糖尿病患病程度自测 20
高血压患病程度自测 21
高血脂患病程度自测 22
动脉粥样硬化患病程度自测 23
第一篇 认识三位无声的“杀手”——高血糖、高血压、高血脂 24
第一章 认识糖尿病 26
什么是糖尿病 27
认识血糖、胰岛素 27
血糖值与糖尿病的关系 27
有尿糖不一定就是糖尿病 28
得了糖尿病也不一定有尿糖 29
糖尿病原来是这样产生的 29
糖尿病的症状 30
初期无明显自觉症状 30
糖尿病恶化时的症状 30
糖尿病的类型 31
Ⅰ型糖尿病 31
Ⅱ型糖尿病 31
妊娠糖尿病 31
特殊类型的糖尿病 32
糖尿病的危害 33
糖尿病的三大主要并发症 33
糖尿病易引发白内障 33
糖尿病易引发高血压 34
糖尿病易引发冠心病 34
糖尿病会使动脉粥样硬化症状提早10年出现 35
糖尿病易引发高血脂 35
糖尿病对孕妇的影响 35
糖尿病酮症酸中毒 36
放任不管的后果 36
糖尿病与遗传 37
有遗传倾向 37
遗传并非绝对 37
糖尿病与生活习惯 38
体重超标 38
饮食不当 39
压力过大 40
糖尿病的预防与治疗 41
糖尿病的预防 41
患者的态度决定治疗的成败 42
不可忽视与专业医生的合作 42
糖尿病治疗的目标为血糖值正常化 42
糖尿病的检查 43
糖尿病的检查流程 43
尿糖检查 43
血糖检查 44
糖尿病的自我检查 45
糖尿病的问答 46
糖尿病的发病率有多高 46
什么人易患糖尿病 47
糖尿病应与哪些疾病相区别 47
糖尿病患者为什么要慎驾车 48
糖尿病的主要死亡原因是什么 49
患了糖尿病后寿命就会缩短吗 49
糖尿病对围生儿有什么影响 50
儿童遗尿与糖尿病有关吗 50
儿童患糖尿病是否会影响生长发育 51
糖尿病能根治吗 51
糖尿病患者旅行前应做好哪些准备 51
为什么糖尿病患者易出现“无痛性心肌梗塞” 52
糖尿病患者为什么会厌食呢 52
血糖控制得很好为什么还会出现并发症 52
糖尿病患者为什么要加餐不加量 53
糖尿病是吃糖多引起的吗 53
为什么饭量减少了，血糖反而升高了 54
为什么会出现餐后低血糖 54
什么是糖尿病急性并发症 55
什么是糖尿病慢性并发症 55
有多饮、多尿症状就一定是糖尿病吗 56
什么是糖心病 56
为什么糖尿病患者应避免烫伤脚 57
女性糖尿病患者如何安度更年期 57
怎样理解“治未病” 57
儿童糖尿病有什么特点 58
老年糖尿病有什么特点 58
妊娠糖尿病与糖尿病妊娠有什么区别 58
第二章 认识高血压 59
什么是高血压 60
什么是血压 60
何谓收缩压与舒张压 60
高血压与高血压病不是一回事 60
高血压的白大褂现象 61
什么是假性高血压 61
高血压的血压值是多少 61
高血压是这样产生的 62
高血压的症状 63
高血压没有特有的自觉症状 63
出现这些症状要立即就医 63
高血压的类型 64
原发性高血压 64
继发性高血压 65
高血压的危害 67
高血压所致并发症非常可怕 67
高血压是引起动脉粥样硬化的最主要因素 68
高血压容易导致心功能不全 69
高血压会导致脑中风 69
高血压会导致心绞痛 70
高血压会导致心肌梗塞 71
高血压会引起肾脏功能下降 71
高血压患者容易染上糖尿病 71
高血压患者容易得高血脂 72
高血压与遗传 72
高血压会遗传吗 72
遗传并非绝对 73
高血压与生活习惯 74
食盐摄入过多 74
肥胖 74
行程总是太匆忙 74
压力过大 76
从早到晚不健康的生活习惯 77
高血压的预防与治疗 79
低盐、减肥、减压、限酒、戒烟 79
充足的睡眠 83
不要憋尿 83
避免在厕所里发生意外 84
注意保暖 84
运动治疗 86
药物治疗 86
心理治疗 87
高血压的检查 88
去医院检查 88
在家自查 92
高血压的问答 93
为什么老人容易患高血压 93
人老了血压自然会高吗 94
高血压真的很顽固吗 94
为什么经期女性易发生高血压 95
为什么清晨是高血压患者最危险的时刻 95
患了高血压也可以长寿吗 96
避孕药会引起高血压吗 96
气候与高血压有关吗 97
打鼾与高血压有关吗 97
血压降到140/90毫米汞柱就安全了吗 98
葡萄酒可以活血降压，长期多饮有益吗 98
高血压患者在什么时间段测血压更好 99
饮茶会导致血压上升吗 100
缺钙会引起高血压吗 100
高血压患者应少做强烈的深呼吸吗 101
高血压患者忌做哪些危险动作 101
什么是老年人高血压患者进餐反应 102
高血压可以治好吗 102
贫血与高血压会不会在同一个人身上发生 102
为什么老年人血压不能降得太低 103
高血压患者看电视应注意些什么 103
第三章 认识高血脂 104
什么是高血脂 105
血液 105
血脂 105
脂肪与血脂的区别 107
血黏稠度高和高血脂不是一回事 108
高血脂与高胆固醇血症不是一回事 108
血脂的正常值与高血脂判断标准 108
高血脂的症状 109
一般早期症状不明显 109
进一步恶化时的症状 109
高血脂的类型 110
从临床上可以分为4类 110
按病因可分为2类 110
WHO将高血脂分为6大类 110
高血脂的危害 111
高血脂会导致动脉粥样硬化 111
高血脂容易导致脂肪肝 112
高血脂容易并发高尿酸血症 112
高血脂会引起冠心病 112
高血脂会引发中风 113
高血脂会引起急性胰腺炎 113
高血脂会导致间歇性跛行 114
高血脂会引起血黏稠度增高 114
高血脂常伴随着高血压 114
高血脂常合并有糖尿病 115
高血脂与遗传 115
有一点遗传倾向 115
遗传并不绝对 115
高血脂与生活习惯 116
饮食过量，运动不足 116
疾病缠身 116
药物依赖 117
高血脂的预防与治疗 117
饮食规律，减轻体重 117
每天做30分钟有氧运动 117
饮酒要适度 118
良好的心理有助于降脂 118
药物疗法 119
高血脂的检查 119
检测前的注意事项 119
发现血脂异常怎么办 120
高血脂的问答 120
哪些人容易患高血脂 120
为什么有的人虽较瘦但血脂也偏高 121
过食海鲜会使血脂升高吗 121
饮酒对血脂有影响吗 122
饮茶对血脂有影响吗 123
胆固醇越低越好吗 123
洗血脂可以预防高血脂吗 124
不吃蛋黄是控制胆固醇的好办法吗 124
高血脂可以治愈吗 124
喝牛奶会导致高血脂吗 125
食用植物油会导致高血脂吗 125
第二篇 警惕病从口入——饮食疗法 126
第一章 糖尿病患者的饮食疗法 128
防治糖尿病的饮食建议 129
饮食疗法的“三大原则” 129
五大营养素的摄取比例 129
分清哪些食物应多吃，哪些食物应慎食 130
早餐、中餐、点心、晚餐之比应为6:6:1:7 131
不要将三餐并成一餐而猛吃 131
每餐吃八分饱就行 131
可增加饱感的方法 131
甜食要少吃，但不能极端限制 132
没有绝对不能吃的东西，只是限量而已 132
糖尿病患者可以有选择地吃些水果 132
要多食高纤维食物 133
不能用不吃主食来控制血糖 133
忌过度饮酒 134
糖尿病患者需禁烟 135
可以随时准备点应急的零食 135
用凉开水泡淡茶可防治糖尿病 135
忌喝浓茶 136
不要因多尿而减少饮水 136
早晨起来宜先喝水，但不要一次喝得过多 136
不要长期喝纯净水 137
某些“无糖食品”并非真的无糖 137
肾功能不全的糖尿病患者应少吃豆制品 138
女性吃些坚果可有效预防糖尿病 138
在外用餐避免血糖值上升的诀窍 139
控制饮食不等于不吃不喝 140
糖尿病患者别忘了补钙 141
适合糖尿病患者的食品 142
核桃 142
花生 143
黑芝麻 143
赤小豆 144
黄豆 145
黑豆 146
黑木耳 147
四季豆 147
苦瓜 148
山药 149
莲藕 150
牛蒡 150
黄瓜 152
芦荟 152
洋葱 153
关键营养素 154
钙 154
铬 155
硒 155
镁 155
锌 156
膳食纤维 156
锰 157
维生素B2 157
维生素B1 157
维生素B6 158
维生素C 158
维生素A 159
维生素E 159
推荐保健品 160
绿茶粉 160
蜂胶 160
蜂王浆 161
酵母片 162
绞股蓝 162
美味家常菜谱 164
汤疗、粥疗见效快 166
蔬果汁、饮品 169
慎食、少食的食物 171
第二章 高血压患者的饮食疗法 172
防治高血压的饮食建议 173
营养要均衡 173
限制盐分的摄取 174
低盐美味食物的烹制方法 174
多食用含钾丰富的食物 175
适当补充钙 175
不宜吃得过饱 176
喝酒方式不同，会导致血压升高或下降 177
睡前宜补水，喝水不宜过热或过凉 177
在外就餐怎样控制血压 178
检查一下自己的饮食习惯是否合理 178
适合高血压患者的食品 180
黑巧克力 180
绿茶 180
杏仁 181
荞麦 182
黑糯米 182
玉米 183
碗豆 184
绿豆 184
红薯 185
土豆 185
菠菜 186
芹菜 186
韭菜 187
大蒜 187
山楂 188
菊花 188
枸杞子 189
海藻 189
牡蛎 190
干贝 191
苹果 191
香蕉 191
猕猴桃 192
关键营养素 193
钾 193
镁 193
硒 194
钙 194
膳食纤维 195
胆碱 195
维生素C 196
牛磺酸 196
胜肽 197
芦丁 197
黄酮 197
推荐保健品 198
卵磷脂 198
深海鱼油 198
灵芝 199
蒜精 200
纳豆激酶 200
银杏 201
螺旋藻 201
美味家常菜谱 202
汤疗、粥疗见效快 205
蔬果汁、饮品 208
慎食、少食的食物 212
第三章 高血脂患者的饮食疗法 215
防治高血脂的饮食建议 216
从饮食入手控制热量的摄入 216
各种营养成分的摄取方法 216
多摄取富含膳食纤维的食品 217
经常食用大豆和大豆制品 218
主食不要过于精细 218
不要摄取过量的甜食和水果 218
不要缺水 219
少吃动物油，提倡吃植物油 220
适量吃肉有益无害 221
肥肉并不可怕 222
多吃鱼可防止胆固醇增高 222
饮酒要有技巧，且不要过量 223
一天一个鸡蛋不会增加胆固醇 224
进餐宜慢食 224
宜饭前喝汤 224
不要吃得过饱 225
高龄者在控制饮食时要避免营养不足 225
适合高血脂患者的食品 226
糙米、燕麦、薏米 226
黄豆及其制品 227
海带 228
胡萝卜、南瓜、西红柿 229
苦瓜、黄瓜、冬瓜 230
苜蓿芽 232
茶 233
红酒 233
关健营养素 234
膳食纤维 234
β－胡萝卜素 235
维生素B2 235
烟碱酸 236
维生素C 236
维生素E 237
钾、钙、镁 237
锌、铜 238
锰 239
铬 239
硒 240
钒 240
推荐保健品 241
甘蔗原素 241
葡萄子萃取物 241
茄红素 242
异黄酮 242
卵磷脂 243
肌醇 243
植物固醇 244
美味家常菜谱 244
汤疗、粥疗见效快 248
蔬果汁、饮品 250
慎食、少食的食物 252
第三篇 西药治疗见效快 254
第一章 糖尿病患者的用药 256
用药常识 257
为什么要控制血糖 257
不可忽略的治疗方案 257
在医生的指导下用药 258
要有长期“作战”的准备 259
中药与西药联合用药的原则 259
西药与西药联合用药的原则 259
长期使用降糖药的注意事项 260
口服降糖药不良反应的对策 261
胰岛素制剂的种类及效果 261
必须注射胰岛素的情况 262
使用胰岛素会形成依赖吗 263
使用胰岛素并不可怕 263
使用胰岛素有什么不良反应 264
胰岛素开始使用时的剂量 265
Ⅱ型糖尿病患者宜联合治疗 266
治疗糖尿病首选基础胰岛素 267
胰岛素注射前的准备 267
胰岛素注射部位与注射时间 268
胰岛素注射部位的轮换 268
胰岛素的抽取 270
混合胰岛素的制作方法 270
胰岛素的注射方法 271
注射器不宜重复使用 271
胰岛素注射与进餐时间 272
影响胰岛素吸收速度的因素 272
血糖正常了能不能停药 272
孕妇怎样用药物治疗糖尿病 273
忘记服用降糖药，“补救”有讲究 273
夏天要保存好药物和血糖试纸 274
不要自行调整药物剂量 274
什么是糖尿病“蜜月期 275
常用西药 275
磺脲类口服降糖药物 276
双胍类口服降糖药物 278
α－葡萄糖苷酶抑制剂 279
噻唑烷二酮类衍生物 280
非磺脲类促胰岛素分泌剂 281
胰岛素制剂 282
第二章 高血压患者的用药 285
用药常识 286
高血压患者不能不愿意服药 286
高血压患者的用药原则 287
高血压患者的用药时间 290
联合用药注意事项 291
出现不良反应了怎么办 292
降压不要过快、过低 294
不要突然停药 294
睡前根据测量值服用降压药 294
降压要兼顾其他疾病的治疗 295
长期服用降压药不会产生低血压 296
长期服用降压药不会产生耐药性 296
降压药最好在餐后服用 297
新的方法比传统服药法要好些 297
老年人要降压有度 297
不能单纯依赖降压药物 298
昂贵的药不一定最适合 298
要注重治疗效果 298
跟着感觉走要不得 298
常用西药 300
利尿降压药 300
β－受体阻滞药 302
钙拮抗药 305
血管紧张素转换酶抑制剂 307
血管紧张素受体阻滞剂 311
α－受体阻滞药 313
肾上腺素能神经阻滞药 314
周围血管扩张药 315
第三章 高血脂患者的用药 317
用药常识 318
根据并发症选择药物 318
根据个体差别制订用药方案 318
接受药物治疗的注意点 320
降脂药物的用药原则 320
服用降脂药出现不良反应的对策 321
老年人服用降脂药的原则 321
谨慎使用维生素E 322
长期服避孕药后果严重 322
高血脂患者是否一定要吃药 323
高血脂患者也可吃补药 323
不能随便停药 323
不宜使用降脂药物的患者 324
常用西药 325
他汀类（HMG-CoA还原酶抑制剂） 325
贝特类 327
胆酸螯合剂 330
烟酸及其衍生物 331
其他 332
第四篇 中药妙方疗效好 334
第一章 糖尿病患者的中药疗法 336
中药单方 337
人参饮 337
地骨皮饮 337
猪胰粉 337
苦瓜粉 337
南瓜粉 337
亚腰葫芦煎剂 338
消渴茶 338
僵蚕散饮 338
蚕茧煎剂 338
生芦根饮 338
山萸肉饮 338
中药复方 339
气阴两虚证 339
燥热伤肺型 339
胃火炽盛型 340
肺肾阴虚型 340
痰湿阻滞型 340
阴阳两虚型 341
中成药 341
气阴不足型 341
气阴两虚挟淤证 342
肝肾阴虚证 342
肺肾阴虚证 343
阴虚火旺证 343
阴虚血淤证 344
药茶 344
花粉茶 344
菟丝子茶 344
皋芦叶茶 345
玉竹乌梅茶 345
麦门冬茶 345
扁豆花粉消渴茶 345
赤小豆冬瓜茶 345
二皮瓜萎袋泡茶 345
核桃仁山楂菊花饮 346
胡萝卜枸杞子茶 346
韭菜双冬消渴茶 346
枸杞子红茶 347
苦瓜绿茶 347
芹菜葛根消渴茶 347
人参五味子茶 347
石斛茶 348
番石榴叶消渴茶 348
药酒 348
人参枸杞子酒 348
首乌黄精杞子酒 348
地黄酒 349
仙灵脾酒 349
茯苓酒 349
灵芝丹参酒 349
药膳 350
油炸蚕蛹 350
参芪山药羹 350
洋参鲫鱼汤 350
黄芪山药胰片汤 351
枸杞子炒芹菜 351
地骨皮山药羹 351
荔枝核葛根羹 352
葛根山楂炖牛肉 352
黄精煲猪胰 352
猪胰黄芪汤 352
黄精煲兔肉 353
黄精面 353
黄精山药炖猪肘 353
第二章 高血压患者的中药疗法 354
中药单方 355
清热泻火剂 355
平肝熄风剂 356
活血化淤剂 356
补虚扶正剂 357
利水渗湿剂 357
祛风胜湿剂 358
其他 358
中药复方 360
平肝降压汤 360
贾氏降压汤 360
补肾温阳利水方 360
调压煎 360
化痰降压汤 360
黄精四草汤 361
白勺四草汤 361
逍遥降压汤 361
玄参丹参饮 361
复方槐花降压汤 361
龙牡真武汤 362
天麻定眩汤 362
藤菊杜仲汤 362
中成药 362
山菊降压片（山楂降压片） 362
牛黄降压丸 363
稳压胶囊 363
降压平片 363
龙胆泻肝丸 364
当归龙荟丸 364
脑立清 364
金匮肾气丸 365
心脑静 365
降压丸 365
桑菊降压片 365
压得平 365
三七菊花茶冲剂 366
回心康片 366
养阴降压胶囊 366
醒脑安神片 367
清脑降压片 367
虎杖叶胶囊 367
复方夏枯草降压糖浆 367
杜仲平压胶囊 368
杞菊地黄丸 368
愈风宁心颗粒 368
血压安巴布膏 368
苦丁降压胶囊 369
药茶 369
山楂茶 369
清热明目茶 369
菊花茶 369
菊楂决明茶 369
荷叶茶 370
三七茶 370
钩藤茶 370
药膳 370
葛根粥 370
半夏天麻白术粥 371
二花鲫鱼汤 371
枸杞子炒虾仁 371
首乌鸽蛋 372
淫羊藿鹌鹑蛋 372
绞股蓝炖乌龟 372
石决明煲牡蛎肉 372
菊花煲鸡丝 373
药枕 373
药枕疗法的降压原理 373
药枕的制作方法 374
使用药枕的注意事项 376
醋疗 376
醋泡花生 377
醋泡黄豆 377
醋蒸鸡蛋 378
冰糖醋 378
醋磨木香 378
醋浸海带 378
醋浸香菇 378
鸡蛋蜂蜜醋汤 378
第三章 高血脂患者的中药疗法 379
中药单方 380
柴胡 380
菊花 380
干地黄 380
草决明 380
绞股蓝 380
菖蒲根 381
菌陈 381
大黄 381
灵芝 381
麦芽 381
刺五加 382
白术 382
当归 382
天门冬 382
菟丝子 382
首乌 383
覆盆子 383
三七 383
丹参 383
红花 383
中药复方 384
轻身散 384
化痰降脂汤 384
健脾逆脂汤 384
陈楂参汤 384
降脂化浊汤 384
茵泽地荷汤 385
融脂消积汤 385
化痰祛淤汤 385
大黄柴胡汤 385
柴黄参植汤 385
健脾逆脂汤 386
芪参肾气汤 386
玄参丹参饮 386
中成药 386
正脂丸 386
降脂中药片 387
丹田降脂丸 387
复方明星片 387
脂可清胶囊 387
安脂舒胶囊 388
姜黄降脂片 388
益寿调脂片 388
三仙降脂胶囊 388
降脂化浊片 389
脉脂宁胶囊 389
黄炭降脂片 389
四味天山丹 389
降脂化淤丸 390
清脉降脂丸 390
活血降脂胶囊 390
天山丹 390
化脂灵 390
芪蛭祛脂丸 391
消脂护肝胶囊 391
药茶 391
草菇红茶 391
陈皮山楂乌龙茶 391
丁香茉莉茶 392
二子去脂茶 392
首乌绿茶 392
荷叶二皮饮 392
荷叶橘皮乌龙茶 392
绞股蓝决明槐花饮 393
红花山楂茶 393
红花茶 393
槐菊茶 393
菊花槐米茶 394
菊花决明山楂饮 394
决明菊花茶 394
菊花苦丁茶 394
三花减肥茶 394
银杏叶甘草袋泡茶 395
三黄降脂蜜茶 395
三子降脂茶 395
药膳 396
盐渍虎杖芽 396
三七百合煨兔肉 396
莲子首乌羊肉 396
首乌玉米饼 397
苦瓜糯米墩 397
第五篇 穴位疗法好处多 398
第一章 糖尿病患者的穴位疗法 400
针灸 401
降糖原理 401
主要方法 401
取穴与施术 402
注意事项 402
按摩 403
降糖原理 403
常用按摩手法 403
头部按摩 406
腹部按摩 407
腰背部推按 408
上肢按摩 409
下肢按摩 409
足部按摩 410
手部按摩 410
手掌按摩 410
耳部按摩 411
刮痧 411
刮痧的原理 411
刮痧的部位 411
刮痧的工具 412
刮痧的操作顺序 412
刮痧的方法 412
降糖原理 414
取穴与施术 415
注意事项 416
敷贴 417
降糖原理 417
取穴与操作 417
中药敷贴法 419
拔罐 420
降糖原理 420
拔罐器具 420
拔罐方法 421
取穴与施术 422
注意事项 422
泡足疗法 423
降糖原理 423
降糖方法 423
磁穴疗法 424
降糖原理 424
磁穴疗法 425
经穴叩击疗法 426
降糖原理 426
基本方法 426
第二章 高血压患者的穴位疗法 427
针灸 428
降压原理 428
取穴与施术 428
注意事项 428
按摩 429
降压原理 429
常用手法 430
头部按摩 430
浴面抹法 430
背部按摩 430
腹部按摩 431
四肢按摩 431
足底敲打 432
注意事项 432
刮痧 433
降压原理 433
取穴与施术 433
注意事项 434
泡足疗法 435
降压原理 435
泡足降压方法 436
拔罐 437
取穴与施术 437
注意事项 438
梳头 439
降压原理 439
取穴与施术 439
敷贴 440
降压原理 440
足敷 440
穴位敷 440
脐敷 441
注意事项 441
刷浴 441
降压原理 441
刷背刷足法 442
全身刷浴法 442
注意事项 442
磁穴疗法 443
降压原理 443
取穴与施术 443
注意事项 444
第三章 高血脂患者的穴位疗法 445
针灸 446
降脂原理 446
取穴与施术 447
注意事项 448
按摩 448
降脂原理 448
取穴与按摩 449
早晚揉腹降脂 450
循经摩擦拍打祛脂 450
指压疗法 450
磁穴疗法 452
降脂原理 452
取穴与施术 453
注意事项 453
第六篇 户枢不蠹，流水不腐——运动疗法 454
第一章 糖尿病患者的运动疗法 456
糖尿病患者的运动总指导 457
运动前的准备措施 457
运动项目的选择 457
适当运动的好处 458
掌握好运动量，太少与太多都不好 459
运动前要热身 459
掌握好运动的时机 459
餐后1小时运动较好 459
外出运动不要太早 460
哪些糖尿病患者不宜选择运动疗法 460
怎样预防运动中的低血糖 460
不要立即停止运动 461
运动应持续、有规律 461
适合糖尿病患者的运动方式 463
气功 463
散步 466
慢跑 468
游泳 469
骑自行车 469
爬山 471
爬楼梯 471
体操 471
太极拳 473
瑜伽 474
踢键子 475
日常生活中的运动 476
其他降血糖小动作 478
第二章 高血压患者的运动疗法 479
高血压患者的运动总指导 480
为什么运动能降血压 480
运动前的准备 480
不可忽视运动强度 482
运动宜因人而异 483
运动宜持之以恒 483
这些运动最适宜 483
饭前运动效果更好 484
一天中最宜运动的时间 484
运动时不要喝冷水 484
高血压患者运动后恢复宜忌 484
学会自我测算运动效果 486
运动是调节低血压的良方 486
当出现这些情况时要停止运动 488
适合高血压患者的运动方式 488
步行 488
慢跑 491
太极拳 492
健身球 495
气功 497
腹肌和下肢运动 498
瑜伽 500
五禽戏 500
医疗体操 503
高尔夫球运动 504
放风筝 504
擦颈、甩臂、摆腿、踏步 505
缓慢平和的深呼吸有助于降压 505
转动脚踝及脚趾降血压 506
其他降压小动作 506
第三章 高血脂患者的运动疗法 507
高血脂患者的运动总指导 508
运动能降血脂 508
运动降脂的原则 508
注意事项 509
最佳的运动降脂时间 509
降脂运动量的计量方法 509
运动降脂误区 510
适宜降脂的运动方式 511
降脂不宜的运动方式 511
降血脂与减重应双管齐下 513
哪些患者应禁止运动或少运动 514
老年患者晨练四忌 514
适合高血脂患者的运动方式 515
快步走 515
慢跑 515
跳绳 517
骑自行车 517
太极拳 518
游泳 518
登梯 519
爬山 519
球类运动 520
健身器材锻炼 520
普拉提运动 520
气功 521
瑜伽 521
坐椅运动 522
家庭简单运动 523
第七篇 起居有常防“三高” 524
糖尿病患者的日常起居 526
穿衣得体 526
睡眠充足 526
洗浴、刷牙有妙方 527
预防便秘 530
穿鞋有讲究 530