第一章 健康与体育 1
第一节 健康的概念 1
第二节 亚健康现象 4
第三节 体育与健康 7
第二章 大学体育概况 14
第一节 大学体育的组织形式 14
第二节 大学体育最新改革简介 18
第三章 健身理论知识 25
第一节 健身锻炼的原则 25
第二节 锻炼对人体各系统的作用 27
第三节 合理安排运动量 30
第四节 锻炼时间安排 35
第五节 疲劳及其消除 44
第六节 体育锻炼与营养 52
第七节 运动处方的制定 59
第八节 体育锻炼的相关事宜 80
第九节 各项运动的价值 90
第四章 时尚与极限运动 94
第一节 简便易行的时尚锻炼方法 94
第二节 网球 109
第三节 轮滑 120
第四节 保龄球 131
第五节 太极拳 141
第六节 散手 157
第七节 健美 171
第八节 健美操 183
第九节 艺术体操 190
第十节 交际舞 205
第十一节 定向运动 225
第十二节 中国足球彩票 239
第五章 竞技运动 243
第一节 篮球 243
第二节 排球 262
第三节 足球 278
第四节 手球 294
第五节 乒乓球 312
第六节 羽毛球 323
第七节 游泳 338
第六章 养生与保健 347
第一节 传统养生的基础理论 347
第二节 养生保健方法 351
第三节 生活规律与养生 361
第四节 精神健康与养生 363
第五节 肥胖者的保健 369
第六节 消瘦者的保健 372
第七节 神经衰弱者的保健 374
第八节 哮喘者的保健 376
第九节 慢性肝炎患者的保健 379
第七章 测试与评定 381
第一节 学生体质健康标准测评办法（教育部颁发） 381
第二节 体能的测评 383
第三节 运动技能的评定 403
附录1 体育网站查询 412
附录2 课外作业 415