第一章 认识自己的身体，学会按摩祛百病 20
一、推拿按摩——代代相传的养生祛病手法 20
二、认识经络——承载和疏导人体健康的大街小巷 22
三、认识穴位——天赐的随身保健医疗队 26
四、从零开始学按摩——取穴找穴，一学就会 28
五、按之有道——按摩的注意事项 30
六、更要讲究——按摩适应证与禁忌证 32
第二章 必学的按摩手法及按摩前准备 34
一、常规按摩手法 34
二、按摩时的常用姿势 44
三、活用小道具自我按摩 46
第三章 日常保健养生按摩操 50
一、身体部位保健养生按摩操 50
二、穴位按摩养生操 54
三、一日三部曲养生按摩操 59
四、循经按摩养生操 64
第四章 认识全身穴位 68
一、头面颈部穴位 68
百会 68
后顶 68
强间 68
风府 68
承浆 68
天突 68
廉泉 69
迎香 69
禾髎 69
扶突 69
天鼎 69
承泣 69
四白 70
巨髎 70
地仓 70
大迎 70
颊车 70
下关 70
头维 71
人迎 71
水突 71
气舍 71
听宫 71
颧髎 71
天容 72
天窗 72
攒竹 72
睛明 72
通天 72
天柱 72
丝竹空 73
耳门 73
角孙 73
翳风 73
瞳子髎 73
听会 73
上关 74
颔厌 74
曲鬓 74
头窍阴 74
完骨 74
本神 74
阳白 75
头临泣 75
风池 75
太阳 75
鱼腰 75
印堂 75
二、耳穴 76
耳穴定位专用词解 76
耳穴按摩方法 76
耳部穴位及反射区 77
眼 77
扁桃体 77
牙 77
面颊 77
舌 77
颌 77
外鼻 78
内鼻 78
咽喉 78
外耳 78
口 78
食道 78
贲门 79
胃 79
十二指肠 79
小肠 79
大肠 79
阑尾 79
指 80
腕 80
肘 80
肩 80
锁骨 80
足跟 80
趾 81
踝 81
膝 81
髋 81
坐骨神经 81
交感 81
臀 82
腹 82
腰骶椎 82
胸 82
胸椎 82
颈 82
颈椎 83
膀胱 83
肾 83
输尿管 83
胰胆 83
肝 83
艇中 84
脾 84
心 84
气管 84
肺 84
三焦 84
内分泌 85
内生殖器 85
神门 85
盆腔 85
额 85
颞 85
枕 85
三、胸腹部穴位 86
膻中 86
鸠尾 86
巨阙 86
中脘 86
水分 87
神阙 87
阴交 87
气海 87
关元 88
中极 88
曲骨 88
中府 88
缺盆 89
气户 89
膺窗 89
乳中 89
乳根 90
不容 90
梁门 90
滑肉门 90
天枢 91
大巨 91
水道 91
气冲 91
天溪 92
大包 92
腹结 92
冲门 92
俞府 93
彧中 93
神封 93
肓俞 93
通谷 94
气穴 94
大赫 94
天池 94
日月 95
期门 95
五枢 95
带脉 95
章门 96
子宫 96
四、腰背部穴位 97
大椎 97
陶道 97
身柱 97
神道 97
灵台 98
至阳 98
脊中 98
命门 98
腰阳关 99
腰俞 99
长强 99
天宗 99
附分 100
魄户 100
膏肓 100
神堂 100
膈关 101
大杼 101
风门 101
肺俞 101
厥阴俞 102
心俞 102
督俞 102
膈俞 102
肝俞 103
胆俞 103
脾俞 103
胃俞 103
三焦俞 104
肾俞 104
志室 104
气海俞 104
大肠俞 105
关元俞 105
小肠俞 105
八髎 105
膀胱俞 106
中膂俞 106
白环俞 106
胞肓 106
会阳 107
曲垣 107
肩外俞 107
肩中俞 107
肩贞 108
定喘 108
肩井 108
上仙点 108
五、上肢穴位 109
云门 109
侠白 109
尺泽 109
孔最 109
列缺 110
太渊 110
臂臑 111
肩髃 111
曲池 111
手三里 111
温溜 112
阳溪 112
二间 112
三间 112
合谷 113
商阳 113
极泉 113
少海 113
阴郄 114
神门 114
少府 114
少冲 114
阳谷 115
腕骨 115
后溪 115
前谷 116
少泽 116
天泉 116
曲泽 116
郄门 117
间使 117
内关 117
大陵 117
劳宫 118
中冲 118
天井 118
三阳络 118
会宗 119
支沟 119
外关 119
阳池 119
中渚 120
液门 120
关冲 120
落枕 120
养老 121
鱼际 121
少商 121
颈项点 122
腰点 122
肩点 122
胸点 122
腰腿点 122
升压点 122
呃逆点 123
咳喘点 123
牙痛点 123
中魁 123
四缝 123
十宣 123
命门 124
大骨空 124
小骨空 124
八邪 124
急救点 124
眼点 124
脊柱点 125
坐骨点 125
踝点 125
咽喉点 125
扁桃体点 125
定惊点 125
脾点 126
三焦点 126
胃肠点 126
肝点 126
肺点 126
腹泻点 126
肾点 127
后头点 127
偏头点 127
前头点 127
头顶点 127
止血点 127
六、下肢穴位 128
伏兔 128
梁丘 128
足三里 128
上巨虚 128
下巨虚 129
丰隆 129
条口 129
居髎 129
解溪 130
冲阳 130
内庭 130
厉兑 130
环跳 130
箕门 131
血海 131
阴陵泉 131
地机 131
三阴交 132
公孙 132
太白 132
隐白 132
承扶 133
殷门 133
委中 133
委阳 133
合阳 134
承筋 134
承山 134
飞扬 134
昆仑 135
申脉 135
京骨 135
至阴 135
阴谷 136
筑宾 136
复溜 136
交信 136
水泉 137
太溪 137
大钟 137
照海 137
涌泉 138
风市 138
中渎 138
膝阳关 138
阳陵泉 139
阳交 139
外丘 139
光明 139
悬钟 140
丘墟 140
足临泣 140
足窍阴 140
阴包 141
阴廉 141
曲泉 141
中都 141
蠡沟 142
中封 142
太冲 142
行间 142
大敦 143
膝眼 143
鹤顶 143
百虫窝 143
阑尾 144
八风 144
气端 144
胆囊 144
第五章 全身按摩治百病 146
内科常见病 146
感冒 146
哮喘 147
慢性支气管炎 148
头痛 150
面神经麻痹 151
失眠 152
晕车 154