的变化 126
体重的变化 127
孕期生活安排 128
孕妇需注意的问题 128
孕妇的生活起居 129
孕妇的居室卫生 132
孕妇干家务活要小心 133
孕妇要坐姿正确 136
孕期注意起身站立姿势 136
孕期避免俯身弯腰动作 136
孕妇注意选购内衣 137
孕妇注意选购外衣 137
孕妇注意选购鞋 137
孕妇上班要注意 138
孕妇应避免的工作和环境 140
孕期日常保健 141
孕期洗澡注意事项 141
孕妇应常洗头洗澡 142
妊娠期注意头发护理 143
孕期禁用染发剂 144
孕妇宜清洁皮肤 144
夏季孕妇皮肤护理 146
预防妊娠纹 147
防止孕斑 147
孕期注意口腔护理 148
细心呵护乳房 150
妊娠期要注意外阴清洁 151
孕妇夏季自我护理 152
孕妇冬季自我护理 153
远离噪声 154
远离打麻将 154
孕妇闻麝香会流产 155
不要穿紧身衣 156
孕妇忌戴隐形眼镜 156
孕妇忌接触电磁污染 157
远离X射线 158
远离病毒感染 159
孕妇的情绪变化对胎儿的影响 160
不良情绪对胎儿的危害 160
孕期运动方案 162
运动的好处 162
孕期运动注意事项 164
锻炼前的安全措施 165
孕妇的运动方式 166
最适合孕妇的运动 167
散步是最佳运动方式 167
孕早期养成散步的习惯 169
孕晚期经常去散步 169
适宜散步的时间 169
孕妇可以游泳 170
孕妇游泳的原则 171
孕妇体操（孕中期） 172
孕妇体操（孕末期） 177
孕期睡眠养生 180
合理的睡眠与休息 180
孕妇要保证良好的睡眠 181
孕期情绪变化影响睡眠质量 182
饮食习惯改变造成睡不好觉 183
孕期尿频会影响睡眠质量 183
失眠的预防和自我调理 184
采取左侧卧位的好处 185
孕晚期睡眠时不宜仰卧 186
防止仰卧综合征的发生 186
孕期性保健 187
性生活对妊娠的影响 187
妊娠期性生活保健基础 189
妊娠初期性生活 189
妊娠初期性生活注意事项 190
妊娠中期性生活 191
妊娠中期性生活注意事项 191
妊娠晚期性生活 192
妊娠晚期性生活注意事项 194
孕妇应防止性生活后腹痛 194
妊娠期安全性生活 194
妊娠期不宜过性生活的五种情况 196
第4篇 生一个聪明宝宝必须注意孕期饮食 198
孕期饮食的基本原则 198
孕期营养宜均衡 198
孕妇营养宜合理搭配 199
孕早期膳食宜清淡 201
孕中期膳食宜荤素兼备 202
孕晚期膳食宜讲究质量 202
孕期饮食营养关乎孩子智商 203
养胎的饮食选择 204
孕妇忌节食 207
孕妇忌偏食 208
孕期更宜“吃粗” 209
孕期宜多吃植物油 210
孕妇宜多吃嫩玉米 210
孕妇宜多吃鱼 211
孕妇宜多吃水果 212
孕妇宜吃黄瓜 213
孕妇宜吃萝卜 214
孕妇宜适量吃海带 214
孕妇宜适量食用辣椒 215
孕妇宜吃黄花菜 216
孕妇宜食用紫菜 216
孕妇宜吃大蒜 217
孕妇宜吃莲藕 218
孕妇宜吃山核桃 219
多吃绿叶蔬菜可预防流产 219
盛夏孕妇宜吃的食物 220
十月养胎食谱 220
怀孕第1个月的养胎食谱 220
怀孕第2个月的养胎食谱 222
怀孕第3个月的养胎食谱 224
怀孕第4个月的养胎食谱 226
怀孕第5个月的养胎食谱 228
怀孕第6个月的养胎食谱 230
怀孕第7个月的养胎食谱 232
怀孕第8个月的养胎食谱 234
怀孕第9个月的养胎食谱 236
怀孕第10个月的养胎食谱 238
第5篇 生一个聪明宝宝应该科学实施胎教 242
胎教的重要意义 242
胎教的作用 242
胎教的意义 244
胎教与优生 245
胎儿具有学习能力 246
胎教可促进胎儿的大脑发育 247
胎儿记忆力发展的规律 248
胎儿也能接受教育 248
胎儿能利用心电感应学习 249
培养胎儿的听觉能力 250
培养胎儿的视觉能力 251
培养胎儿的触觉能力 252
培养胎儿的味觉和嗅觉能力 253
强化胎儿的记忆与梦 253
胎教的实施方法 255
胎教的实施基础 255
胎教的实施 257
音乐胎教 259
联想胎教 263
抚摩胎教 265
光照胎教 266
呼唤胎教 267
游戏胎教 269
语言胎教 271
运动胎教 274
环境胎教 276
美育胎教 279
怡情胎教 281
准爸爸与胎教 284
家庭成员在胎教中的作用 285
胎教实施禁忌 287
早孕妇女忌鲜艳的颜色 287
忌忽视胎儿的感知觉 288
孕妇的情绪忌变化过大 289
忌给胎儿听节奏强的音乐 290
忌忽视夫妻感情对胎教的影响 291
孕妇忌消极情绪 293
忌忽视空气污染对胎儿脑部发育的影响 294
忌忽视噪声对母体及胎儿的影响 295
第6篇 生一个聪明宝宝应该注意自我护理 297
孕期自我护理 297
怀孕早期的个人护理 297
怀孕中期的个人护理 299
怀孕后期的个人护理 301
肥胖的孕妇的自我护理 303
瘦弱的孕妇的自我护理 303
矮小的孕妇的自我护理 304
有利母胎的围生期保健 304
发现孕期异常的检查内容 306
有些孕妇要做眼底检查 308
测定血型的重要性 309
妊娠剧吐的应对措施 309
正确处理鼻塞和鼻出血 311
谨防弓形虫感染 311
远离流感 312
妊高征对母亲和胎儿的危害 313
妊高征的预测 314
妊高征的预防 315
高龄孕妇要注意的三个方面 316
十月胎儿的监护 316
做好孕期自我监护 316
测量孕妇子宫底高度 319
注意监测胎动 320
可以听到胎心音的时间 321
听不到胎心的原因和处理方式 322
胎儿臀位的纠正方法 323
胎儿脐带绕颈 326
胎儿长不大的常见原因 327
胎儿长不大的处理方式 327
发生早产的原因及预防 328
过期妊娠的监护 330
胎死腹中的表现 332
孕期不适的对策 333
仰卧位低血压综合征 333
消化不良 334
痔疮 334
下肢浮肿 335
下肢及外阴静脉曲张 335
下肢肌肉痉挛 335
腰背疼痛 336
晕厥 336
孕妇头晕、眼花 337
孕妇心慌气短 338
孕妇手足麻木及疼痛 338
孕妇坐骨神经痛 338
皮肤瘙痒 339
牙龈出血 340
孕期谨慎用药 340
妊娠期用药的利与弊 340
妊娠期用药原则 342
孕妇对药物敏感性的反应 343
药物作用与胎儿发育阶段的关系 344
丈夫服药对胎儿发育的影响 345
孕妇自行服药危险更大 345
孕妇不宜盲目服用维生素类药物 346
孕妇不要过量服用钙剂 347
孕早期孕妇患感冒用药宜慎重 348
怀孕期间忌用药物压抑孕吐 348
孕妇要避免接触农药 349
孕妇不宜涂用清凉油、风油精 349
孕妇不宜多服补药 350
第7篇 生一个聪明宝宝应该轻松面对分娩 352
分娩前的准备 352
准爸爸的准备 352
准妈妈的准备 355
给宝宝的准备 356
分娩地的选择 361
高龄初产妇临产注意要点 363
哪些孕妇应提前住院待产 363
克服分娩恐惧的方法 364
消除畸形胎的忧虑 365
消除早产的忧虑 367
消除难产的忧虑 368
身材矮小的孕妇不一定难产 369
分娩技巧训练 369
分娩的松弛技巧 369
分娩的呼吸技巧 372
分娩的动作技巧 374
为胎头娩出所做的练习 376
骨盆的训练 377
慎重选择分娩方式 380
分娩方式应由医生选择 380
自然分娩好 380
计划分娩 382
剖宫产的利弊 383
臀位并非都要做剖宫产 384
轻松分娩方案 385
临近分娩征兆 385
即将分娩征兆 387
临产征兆 388
分娩姿势 388
分娩三要素 389
分娩中第1产程应了解的事项 393
分娩过程中产妇的配合 394
分娩进程中的呼吸方法 396
分娩过程巧用力 398
各辅助动作的运用 402
分娩时的会阴侧切 402
影响产程长短的因素 403
影响分娩痛苦的因素 404
第8篇 做一个健康妈妈应注意产后康复与调养 405
产后自我护理 405
产后的肌肤保养 405
产后肌肤保养的要点 406
产后头发的保养 406
产后掉发的原因与对策 406
产后头发分叉的对策 407
产后头皮屑多、头皮痒的对策 407
洗头的要诀 408
洗发之后的保养要诀 408
注意恶露 409
保持清洁卫生 409
剖宫产的产妇注意事项 409
产后日常保健 410
出院后的洗澡方法 410
出院后注意系腹带 410
在术后排气以前绝对禁止进食 411
产妇在肠蠕动恢复后进食 411
产后几天不可抱小孩 411
产后几天不可替小孩洗澡 411
产后注意卧床2周 412
产妇的衣着有讲究 412
乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 413
产妇居室忌关门闭窗 414
产妇不能睡席梦思床 414
忌过早劳动和不当的劳动 415
产妇要勤刷牙 416
进行产后检查 416
产妇忌吸烟、喝酒 417
产后不要急于节食 418
生理机能的恢复 419
产后外阴保健 419
产后阴道松弛的矫治 420
勤绑腹带防止内脏下垂 421
曲张的静脉要注意保养 422
注意绝育手术后的保健 422
产妇产后应注意避孕 422
产妇在产后忌滥用中药 424
产后性生活过早对身体不利 424
完美体形的恢复 425
改善你臃肿的体形 425
产妇局部瘦身指南 428
乳房的保养 432
腹部的保养 436
脚部的保养 437
第9篇 做一个称职妈妈应掌握新生儿护理技巧 439
新生儿护理 439
新生儿的优育要点 439
新生儿的正确抱法与包裹法 440
新生儿皮肤保健措施 441
如何给宝宝洗澡 442
新生儿眼睛护理 443
新生儿耳部护理 444
新生儿口腔护理 444
新生儿鼻腔护理 444
宝宝脐部的护理 445
新生儿生殖器官的保护与清洁方法 445
新生儿头上包块的识别与处理 446
训练婴儿良好的睡眠习惯 447
更换纸尿片与尿布的方法 451
怎样辨别宝宝的哭声 453
怎样对付哭闹的宝宝 454
新生儿要注射卡介苗 455
新生儿要注射乙肝疫苗 456
新生儿的喂养 457
开奶前不要给新生儿喂糖水或牛奶 457
母乳喂养的益处 458
母乳喂养的重要性 459
母乳喂养的正确姿势 460
掌握婴儿需要的乳量 460
正确进行初乳喂养 461
掌握婴儿觅乳反射 461
把握母乳喂养的次数 462
乳母患乙肝或乳腺炎的喂养 462
母亲生病与上班时的喂养方法 463
母乳稀少或没有的喂养 464
人工喂养要注意的问题 465
新生双胞胎的喂养方法 466
哺乳须知 467
哺乳需注意的问题 467
哺乳对乳母的影响 468
婴儿拒绝吸奶的对策 468
婴儿哺乳睡觉的对策 469
婴儿喂哺惊跳的对策 470
婴儿咬乳头的对策 470
婴儿吐奶的对策 470
婴儿喂食过量的对策 470
合理的哺乳时间 471
母乳充足的判断方法 471
母乳不足的判断方法 471
哺乳不可拉动乳房 472
两侧乳房轮流哺乳 472
母乳的污染问题 473
影响母乳分泌的因素 473
乳母患有急性传染病不宜哺乳 474
乳母患有慢性病不宜哺乳 475
乳母感冒不宜哺乳 475
产妇奶胀的表现 475
乳房肿胀的处理 475
附录1：部分营养素来源与功用简表 477
附录2：胎儿器官发育与所需营养素 480
附录3：十月怀胎孕产检查时间表 482